스타트 등을 펴라!!!!

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

만세 평킥 100*3

자유형 스트록 교정 50*6
자유형 다운 100*2

스탓트
스타트 돌핀킥+자킥에 접영 스트록 25*4
평영 25*2
한팔접영+접영 콤비 25*4
무호흡 자유형 대쉬 25*4
접영+한팔접영 25*4 


오늘의 지적
글라이딩과 물잡기 동시에 들어감
호흡은 빠르게 마시고 머리 빨리 입수

접영 스타트 출수 때 강하게 물잡기


어제의 홈트

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10

간단히 삼대만 열셋트
어제 안좋은 컨디션이 운동하며 좋아짐 ??;;
하기 싫었으나...스쾃만 열셋트하자 하고 시작했는데
흘린 땀이 아까워 그대로 3대 끝까지!!!!!


밤에 열대야였는지 운동 끝나고 
숨이 턱턱 막힐 정도로 더워서
남편몬이랑 피씨방 고고
오버워치하느라 두시까지 놀았네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

덕분에 남편몬 아침에 늦잠;;;
나도 늦잠;;;

평일에는 일찍 들어가자꾸나ㅠㅠ