리커버리 후 찌르는 팔을 최대한 멀리
입수는 손바닥이 아니라 손가락 끝부터


자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 50*8

배킥+우스트록 50*2
배킥+좌스트록 50*2
배영+자유형 50*4

평킥 100
평영+자유형  50*4
풀부이 평 스트록 50*2

풀부이 한팔접영 50*2

IM100*3

접영 드릴 연습
풀부이 자유형 스트록 연습
사이드킥 연습

월말 자유수영
자유형 스트록 연습 풀부이 끼면
중심 잡기가 왠지 힘듦ㅠ



어제의 홈트

캐틀벨 스윙 8kg 20*10
캐틀벨 고블릿 스쾃 8kg 15*10
캐틀벨 스티프 데드 8kg 15*10

볼링 취소로 분노의 홈트ㄷㄷㄷ


어제는 남편몬의 뽐뿌로
소고기♡
등심,갈빗살,안심 등등 쌈채소랑 함께 골고루 섭취!!
맥주도 한잔 하고 *-*

오랜만에 먹는 소고기라 맛있긴 했으나
소고기 기름이 안맞는지 
아침부터 설사크리ㅠㅠ

새벽부터 비가 시원하게 옵니다!!!ㅎ
간만에 비소식에 
씬나네요!!!♡