돌핀킥 연습 코어에 힘을 주고 킥은 힙으로부터 등의 각은 적게

자유수영

스트레칭

자킥 100
자유형 웜업 50*12

배킥+배영 우스트록 50*2
배킥+배영 좌스트록 50*2
배영+자유형 50*4

평킥 50*2
평영+자유형 50*4

바사로킥 25*4
돌핀킥 잠영 25*4 

한팔접영+자유형 50*4
접영 대쉬 25*4

IM100 다운 100*1


오늘의 느낌
잠영 돌핀킥 수가 전보다 늘었...ㅠ
25m 24킥으로는 갔는데 27킥...
숨 차기 시작하니 30킥...까지 늘었네 
아이고 하체가 좋아서 킥은 괜찮다고 연습 안했더니 
티 팍 남ㅋㅋㅋㅋ


어제의 홈트

자전거만 50분
플랭크 1분*5


덥고 지쳐서 페달 좀 돌리자 했는데
어째 땀은 더 나는 듯ㅎㅎㅎ


오늘은 간만에 볼링 약속이라 
홈트는 쉬어야 될 듯 합니다ㅎㅎ

언제까지 더울려고 이러는지ㄷㄷㄷㄷ
작년은 그래도 비가 제법 와서 덜 덥게 지냈는데
올해는 비가 영 안오네요ㅠ
와도 습기만 더하고 오다말다ㅠㅠ

덕에 모기가 없어서 조금 다행이긴 하지만
더운건 시름 짱시름ㅠ

수분섭취 열심히 하시고
열심히 이겨냅시다ㅠㅠ