<div><br></div> <div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div><span style="line-height:21.600000381469727px;"> - 장소: 아파트 헬스장</span><span style="line-height:21.600000381469727px;"></span> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> - 시간: 09:30 시작 10:55 종료</div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"> - 오늘의 운동: 가슴, 삼두, 허리, 하체, 유산소</span></div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 벤치프레스: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(15회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 케이블 크로스 오버: </span><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"> 30</span><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회)</span></div> <div><br></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">4. 루마니안 데드 리프트: 60kg 2세트(12회) - 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)</span></div></div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><br></div> <div>5. 덤벨 킥 백: 7kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div> <div>6. 스쿼트(프리웨이트): 하프 스쿼트 40kg 4세트(15회) </div> <div><br></div> <div>7. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">8. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;">운동 시작시간 09:30</div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 종료시간 10:55</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402840760o1F55UHCA.jpg" width="800" height="1071" alt="크기변환_IMG_1651.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;"></div><br></div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 후 몸무게 63.4kg</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402840772mokNnNzgsf6adIIL.jpg" width="778" height="581" alt="크기변환_IMG_1653.JPG" style="border:none;"></div><br></div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>달라진 점</b></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>네... 찍었습니다...</div> <div><br></div> <div>5월 3일 173cm / 72kg 로 시작해서 40일이 좀 넘는 기간동안 목표체중이었던 63.5kg에 도달했네요</div> <div><br></div> <div>솔직히 말씀드리면, 외형의 변화는 거의 없는 것 같습니다.</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402840703dTb36S97absSPnFxWUW8JbQ12aGGZ4S.jpg" width="581" height="778" alt="0503.jpg" style="border:none;"></div></div></div> <div><br></div> <div>위 사진이 운동일지 작성 시작 당시의, 72kg때 사진이고</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402840735HP4A2zj36DQjvbeQrnuX2mcDhFPnw9.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1630.JPG" style="border:none;"></div><br></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">위 사진이 어제, 즉 63.6kg 였을때의 사진이네요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">솔직히 사진으로 봐도 그렇고...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가 느끼기에도 외관상으로는 크게..? 변한부분이 없어 보입니다. 외관상으로는...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">약 10kg 감량에 대한 주위의 반응 역시</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">"살 빼고 있었냐? 몰랐다.." </div> <div style="text-align:left;">"체격이 그대로여서 티가 안난다" </div> <div style="text-align:left;">"얼굴만 좀 작아진거 같긴 하다.."</div> <div style="text-align:left;">"너도 복권은 아니였구나" </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">등등... 아무튼 대체적으로 제가 감량을 했다는 것 조차 모르더라구요 ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">예.. 뭐 그래서 다른분들의 비포/애프터 사진같이 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">센세이셔널한 변화는 찾을 수 없네요 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다만 외관적인 부분에서가 아니라</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가 개인적으로 느끼는 감량 후 가장 크게 느끼는 변화가 무엇이냐면...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">음.... 그냥 의식의 흐름 기법으로 적겠습니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">1. 더위에 좀 강해진 거 같습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2. 작아서 못 입던 옷들이 잘 맞네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">3. 근데 커서 못 입던 옷들도 이전보다 더 잘 맞습니다????</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">4. 방방 뜨는 머리카락으로 인하여 머리카락이 길어질 시 대구빡이 커 보여서 </div> <div style="text-align:left;">   의도적으로 머리를 짧게 치고 다녔는데 이젠 어느정도 머리기장이 되어도 봐줄만 합니다.</div> <div style="text-align:left;">   덕분에 현재 인생에서 가장 최고의 머리기장을 유지하고 있는 중입니다...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">5. 몸 중심잡기가 쉬워졌습니다. 이게 뭔말이냐면</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">  아침 출근때마다 만원버스를 타는데 손잡이를 못 잡게되는 상황이 발생할 때마다 똥줄타곤 했습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">  하체가 엄청 부실한편이라 버스가 조금만 흔들려도 여기저기 민폐를 끼치게 되거든요</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 근데 어느순간..? 중심잡는게 상당히 편한거에요</span></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> 신기하더라구요, 지금은 걍 안잡고 다닙니다 ㅎ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">끝...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402840796LdIjM41Wi5aqV2fOux9f3odMKPO.jpg" width="549" height="407" alt="니콜없어.jpg" style="border:none;"></div><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">네... 