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    게시물ID : humorbest_1386780
    작성자 : 보둥이★
    추천 : 11
    조회수 : 823
    IP : 175.223.***.219
    댓글 : 13개
    베스트 등록시간 : 2017/02/24 08:58:03
    원글작성시간 : 2017/02/23 23:09:53
    http://todayhumor.com/?humorbest_1386780 모바일
    오늘의 운동-하체
    요즘 술약속이 너무 많네요ㅠ
    더 열심히 하겠습니다ㅠㅠ.!!

    준비운동
    스핀바이크 10분

    본운동
    카프레이즈 5세트
    풀스퀏 12세트
    레그프레스 5세트
    레그익스텐션 5세트
    원레그익스텐션 3세트
    덤벨 빽스텝 런지 4세트
    불가리안 스플릿 스쿼트 4세트

    마무리 스트레칭 5분....

    ps. 딸기맛 쉐이크는 언제나 꿀맛이에요!! 

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