<div>전에도 글한번 올리긴 했지만 비포 에프터만 올린거같아서 지금까지 어떻게 살을 뺐는지</div> <div> </div> <div>도움을 드리고자 글을 올리네요.</div> <div> </div> <div>사실 살이라는게 찌게되면 자존감도 떨어지고 괜히 위축되더라구요.</div> <div> </div> <div>24살까지 계속 마른 몸매였는데 잦은 술자리 그리고 시작된 공부로 인해서 62키로에서 88키로까지 쪄버렸네요</div> <div> </div> <div>현재는 71~72키로까지 빼고 65키로를 목표로하고있습니다</div> <div> </div> <div>생각만큼 잘되는 않고있지만 그래도 17뺀 저만의 팁을 알려드려요</div> <div> </div> <div>1 식이조절은 필수. 하지만 무리는 말자</div> <div> </div> <div>사실 연예인들이나 식단보면서 우와 나도 저렇게해봐야지!!</div> <div> </div> <div>하면 백프로 실패입니다 사실 연예인 몸이라는건 정말 마른 몸매이고 아름다운 몸이 상품이다보니</div> <div> </div> <div>그렇게 할수는 있지만 일반인인 우리는 그렇게 할수는없습니다</div> <div> </div> <div>친구도 만나야하고 회식자리도 가야하고 사회 생활도 해야하잖아요.</div> <div> </div> <div>제가 추천하는것은 점심은 먹고싶은것은 먹고 저녁만큼은 소식이나 다이어트 식단을 추천합니다</div> <div> </div> <div>제가 체감적으로 저녁을 적게먹거나 다이어트 식단으로 먹는것이</div> <div> </div> <div> 체감적으로 다음날 아침에 얼굴이 붓지않아서 다이어트하고있다고 체감적으로 느낄수가있어서 상당히 좋더라구요</div> <div> </div> <div>익숙해지면 빈속이여서 숙면도 되구요 </div> <div> </div> <div>식이조절은 하되 점심은 맛있는거 먹고 저녁은 소식이나 다이어트 식단 추천해요 전 두부쉐이크도 잘먹었구요</div> <div> </div> <div>아니면 진짜 일반식 반공기만 먹었던거같아요.</div> <div> </div> <div>2. 운동은 꾸준히.</div> <div> </div> <div>일주일에 일주일 전부다 운동갈수없어요 일주일에 3번을 가더라도 꾸준히 가는것을 목표로했어요</div> <div> </div> <div>귀찮더라도 3일에 한번은 가자 이런식으로요 운동은 그래서 3일 이상 쉬지 않게되더라구요</div> <div> </div> <div>모든 운동이 다그렇듯이 처음이 가장힘들어요 처도 덤벨 바벨 5키로 이상은 들지도못했고</div> <div> </div> <div>트레이드밀은 10분이상 뛰지도못했어요</div> <div> </div> <div>하지만 모든지 꾸준히 하다보니 늘게되더라구요 </div> <div> </div> <div>등산도 꾸준히했던거같습니다 수원살다보니 광교산 자주갔었는데 처음에 두시반 반걸리던 거리를</div> <div>이제는 한시간 사십분에 주파합니다</div> <div> </div> <div>저도 신가할정도예요 꾸준히 운동만이 답입니다</div> <div> </div> <div>운동갈 시간없으면 계단은 걷기</div> <div> </div> <div>스트레칭도 꾸준히 해주기 한정거장 정도는 걷기. 이정도도 도움이 된다고생각해요</div> <div> </div> <div>3 옷 사이즈 하나 작은거사자</div> <div> </div> <div>이건 제가 어디서 봤던건데요 제가 입고싶은데 평소에 못입었던 스타일의 옷을 한 사이즈 작게사는거예요</div> <div> </div> <div>입게되면  조금 끼는 사이즈요 105사이즈며 100사이즈 이런식으로 하나를 사는거죠</div> <div> </div> <div>사실 비싼 옷은 못샀어요 살빠지면 못입으니까 스파브랜드 위주로 샀는데</div> <div> </div> <div>걸어 놓고 저걸 꼭 입겠다 생각을 했져</div> <div> </div> <div>그런데 한 사이즈가 작으니까 2주만 꾸준히해도 입게되면 옷이 맞게되는 효과가 생깁니다</div> <div> </div> <div>그래서 더 한사이즈 작은거사고 또 끼게되면 꼭 빼서 입어야지하면서 자극받아서</div> <div> </div> <div>지금은 상위 95사이즈 바지사이느느 33인치에서 29인치까지 줄었습니다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div> </div> <div>이제는 안맞는 바지가 3벌이나 되었네요</div> <div> </div> <div>4 살은 무조건 빠지니 긍정적으로 생각하기</div> <div> </div> <div>살열심히하다가 술한번 마시고 좌절감에 폭식하는분들 계시죠??