<div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">체중감량을 위해</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:center;">자전거를 타는 로뚱입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">무조건 많이타면 좋겠지만</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제 몸 상태를 제가 알고 그에 맞는 라이딩을 하면 더욱 좋겠다 싶어서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제 몸의 한계?를 알기위해</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이번 한 주 동안 4번의 라이딩으로 '나름' 무리를 해 보았습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">일단 아래의 기록은 모두 무정차로 달렸습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1403834330YftXtYZmjEEJ2jZ7nNmS7tE2TsODkMw.png" width="488" height="271" alt="23n.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">23일 저녁입니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">칠갑산도립공원 글씨 적힌데 바로 밑에만 업힐/다운힐이고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">나머지는 쭈욱 평지입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이거 타고 일단 하루 쉬었습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1403834330oDdZcLbuW36n9Nq8IqHi85OPOZM.png" width="487" height="271" alt="25m.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">25일 아침입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">약간의 코스 수정을 통해서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">주행거리를 줄였고 오르막이 아예 없는 완전 평지입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하루 쉬어서 그러는지 마음먹은대로 잘 밟히더군요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1403834330PWTbYFGGqwUuYOUwU2k5Dlwv2tu.png" width="493" height="271" alt="25n.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">같은 날 저녁입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다시 업힐이 있는 곳으로 갔는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">평속이 1.5km 가까이 떨어져있네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">평균 케이던스도 떨어졌습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제 열정보다 회복속도가 확실히 더딘가봅니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1403834331MiDkynDT9xndAmuL.png" width="485" height="271" alt="26m.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다음 날(26일) 아침 다시 평지코스</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">역시 평속이 1.5km 떨어졌고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그에 따라 케이던스도 내려갑니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 허벅지가 더 이상 버티지 못해서 이 날 저녁은 쉬었습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제가 이렇게 타본 이유는</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">"내 몸은 매일 아침, 저녁으로 저 코스를 소화할 수 있는가?"</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">였고, 그 답은 "적어도 아직은 아니다." 였습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 아침라이딩의 경우에는</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">점심때 폭식을 유발하고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저녁라이딩은 다행히도 식욕을 떨어뜨리면서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">피로도에 의해 일찍 잠들게 만들어줬습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">고로 밤에 군것질 등을 하지 않게 되더군요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">특히 아침에는 무언가를 먹지 않은 채로 달렸습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다만 차이가 있다면</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">25일 아침은 그 전날 저녁을 먹었고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">26일 아침은 그 전날 오후 7시 이후 물 이외의 다른 것을 먹지 않았습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 허벅지가 풀리는 대참사가 일어났구요...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 스스로 내린 결론은...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">라이딩은 저녁에만 한다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">비가 오지 않는다는 전제하에</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">월,수,금=평지</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">화,목=업힐로 간다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">(업힐 코스가 짧지만 경사도와 제 체중의 콜라보레이션으로 무릎에 부담이...)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">주말은 상태에 따라 자유롭게 달린다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아침은 적당히, 점심은 충분히, 저녁은 가급적 안먹는다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">평균 케이던스는 평지기준 85~90정도를 유지한다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">기어비는 무리하지 않을만큼.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제 현재 몸무게는 98kg입니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아래에 다이어트 성공/나눔 인증글 보니깐 굉장한 자극이 되네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저도 꼭 성공해서 자랑스럽게 져지착샷 올리고 싶습니다!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">지금은 110짜리 져지를 입어도 인품이 마구마구 흘러나오네요!ㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div></div></div>
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[1] 2014/06/27 11:32:55 175.223.***.65 기변뽐왔음-_-
404845[2] 2014/06/27 11:36:36 221.142.***.187 권희동
95401[3] 2014/06/27 11:50:41 211.32.***.81 Fourth
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726[7] 2014/06/27 12:27:01 110.70.***.5 적수혈마
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135696[10] 2014/06/27 15:23:50 223.62.***.175 대개봉
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