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    넌이미털렸다님의
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    게시물ID : humorbest_1371735
    작성자 : 넌이미털렸다
    추천 : 11
    조회수 : 708
    IP : 221.164.***.192
    댓글 : 13개
    베스트 등록시간 : 2017/01/23 19:23:22
    원글작성시간 : 2017/01/23 14:12:10
    http://todayhumor.com/?humorbest_1371735 모바일
    2017.01.23 운동일지 [등]
    - 워밍업
     
    점핑잭 30회 1세트
    인치웜 10회 1세트
    맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 10회씩 1세트
    푸시업 15회 3세트
    풀업 6회 5세트
     
     
     
    - 메인운동
     
    루마니안 데드리프트
    14846278400f6d9522132148b1b469da3433eb6edc__mn260651__w395__h253__f27239__Ym201701.jpg
    20kg 20회 1세트 / 30kg 10회 1세트 / 40kg 10회 1세트
    50kg 10회 1세트 / 60kg 10회 1세트 / 70kg 8회 1세트
    80kg 3회 2세트 /  50kg 12회 3세트
     
    20kg 빈봉도 못 들던 약골에서
    이제 사람다운 모습이 되어갑니다ㅠㅠㅋㅋㅋ
    스트랩 없이 80kg까지 쭈~욱 할 수 있는게 너무 신기하네요 ㄷㄷ
    (주말에 먹었던 소고기버프인가?!!!)
     
    올해 데드 목표를 120kg로 잡았는데 과연 해낼 수 있을지!!!
     
     
     
    바벨로우 10kg 20회 6세트
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    케이블 시티드 로우
    IMG_3369.JPG
    15kg 30회 1세트 / 20kg 30회 1세트 / 25kg 20회 1세트
    30kg 20회 1세트 / 35kg 15회 1세트 / 40kg 15회 1세트
    45kg 12회 1세트 / 50kg 10회 1세트
     
     
     
    랫풀다운 25kg 15회 5세트
    148462784023932a4d2f264574b14066f221fd641c__mn260651__w394__h274__f20730__Ym201701.jpg
     
     
     
    랫풀다운 비하인드 25kg 15회 4세트
    148462784157c99c5be4a84e49b96304bcc6f412f8__mn260651__w490__h359__f52695__Ym201701.jpg
     
     
     
    백 익스텐션 (5kg 원판추가) 12회 3세트
    1484627947ccc5732b7acc430d89b96e9cf2d5a3cf__mn260651__w331__h255__f19782__Ym201701.jpg

    레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트
     
     
    일지 작성하면서 원암 덤벨 로우 빼먹은게 생각남...ㅠ
    다음 등 운동때는 빼지말고 해야지...

    그럼 이번 주도 힘내세요!!!ㅎ
    넌이미털렸다의 꼬릿말입니다
    CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
    RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
    VGA: Intel(R) HD Graphics 530
    SSD: Intel730 480g
    HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
    Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
    Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
    Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
    Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]

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