<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/D6hubUS-2UU" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>하드게이너는 신진대사가 정말 빨라서 근육이 잘 생기지 않는다고 하네요</div> <div>운동 후에는 많은 칼로리를 보충해줘야 합니다</div> <div>분지사슬 아미노산(BCAA)과 글루타민은 근육 유지에 많은 도움을 준다네요</div> <div>(보충제 선택시 이러한 성분이 포함되었는지 확인을)</div> <div> </div> <div>또 이런 분들은 대근육 위주의 운동을 할 필요가 있습니다 </div> <div>대근육 중에서도 가장 중요한 것은 '<strong>하체</strong>'입니다</div> <div>무거운 거 많이 들어야 합니다</div> <div>마지막으로 유산소 비율을 줄여야 합니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/druzddsK0EM" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>남성의 경우 </div> <div>푸시업 20-30개, 풀업 10개, 스쿼트 100개 </div> <div>할 수 있을 때까지 '매일' 연습해야 한다 </div> <div>이 정도의 근력과 지구력을 만든 후 고급자 분할루틴을 하면 좋다 </div> <div> </div> <div> </div> <div>------------------------------------------------------------</div> <div> </div> <div>근육이 잘 생기지 않는 저에게는 공감이 되는 내용입니다..ㅠ</div>
넌이미털렸다의 꼬릿말입니다
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]