아침
스페셜 K 반 회분&그릭요거트&블루베리&푸룬
구운 달걀 한 개

아침 운동
플랭크 3분
슈퍼맨 자세 15회 × 1세트
덤벨 트라이셉스 익스텐션 15회 × 1세트
덤벨 컬 15회 × 1세트
니푸시업 5회
빨리 걷기 30분

점심
이훈 도시락(취나물현미볶음밥&스팸오믈렛)
떡갈비 두 조각
두부 한 조각
달걀 프라이 한 개
연어샐러드(그릭요거트&레몬 드레싱)
배추김치

티타임★
얼그레이 한 잔
크림치즈 마카롱 한 개

저녁
김치 왕만두 두 개

저녁 운동
빨리 걷기 50분


아침은 가볍게 시작~!! 오늘은 우유가 안 내켜서 요거트를 평소보다 좀 더 많이 넣고 비비듯이 해서 먹었어요ㅋㅋ 바삭하면서도 눅눅&꾸덕한 게 맛나더라고요ㅎㅎ

점심은 도시락을 베이스로 다른 반찬들을 곁들여 먹었어요ㅋㅋ 연어캔 세일하길래 사와서 기름기 쪽 뺀 다음에 샐러드를 만들어 먹었습니당^.^ 냉동 도시락은 다 좋은데 풀떼기가 없는 게 아쉬워서 가끔 이런 식으로 풀떼기를 같이 챙겨 먹어 줘야 괜찮은 것 같아요ㅎㅎ 

오늘은 크림치즈 마카롱 하나와 함께 티타임을 즐겼습니당! 원래대로라면 티포트까지 다 꺼내놓고 풀세팅을 하고 싶었는데ㅋㅋㅋㅋ 낮에 설거지 하다가 연어캔에 베여서 피가 철철철 나는 바람에'_` 손을 제대로 쓸 수가 없어서 아쉬운 대로 무민 머그컵을 데워서 썼어용ㅎㅎ 크림치즈 마카롱이라 그런지 짭짤하고 달콤한 맛이 좋았습니당♥ 계속 먹는 걸 까먹어서 좀 눅눅한 느낌이긴 했는데 여전히 맛났어용ㅎㅎ

저녁은 배불렀으므로 만두 두 개로 끝! 설거지 하기도 곤란하고 요리하기도 번거로워서 그냥 대충 쪄서 먹었어요ㅋㅋ 맛이 괜찮은 만두라서 그냥 쪄먹어도 맛있어요ㅋㅋ 

늘 그렇듯이 오늘의 운동도 플랭크로 시작! 아직까진 3분이 한계네용ㅋㅋ 오늘은 모처럼 제대로 된 상체 운동을 해봤어요! 원래 목표는 전부 3세트를 채우는 거였는데 넘나 힘든 것..'_` 무리하지 않기 위해 1세트만으로 만족했습니당ㅎㅎ 특히나 니푸시업은 너무 힘들었어요.. 올라올 수가 없어...왜죠...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 다섯 번으로 타협했습니당:) 천천히 늘려 가면 되겠죠ㅎㅎ!! 


그럼 오늘도 고생 많으셨습니다!! 이번 주도 슬슬 끝이 보이네요ㅎㅎ 알찬 한 주 보내셨길 바라요^~^! 남은 하루도 마무리 잘 하셔용><