- 워밍업
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 12회 5세트
딥스 10회 5세트
요즘 날마다 헨델과 그레텔처럼 관장님이
팔을 만지면서 좀 많이 먹어라고
자기가 보기에 많이 안 먹는거 같다며 핀잔을 줍니다
정말 많이 먹는다고 우겨도 안 믿습니다..ㅠ
- 메인운동
오늘은 로우만 할거랍니다
데드리프트 15kg 20회 5세트
벤트 오버 로우 EZ바 10kg 20회 5세트 / 15kg 15회 15세트
벤트 오버 로우 덤벨 7kg 5회 + 3kg 20회 10세트
시티드 로우 35kg 15회 5세트
티바로우 10kg 10회 3세트
데드리프트 자세가 1일주만에 리셋됐다고
어쩌냐면서 관장님이 통곡을 합니다 ㅋㅋㅋ
몸치인 저에게 데드리프트 자세를 완벽히 해내는건 역시 시간이 걸립니다ㅠ
그러면서 역시 저녁에 일하는 게 편하다고
헬장에 어떤 현상이 벌여지냐면
회원들이 자기들끼리 보고 막 지적하면서 자세 고쳐주고 운동한다네요
관장님은 그래서 할게 없다고 자랑하심ㅋㅋㅋㅋ
진정한 창조경제라고 ㅋㅋㅋ
역시 여긴 야메 트레이너 양성소가 맞나봅니다 ㅋㅋㅋ
그럼 오늘도 득근하세요!!
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
