수업이 너무너무 늦게 끝나서 야밤에 운동하고 왔네유 <div>내일 아침에는 스쿼트 1RM 측정을 해야되는데 잘 할 수 있을런지...</div> <div>오늘은 1RM 측정하기 가장 어렵다는 벤치프레스 1RM 측정하고 왔숩니다</div> <div>이제 내일만 측정하면 다음주부터는 프로그램 본격적으로... 시작하려는데... 추석이네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>다다음주부터 본격적으로 시작합니다.</div> <div><br></div> <div>내일은 드디어 금요일! 어느덧 한 주가 또 끝나가네유</div> <div>다음주는 추석 연휴가 있어서 신나니</div> <div>내일은 더욱 즐겁게 열운즐운득근하시길!</div> <div><br></div> <div><table border="1" width="100%" cellpadding="3" cellspacing="0" style="border-style:solid;border-collapse:collapse;"><tbody><tr><td> 운동종류</td> <td> 중량</td> <td> 횟수</td></tr><tr><td rowspan="7"> 벤치프레스</td> <td> 40kg</td> <td rowspan="1"> 8회</td></tr><tr><td> 50kg</td> <td rowspan="1"> 5회</td></tr><tr><td> 60kg</td> <td rowspan="1"> 3회</td></tr><tr><td> 70kg</td> <td rowspan="1"> 1회</td></tr><tr><td> 75kg</td> <td rowspan="1"> 1회</td></tr><tr><td> 80kg</td> <td rowspan="1"> 1회 </td></tr><tr><td> 85kg (1RM)</td> <td rowspan="1"> 1회</td></tr><tr><td> 벤트오버 바벨로우</td> <td> 60kg</td> <td> 10회 x 5세트</td></tr><tr><td rowspan="5"> 풀업</td> <td rowspan="5"> 67kg?(체중)</td> <td> 10회</td></tr><tr><td> 6회</td></tr><tr><td> 5회</td></tr><tr><td> 4회</td></tr><tr><td> 5회</td></tr><tr><td> 덤벨 숄더 프레스</td> <td> 12kg x 2</td> <td> 12회 x 5세트</td></tr></tbody></table><br></div> <div>스트레칭 O</div> <div>유산소 X</div> <div><br></div> <div>p.s - 빈봉도 후들대면서 간신히 들던 게 엊그제 같은데 1RM이 85kg라니 !RM이라 높은 거겠지만 그래도 감회가 새롭네유 ㄷㄷㄷ</div> <div>아직도 전 옛날 그 수준에 머물러 있는 거 같은디 ㄷㄷㄷ</div>