오늘은 제가 좋아하는 둔근에 집중되어있는
하아아체 운동을 했어유~
어제 원래 휴식일인데 운동을 해서
오늘 좀 힘들지 않을까 싶었는데,
잠을 좀 잘 자고 잘 먹어서
컨디션이 다시 짱짱하게 돌아왔는지
만족스럽게 끝냈네유 ㅋㅋㅋ
어제 살짝 해는 뜨겁더니,
오늘은 다시 강풍이 부네유
감기 조심하시고 오늘도 열운즐운득근하시길 :]
워밍업 10분
저쳐스쿼트 10세트
루마니안 데드리프트 7세트
워킹런지 3세트
레그컬 3세트
덤벨컬 4세트
바이시클 매뉴버 4세트
케이블 크런치 4세트
쿨다운 5분
스트레칭
근력운동시간 1시간 5분
총 운동시간 1시간 45분
몸상태 좋음
정신상태 좋음
@ 이번주 운동계획
2/15 하체1(o)
2/16 상체1 -> 상체1-1 (o)
2/17 휴식 -> 상체1-2 (o)
2/18 하체2(o)
2/19 상체2()
2/20&2/21 휴식()
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2016/02/18 15:00:25 223.62.***.103 아가리카노
414842[2] 2016/02/18 15:01:38 211.36.***.142 한여름밤의꿀
568992[3] 2016/02/18 15:02:28 39.118.***.12 그기정말이가
393522[4] 2016/02/18 15:24:40 175.223.***.214 허접단속반
442072[5] 2016/02/18 20:26:09 175.115.***.231 아빠별
523455[6] 2016/02/18 20:37:20 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[7] 2016/02/18 21:40:06 125.178.***.120 Melodie
548998[8] 2016/02/18 21:53:35 114.199.***.45 햄볶쟈
697194[9] 2016/02/19 00:00:32 1.238.***.150 -7-7-7
609365[10] 2016/02/22 16:26:21 210.180.***.19 사닥호
425608
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.