전에도 글한번 올리긴 했지만 비포 에프터만 올린거같아서 지금까지 어떻게 살을 뺐는지
도움을 드리고자 글을 올리네요.
사실 살이라는게 찌게되면 자존감도 떨어지고 괜히 위축되더라구요.
24살까지 계속 마른 몸매였는데 잦은 술자리 그리고 시작된 공부로 인해서 62키로에서 88키로까지 쪄버렸네요
현재는 71~72키로까지 빼고 65키로를 목표로하고있습니다
생각만큼 잘되는 않고있지만 그래도 17뺀 저만의 팁을 알려드려요
1 식이조절은 필수. 하지만 무리는 말자
사실 연예인들이나 식단보면서 우와 나도 저렇게해봐야지!!
하면 백프로 실패입니다 사실 연예인 몸이라는건 정말 마른 몸매이고 아름다운 몸이 상품이다보니
그렇게 할수는 있지만 일반인인 우리는 그렇게 할수는없습니다
친구도 만나야하고 회식자리도 가야하고 사회 생활도 해야하잖아요.
제가 추천하는것은 점심은 먹고싶은것은 먹고 저녁만큼은 소식이나 다이어트 식단을 추천합니다
제가 체감적으로 저녁을 적게먹거나 다이어트 식단으로 먹는것이
체감적으로 다음날 아침에 얼굴이 붓지않아서 다이어트하고있다고 체감적으로 느낄수가있어서 상당히 좋더라구요
익숙해지면 빈속이여서 숙면도 되구요
식이조절은 하되 점심은 맛있는거 먹고 저녁은 소식이나 다이어트 식단 추천해요 전 두부쉐이크도 잘먹었구요
아니면 진짜 일반식 반공기만 먹었던거같아요.
2. 운동은 꾸준히.
일주일에 일주일 전부다 운동갈수없어요 일주일에 3번을 가더라도 꾸준히 가는것을 목표로했어요
귀찮더라도 3일에 한번은 가자 이런식으로요 운동은 그래서 3일 이상 쉬지 않게되더라구요
모든 운동이 다그렇듯이 처음이 가장힘들어요 처도 덤벨 바벨 5키로 이상은 들지도못했고
트레이드밀은 10분이상 뛰지도못했어요
하지만 모든지 꾸준히 하다보니 늘게되더라구요
등산도 꾸준히했던거같습니다 수원살다보니 광교산 자주갔었는데 처음에 두시반 반걸리던 거리를
이제는 한시간 사십분에 주파합니다
저도 신가할정도예요 꾸준히 운동만이 답입니다
운동갈 시간없으면 계단은 걷기
스트레칭도 꾸준히 해주기 한정거장 정도는 걷기. 이정도도 도움이 된다고생각해요
3 옷 사이즈 하나 작은거사자
이건 제가 어디서 봤던건데요 제가 입고싶은데 평소에 못입었던 스타일의 옷을 한 사이즈 작게사는거예요
입게되면 조금 끼는 사이즈요 105사이즈며 100사이즈 이런식으로 하나를 사는거죠
사실 비싼 옷은 못샀어요 살빠지면 못입으니까 스파브랜드 위주로 샀는데
걸어 놓고 저걸 꼭 입겠다 생각을 했져
그런데 한 사이즈가 작으니까 2주만 꾸준히해도 입게되면 옷이 맞게되는 효과가 생깁니다
그래서 더 한사이즈 작은거사고 또 끼게되면 꼭 빼서 입어야지하면서 자극받아서
지금은 상위 95사이즈 바지사이느느 33인치에서 29인치까지 줄었습니다
이제는 안맞는 바지가 3벌이나 되었네요
4 살은 무조건 빠지니 긍정적으로 생각하기
살열심히하다가 술한번 마시고 좌절감에 폭식하는분들 계시죠??
제가 그랫었는데 전 술자리 갖게되면 그냥 쳐묵쳐묵하는 스타일이예요
이런자리까지 너무 신경쓰고싶지않아서요 왜냐하면 전 운동한 제몸을 믿거든요
꾸준히 뺀만큼 이거 한번먹었다고 살이 갑자기 찌질않을거라는 나의 몸을 믿거든요
그래서 즐기고 그날 당일 몸무게는 쪄있지만 다음날 다시 운동하고 식이조절하면 몸무게 그대로 돌아오더라구요
다만 이런 자리가 많아지면 오히려 역효과는 나겠지만요...
더 도움드리고 싶은게 글재주가없다보니 도움이 되었을런지 모르겠네요
제 비포 에프터 사진 올리고 이만 물러갑니다 여름까지 꼭 다이어트 성공하세요 잘먹고 운동잘하는게 가장 좋은 다이어트 방법같아요
저도 아직은 목표까지 아직 남아서 꼭 목표달성하는날 다시 인증하고싶네요
이때 몸무게가 88키로 쳐진 뱃살과 가슴살 혐이네요 ㅠ 근력도없어서 살이 흐물흐물
마찬가지로 같은해 겨울입니다
이게 같은 옷이네요 이때가 75까지 뺐을때같아요
지금현재네요 뱃살도 많이들어가고 턱살도 많이 업어졌어요 72키로네요
매일 운동은 꾸준히 일주일에 4번이상은 운동을 가는거같아요 사진에 날짜를 입력하고 사진을 찍으면
언제 운동갔는지 확인도 되어서 좋네요.
정말 지금은 정체기네요 근력량이 너무적어서 예전보다 무게는 늘었지만 아직도 보통 성인남자들보다
무게가 너무 적네요 ㅠ
여튼 그래도 열심히해야겠죠?? 오유인들도 꼭 다이어트 성공하세요~~!!
