이사준비가 한참이라 
오유를 2일만에 들어왔습니당!

%그제%

턱 프론트 철봉40s ? ? ? ?
             평행봉40s ? ? ? ?
(Max는 40초였고 그후 나머지4세트는 될때까지했어요)

엘싯아닌 엘싯연습(다리는 못올리고 무릎만...)
 30s후 무릎내리고 30s버티기총5회

그후에는 철봉에도 1분씩 메달려도보고
생쇼를 했어요ㅋㅋㅋ
버티기 운동할려고 잡은날이라ㅋㅋ
더공부해서 해봐야겠네요


@어제@ 

가볍게 석촌호수2바퀴 걷기


☆오늘☆(예정)

요즘 저녁8시에 자서 새벽2시에 일어나요..
(이사가고 알바구하면 나아지겠져ㅜ)

그래서 방금 졸린눈으로 밥먹고 
운동하러갈려다 춥고 오랜만에 미리할운동을
적을려고합니다 (동기부여도되고여)


풀업 4 5 6 7 8
행레레 12 12 12 12 12
딥스10 10 10 10 10
푸쉬업 20 20 20 20 20
스쿼트22 22 22 22 22

줄넘기50분(요새 살이잘안빠져서 유산소 좀만빡세게)

복근 3종6세트 플랭크 100 40 사이드플랭크30 30




 예전보다 조금 갯수를 늘렸는데요!
가능한만큼만 올렀어요ㅋㅋ
그리고..더빡세게 유산소를하는이유는 ..
바지가 총20개가있어요..츄리닝빼고..
근데...2개는 조금 과도기일때 산거라 
꽉끼긴 껴도 맞긴한데
나머지 18개개...177 60~64kg때...
산거라..하..하.하
바지가 허벅때문에 안올라거나..허리에서..
건강의 이유도있지만
또다른 이유도생겨버렷네여ㅜㅜ