<div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 30회 2세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 2세트 </strong></div> <div><strong>데드리프트 7.5kg 20회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div>관장님이 다른 트레이너 쌤이 짜준 운동계획을 </div> <div>쿨하게 무시하고 오늘은 하체로...</div> <div>그리고 정말 오랜만에 파트너랑 같이 하체를 하게 되었습니다!!!</div> <div>근데 이게 지옥의 시작일 줄은....ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 EZ바 10kg 20회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div><strong>레그 익스텐션 25kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트 / 40kg 15회 1세트 / 50kg 15회 12세트 </strong></div> <div> </div> <div>하체운동 중에 제일 하기 싫은 레그 익스텐션!!!</div> <div>정신이 몽롱해집니다</div> <div>파트너도 저도 이걸 어떻게 하냐고 </div> <div>15세트 내내 통곡을...</div> <div>거기다 자꾸 올라가는 무게...ㅠ</div> <div> </div> <div>관장님은 옆에서 더 높이 드셔야 합니다 </div> <div>더 낮추세요..이 말만 반복......ㅠㅠ</div> <div> </div> <div><u>'돈 내고 왜 아파야 하나?'</u></div><u></u> <div><u>'고문 절대 반대'</u></div><u></u> <div><u>'독립운동이랑 민주화운동 하신 조상들은 이런 고통을 어떻게 참았지'</u></div> <div> </div> <div>별별 생각을 하면서 15세트 끝냈습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 캐틀벨 20회 10세트 </strong></div> <div> </div> <div>허벅지가 후들후들거리는 데</div> <div>계속 자세 지적....ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 프레스 50kg 20회 4세트</strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 25회 3세트 </strong></div> <div><strong>플랭크 트위스트 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 15회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>허벅지가 완전 너덜너덜...</div> <div>저번 주에 하체 좀 약했다고 말했더니..</div> <div>바로 이렇게 복수를 ...크읍...ㅠㅠ</div> <div>난간 잡고 겨우 계단 내려왔네요....후우...</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루되세요!</div> <div> </div>