LCHF 4주차 30대 중반
시작전 93kg
1주차 86kg
2주차 85kg
3주차 85kg
4주차 83kg ->양파즙 병행
5주차 82kg
식단
수입산 목살/냉동콜리플라워/모짜렐라치즈(자연산)/김치/삼겹살/앞다리살 굽네치킨 등.
과일-토마토 집중.
영양제
마그네슘/칼슘/오메가3/비타민제/루테인
운동
풀업 20개 5세트
AB슬라이드 60회
플랭크4분
푸쉬업 50개
30kg 스쿼드 40회
30kg 데드리프트 20*3세트
PT체조 200회
약 1시간 가량 3년째꾸준히 하고있는 운동입니다. 1주일 6회 이상
지난 3년 운동을해도 식욕이 너무 좋아서 살이 안빠지다가 방송을 보고 LCHF 를 시작했는데
처음엔 살이 너무 급격히 빠져서 놀랄정도였네요
이젠 허리도 2인치 줄고 식단도 적응되고 있습니다.
몸의변화 느낀것
-> 체온저하 이것후로 양파즙을 꾸준히 하루에 2~3포씩 먹었는데 살도 더 잘빠지도 체온도 보정되서 좋았습니다.
전 운동을 전문으로 하지도 않고 PT는 받아보지도 못했고... 그저 동영상보고 자세연습만... 했네요
뭐가좋은지 뭐가 나쁜지 잘 몰라서 3년간 내몸을 대상으로 임상실험 중입니다만 LCHF가 적어도 제겐 잘 맞는거 같습니다.(고기는 사랑입니다)
체중이 줄어드니 풀업이 쉬워져서 갯수를 늘렸더니 손가락 가운데가 자꾸 저렇게 터지네요....
헬스용장갑 추천좀...
