분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
- 복부를 강화시킨다.
- 허리와 무릎, 발목의 유연성을 향상시킨다.
- 종아리의 뭉친 근육을 풀어준다.
- 초보자는 무릎을 붙이지 않아도 된다.
- 장딴지 사이로 엉덩이가 닿지 않으면 방석을 깔고 한다.
- 허리에 통증이 오면 방석 또는 담요를 등에 받치고 누워도 된다.
- 누운 자세를 가능한 더 오래 유지할 수 있도록 한다.
출처 | http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938957&cid=51034&categoryId=51034(참고자료) 내경험 |
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
동네마트 계산 알바 멘붕후기 [39] | 치바유다이 | 17/01/18 01:27 | 9848 | 86 | ||||||
심심해서쓰는 똥꼬발랄한 여동생썰 [24] | 치바유다이 | 15/08/14 20:11 | 9404 | 97 | ||||||
▶ | 다리 알빼고 싶은 분들 들어와보세요!! [85] | 치바유다이 | 15/05/04 03:33 | 18917 | 188 | |||||
태어난지 일주일된 코카스파니엘! [34] | 치바유다이 | 14/10/04 03:24 | 9232 | 102 | ||||||
흔한 오유인들을 위한 게임!(feat.그녀를 배웅하라!) [13] | 치바유다이 | 14/03/06 22:49 | 10518 | 88 | ||||||
|
||||||||||
[1] | ||||||||||