- 복근운동은 복근으로!!(전거근, 외복사근포함)
효율적으로 운동을 하기 위해 오늘도 배움배움!
레그레이즈 할 때 다리에 힘이 많이 들어갔는데
좀 더 힘을 빼고 복근으로 하도록 연습을 @_@
그리고 PT 8번~ 삑!삑!삑~! 삐~삐삐삐~삑~삑!
그날의 악몽이 떠오르는 데
복부루틴에 집어넣어야겠네요..ㅠ
크런치
- 슬와근(햄스트링)의 세분화, 슬와근으로 운동하는방법
레그 컬이나 스티프 레그 데드맆 할 때
항상 대퇴이두근보다 반막양근에만
자극이 더 많이 왔었는데 제가 잘 못 하고 있었네요..ㅠㅠㅠ
미리 영상 봤어야 했는데..쩝....
햄스트링 운동에 개입되는 근육과 행위
1. 척추기립근
2. 둔근
3. 종아리
4. 반동
레그 컬
스티프 레그 데드리프트(상급자용) - 허리라인 주의! 잘 못 하면 스트레칭만 됨..ㅠ
- 대퇴사두근 근육별 자극방법 총정리
레그프레스 할 때
1. 힘을 어디에 주느냐에 따라
2. 발을 어디에 두느냐에 따라
3. 보폭에 따라
발달되는 근육부위가 달라짐
- 관련 영상 모음 링크
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
