<P>키 182 지금 체중 82</P> <P>저는 절대로 프로가 아닙니다. 아마추어 수준도 안되지만</P> <P>다이어트해본 입장으로서 제가아는 최대한의 도움을 드리고자 써봅니다.</P> <P> </P> <P>스토리</P> <P>초등학교때부터 항상 통과 뚱사이를 왔다갔다 했습니다.</P> <P>그러다 군입대전 미친듯한 음주때문에 입대전날 체중 105찍고 입대</P> <P>자대 배치받고 스트레스를 너무 많이 받아서 그런지 입대 120일때 첫 외박때 체중을 재보니까 69킬로.</P> <P>짬이 점점 먹어가면서 전역시  72키로</P> <P>전역후 음주와 유흥으로인해 1년뒤 다시 100키로</P> <P>이렇게는 안되겠다 싶어서 다이어트 시작 </P> <P>목적은 하나 선명한 복근만들어서 놀러가기</P> <P>순수 운동과 식이조절로 71키로 찍음</P> <P>하지만 얼굴이 너무 볼품없는것 같아서 벌크업도전! 하지만 폭풍 살크업!</P> <P>지금은 체중유지하면서 운동중!</P> <P> </P> <P>개인적으로 다이어트는 의지 50 운동 45 식이 5라고 생각합니다.</P> <P>가장 중요한 의지에 대한것부터 써보려고 합니다.</P> <P>1. 목적의식을 확실하게 해라</P> <P>  처음 다이어트목표는 하나였습니다. 선명한 복근. 그때 썸녀가 복근만들면 같이 놀러간다고해서 4개월간 30키로 감량했지요.</P> <P>  내가 살을 뺄것인가. 아니면 건강을 챙길것인가. 몸을 키울것인가 확식하게 하는것이 좋습니다.</P> <P>2. 과유불급</P> <P>  개인적인 생각으로 다이어트에 가장 나쁜것이 많은 정보라고 생각합니다.</P> <P>  저는 다행이 좋은 관장인이 계신 체육관을 다녀서 올바른 정보를 처음부터 가지고 운동할수 있었습니다.</P> <P>  군대에서 같이 운동하던 후임도 보디빌딩선수출신이라 정보는 정확했구요.</P> <P>  다이어트 하시면서 인터넷정보를 많이 보실텐데요. 믿지마세요.</P> <P>  올바른 정보도 많습니다. 하지만 내 몸이 따라 주지 않는데 정보가 너무 많다 보면은 혼란이 생깁니다.</P> <P>  이거하면 빠진다는데 저거하면 빠진다는데 하고 흔들리다 보면 아무것도 아니게 됩니다.</P> <P>  복싱이든 헬스든 수영이든 꾸준하게 하시는게 최고라고 생각합니다. </P> <P>  당신을 흔들리게 하는 정보는 다 버리세요.</P> <P>3. 체중의 함정에 빠지지마라</P> <P>  갓 입대시 69키로때 입던옷을 운동후 71키로때 입을수 있을 꺼라고 생각하시나요? 커서 입지도 못합니다.</P> <P>  가끔 인터넷에보면 체지방에따른 복근모양이라고 나오는 사진들이 있습니다. 믿지마세요</P> <P>  근육은 지방보다 무겁다는것은 다들 아실것이라고 생각합니다.</P> <P>  단순히 체중만 줄이는건 쉽습니다. 체중은 가볍지만 처져서 흔들리는 살을 갖으려고 다이어트 하시는게 아닐꺼라고 생각합니다.</P> <P>  극단적으로 보디빌딩선수들 중 일부는 아침과 저녁이 체중차이가 2키로까지도 납니다. 자는동안 수분이 빠져서 그런데요</P> <P>  체중계보고 아침엔 "난 날씬해" 저녁엔 "난 뚱뚱해" 라고 생각하지 마세요</P> <P>  다이어트에서 가장 중요한건 체중이 아니라 체형이라고 생각합니다.</P> <P>4. 나 5Kg이나 빠졌어!</P> <P>  위의 내용과 비슷한건데요.. 운동 시작하시는 분들이 일이주만에 얼마뺏다하고 하면서 하시는 말씀이에요..</P> <P>  자랑하지마세요... 운동 처음시작할때 5Kg? 극단적으로 생각해서 3~4일이면 돌아온다고 생각하세요</P> <P>  운동 처음에는 잘빠집니다. 하지만 그게 전부 지방이 빠졌을꺼라고 생각하지 마세요.</P> <P>  수분이나  다른것들도 많이 빠진겁니다. 지금 그상태부터가 진정한 시작인거라고 생각합니다.</P> <P>5. 항상 자극받아라.</P> <P>  더파이팅의 압천 관장님의 명언이 있으시죠. 항상 복서라는걸 생각해라 ㅋ. 항상 다이어터라는걸 생각하세요.</P> <P>  저는 핸드폰 배경화면에 비키니입은 여자사진 넣고 다닙니다;;</P> <P>  남들이 보면 이상하게 생각할수도 있지만 저는 "이런여자 만나서 다니려면 최소한 어울리는 몸은 있어야된다" 라는 생각많이했습니다.</P> <P>  원하는 몸매를 저장하셔도 좋구요. 글귀도 좋다고 생각합니다. 중요한건 보자마자 직관적으로 자극받을수 있는것이 좋다고 생각합니다.</P> <P> </P> <P>대충 써봤구요.....</P> <P>내일 시간되면 제가 아는 내용에 대해서 더 써보겠습니다.</P> <P>머리속에 하고싶은 말은 많았는데 막상써보니까 쉽지가 않네요.</P> <P>마지막으로 저는 전문가가 아니고 제 경험에서 나오는것만 적기 때문에 틀린것이 많다고 생각합니다</P> <P>글중에 틀린 내용이나온다면 지적 부탁드립니다</P>