이게 다에요...ㅋㅋㅋ</div><br></div> <div style="text-align:left;">정말 뭐 더 적으려고 해도 뭐가 없네요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">진짜 목표체중 달성하면 뭐 엄청 거창한게 생길줄 알았는데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그냥 똑같은 일상입니다.. 네...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사실 운동하면서 생각해본건데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">웹툰 '다이어터' 에서 찬희가 이런 말 하잖아요,</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">" 숫자를 줄이는게 아니라 사이즈를 줄여야 진정한 다이어트다 "</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그 말 듣고 보니, 이렇게 목표체중만 바라보고 했던 운동이기에 뭔가 변화가 덜 한 듯 싶네요,</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><b>63.5</b></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가 이 63.5 라는 숫자에 집착했던 것은</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이유가 있습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">친구가 다니는 헬스장에서 인바디 측정 후</div> <div style="text-align:left;">(인바디만 측정 후 본운동은 아파트 헬스장에서 했습니다. 가격압박때문에)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">트레이너가 이렇게 말하더라구요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이정도면 너에게는 63.5kg 가 '적정' 몸무게라고..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">뭐랄까.. '적정' 이라는 단어가 웃기진 하지만</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">한번 빼보고 싶었습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">내 몸무게가 63.5kg, '적정수준' 에 도달하게 된다면</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">과연 무엇이, 어떻게 달라질까..?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그렇게 해서 달라진 것이 저 위에 쓴 다섯가지 입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">네, 정말 저게 끝, 땡, 씨마이에요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그리하여 적정수준에 대한 허무함을 느꼈던 오늘입니다. ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다만 이번 감량을 통해 얻은것이 있다면</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">데드리프트와 스쿼트가 되겠심다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사실 저는 구닌시절에 알동기가 트레이너경력이 있던 친구가 있어서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">본의아니게 이런저런 웨이트 운동법의 기초에 대해 알게 되었습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그 친구에게 웨이트의 기본을 배우면서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">친구는 스퀏과 데드리프트의 중요성에 대해 귀에 못이 박히게끔 설명했지만</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저는 그 때 귀담아듣지 않았죠...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">리프트 운동.. 하는거 보면 아시겠지만 초심자가 보면</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저거 왠지 위험해보이고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">"저운동 하면 키가 쪼그라 들 것 같다" 라고 생각하게 되더라구요 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">지금 생각하면 정말 무식하기 그지없네요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그래서 그 친구가 열과 성을 다해 가르쳐주려던 것을 그냥 쿨하게 쌩깠습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그친구도 그런 저를 쿨하게 넘겼구요... 개넘... 끝까지 가르쳐주지 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">암튼 그러던 차에 운동일지에 운동 리스트를 상세히 적으면서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다게분들의 여러가지 조언을 통해</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">스쿼트와 데드리프트라는 운동에 대해 알게되었고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">정말 하면 할수록, 이게 얼마나 좋은 운동인지 느끼게 되네요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">비록 현재 중량은 참 쥐똥만큼 들고 있지만...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이건 운동이 아니라 건강이에요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">목표 체중을 달성했다지만</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동과, 운동일지 작성은 계속됩니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이전의 목표가 '건강한 감량' 이었고</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">'체중계 숫자가 바뀌는 것' 에 운동의 즐거움을 느꼈다면</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">앞으로의 목표는 '건강한 몸' 만들기 이며</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">'내 몸이 균형잡혀가는 것' 에서 즐거움을 느끼고자 합니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">여기까지 적고 보니 너무 두서없이 적었네요..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">마무리를 뭘로 할까 고민하다가...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">생각해보니 나름 40일간 빡시게 했는데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">얻은게 결국 스퀏과 데드밖에 없다고 하면 좀 너무하잖아요..?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">감량 기간동안 특별한 식단조절은 하지 않았지만</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">'치느님 만큼은 절대 영접하지 말자' 라는 신조를 내세웠습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">왜냐... 치느님은 아무리 포만감이 느껴져도 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">결국 어느새 제 뱃속으로 들어와 계시기 때문이에요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그랬던 치느님을...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402840578QXq4dWXNm.jpg" width="800" height="597" alt="치느.jpeg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘만큼은 영접하고자 합니다 ...(_,_)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">치멘...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">내일의 운동은 쉽니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div>