</div> <div> </div> <div>제가 그랫었는데 전 술자리 갖게되면 그냥 쳐묵쳐묵하는 스타일이예요</div> <div> </div> <div>이런자리까지 너무 신경쓰고싶지않아서요 왜냐하면 전 운동한 제몸을 믿거든요</div> <div> </div> <div>꾸준히 뺀만큼 이거 한번먹었다고 살이 갑자기 찌질않을거라는 나의 몸을 믿거든요</div> <div> </div> <div>그래서 즐기고 그날 당일 몸무게는 쪄있지만 다음날 다시 운동하고 식이조절하면 몸무게 그대로 돌아오더라구요</div> <div> </div> <div>다만 이런 자리가 많아지면 오히려 역효과는 나겠지만요...</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>더 도움드리고 싶은게 글재주가없다보니 도움이 되었을런지 모르겠네요</div> <div> </div> <div>제 비포 에프터 사진 올리고 이만 물러갑니다 여름까지 꼭 다이어트 성공하세요 잘먹고 운동잘하는게 가장 좋은 다이어트 방법같아요</div> <div> </div> <div>저도 아직은 목표까지 아직 남아서 꼭 목표달성하는날 다시 인증하고싶네요</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><br><img width="800" height="533" class="chimg_photo" style="border:;" alt="2015-04-22 09.29.04.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429665406lZrzKlxjSfXmrI.jpg"></div> <div> </div> <div>이때 몸무게가 88키로 쳐진 뱃살과 가슴살 혐이네요 ㅠ 근력도없어서 살이 흐물흐물</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="533" class="chimg_photo" style="border:;" alt="2015-04-22 09.28.12.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429665486OldyB9A8Kuc4ZoLXMLixVPgfUzXh.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">마찬가지로 같은해 겨울입니다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="1200" class="chimg_photo" style="border:;" alt="2015-04-22 09.27.41.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429665521vpjLCtm2Wc2Hc1X9AyLK.png"></div></div> <div><br><br>이게 같은 옷이네요 이때가 75까지 뺐을때같아요</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="533" class="chimg_photo" style="border:;" alt="2015-04-22 09.29.36.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429665589pmEfihO9dGJNUK8oHgBt1bCbX.jpg"></div> <div> </div> <div>지금현재네요 뱃살도 많이들어가고 턱살도 많이 업어졌어요 72키로네요</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="1200" class="chimg_photo" style="border:;" alt="C360_2015-04-03-16-37-28-011.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429665630ATV17he2dDeFbnhzZorYt.jpg"></div> <div><br> </div> <div>매일 운동은 꾸준히 일주일에 4번이상은 운동을 가는거같아요 사진에 날짜를 입력하고 사진을 찍으면</div> <div> </div> <div>언제 운동갔는지 확인도 되어서 좋네요.</div> <div> </div> <div>정말 지금은 정체기네요 근력량이 너무적어서 예전보다 무게는 늘었지만 아직도 보통 성인남자들보다</div> <div> </div> <div>무게가 너무 적네요 ㅠ</div> <div> </div> <div>여튼 그래도 열심히해야겠죠?? 오유인들도 꼭 다이어트 성공하세요~~!!<br></div>