<P> </P> <P>1. 근육량 늘려서 기초대사량 높여봐야 기름지고, 맵고, 짜고, 달고, 탄수화물 많은 음식 즐겨먹으면 절대 몸은 변하지 않는다.</P> <P> </P> <P>2. 식이요법이라고 괜히 하드하게 하기보다, '반찬의 채색화', '쌀밥 먹는 양 낮추기', '밥을 매우 천천히 먹기'처럼 서서히 소화속도를 조절하면서 양을 줄이는게 더 효과가 좋다. 시작부터 채소먹는게 부담이라면 채소를 '곁들인 식사'를 하고 점차 소금기나 기름기를 줄이고 데친 채소나 건강한 채소를 먹으면 입맛 변하는데 부담이 적다</P> <P> </P> <P>3. 군것질을 줄이기 위해서 가장 좋은 방법은 돈을 아끼는 것이다. - 그냥 얼마가 들어있는지 모를 통장에 '평소 군것질 할 때마다 쓰던 돈'을 싹 넣어버리고 잊어버리면 ㅇㅋ. 나중에 금액 확인하면 뜨악! 한다.</P> <P> </P> <P>4. 음식을 만드는 즐거움 + 건강하게 누군가를 챙겨주는 즐거움을 갖는다. </P> <P> </P> <P>5. 운동은 혼자 빠듯하게 하기보다, 함께 친구를 만들어서 "오늘 운동 뭐함? ㅋ 나 아까 길 걷다가 개구리봄 ㅋㅋㅋ 기요미>ㅁ<"식으로 수다떨며 하면 더 좋다.</P> <P> </P> <P>6. 귀찮음에 대항한다. 억지로 입으로라도 "움직이자"고 하고, 심심 할 때 물이라도 마시며 나갈 궁리를 하고, 너무나 답답하면 도서관이라도 가는 지혜가 필요하다.</P> <P> </P> <P> </P> <P>이 정도네요. ^^ ㅎㅎ... 허리 4인치 정도 밖에 못 줄여서 ;ㅅ; 아직도 진행중입니다. 최종목표는 기계체조 동작을 홈트레이닝 수준에서 하는건데요! (플란체 동작 꼭 하고싶어서요 ㅋ) </P> <P>역시 'ㅅ' 진리는 </P> <P>[충분히 먹고, 움직여라. 지나치면 게으름이 살로 간다]네요.</P>