으힛! 벌써 시작한지 한달이 훌쩍 지나갔네요~ <div><br /></div> <div>처음에 10일주기로 올리려고 했는데...추석연휴때 결국 폭주해서 다시 원래대로 돌아가는 바람에 어쩔수 없이 10~20일차는 스킵하고 한달차 보고 올립니다!!</div> <div><br /></div> <div>추석연휴가 끝나고 다시 폭풍운동을 하기 시작해서 겨우 추석연휴전 몸무게로 떨어트릴수 있었네요 ㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>마찬가지로 식단은 신경 안쓰고 먹고싶은거 폭식만 주의 하면서 먹었고, 운동은 아침공복런닝5km-6분할웨이트(허리운동은 매일) 1시간-웨이트후 런닝5~10km 이렇게 하였습니다. </div> <div><br /></div> <div>일단 한달간의 신체변화와 체중변화부터 보고 하겠습니다!</div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381163395xnCIYLUk11a41HGfHZzj3UUN.jpg" width="148" height="300" alt="1.jpg" style="border: none" /> --------------------><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381163442pSQ9YovLv6Uv8K6ze1QASWLlvyarWXte.jpg" width="165" height="300" alt="11.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" /> --------------------><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381163463hLZmQXSi5WwgKIvRyKAQT4S.jpg" width="141" height="400" alt="20131007_205246.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" id="image_0.6596794032957405" /></div> <div style="text-align: left">           시작일                                                                  10일차                                                                 한달차</div><br /></div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381163702RdFyPsPBD5WOADjHc3L.jpg" width="200" height="178" alt="2.jpg" style="border: none" />                   <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381163713353XlTnkxTHMwQY.jpg" width="200" height="166" alt="22.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" />                      <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13811644209AmkFQ9E.jpg" width="200" height="132" alt="20131007_195738.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">음...우선 식이에 그렇게 신경 안썼는데 운동을 열심히 한 덕분인지 나름 변화가 보여서 좋았습니다!!!</div> <div style="text-align: left">그리고 하면서 느끼는것이...식이를 신경 안쓴다고 하지만 운동을 힘들게 하면 할수록 은근히 먹는것에 신경이 가는것입니다. 먹을걸 참는다기 보다도 운동한게 아까워서라도 더 좋은걸 먹으려고 찾게되고, 건강한 음식을 선택하게 되더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 한마디로 운동을 빡세게 하면 할수록 자연스레 식이도 따라오게 된다! 뭐...이런말을 하고 싶었네요 ㅠㅠ 저...저만 그럴지도;;;;</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">아무튼 보고는 여기까지 하고 이제 2개월차 계획을 말씀드리려고 하는데..</div> <div style="text-align: left">꽤 많은 변화가 있을것 같아요~</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">제가 5일전쯤 갑자기 복싱에 홀릭이 되어서 느닷없이 복싱을 배우게 되었습니다. 며칠 배워보니 복싱에서 추구하는 체력은 웨이트에서 추구하는 체력과 많이 다르더라구요...그래서 운동에 변화가 생기게 되었습니다.</div> <div style="text-align: left">일단 아침공복런닝을 없애구요~</div> <div style="text-align: left">복싱장에서 바로 기초체력단련후->복싱이 끝나면 웨이트(30~50분)-웨이트후 2~3km로드웍 이렇게 진행해보려고 합니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">그리고 가장 큰 변화를 줄것이 있는데요..</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">바로 식이!!!!!!!!! 이전까지는 먹고싶은거 그냥 먹으면서 운동해왔는데...복싱체육관 관장님이 저보고 체중을 확 줄이라고...ㅠㅠ 관절보호도 그렇고...이왕 배우는거 생활체육대회라도 나가보라고 하시면서 체중관리를 하라고 하시네요;;; 그래서 저도 그정도 목표는 있어야 하지 않을까 하고 오케이!! 했습니다ㅋㅋ 그래서 오늘부터 식이 들어갑니다....</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381165814kMfUofFk.png" width="512" height="479" alt="IMG_20131007_1.png" style="border: none" /></div><br /></div>감자, 닭가슴살, 계란, 우유, 샐러드용야채, 방울토마토, 종합영양&비타민제, 홍삼액</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">이걸로만 한달내내 먹고 생활해 보려고 합니다! 한달동안 체중을 확 줄였다가 다시 일반식으로 돌아와서 5~7kg을 운동하면서 찌울생각인데 잘 될지 모르겠네요 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: left">식이를 했을때와 안했을때의 차이도 굉장히 굼금하기도하고ㅎㅎㅎㅎ 아무튼몸과 체중에 어떤 변화가 있을지 벌써 한달후가 기다려지네요~</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">다이어트 보고는 여기까지구요!!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">다음은 금연 보고!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">제가 다이어트 시작하면서 금연,금주도 같이 도전했는데요...금주는 추석연휴때 무참히 실패하였고 ㅠㅠ(잘 참았는데 동창들 성화가....한국 술 권유문화 정말 없어져야 합니다ㅠㅠ) 다행히 금연은 지금도 잘 진행되고 있습니다!! 술을 먹었는데도 제가 담배를 참았다는거!!! 으햐햐햐햐햐</div> <div style="text-align: left">계속 참아보면서 평생 금연할수 있도록 노력하겠습니다!!!!!! 사실 이제는 특별한 경우 제외하고는 담배생각도 잘 안나요 ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left">아~금연인증은 마땅히 할게 없어서 제가 통장을 하나 금연통장으로 바꿔서 은행에 들릴때마다 담배값을 저금하고 있습니다 ㅋㅋㅋ 창구에 갈때마다 이쁜 미소로 반겨주는 미쓰송!! 양과도 제법 많이 친해졌습니다.ㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">아무튼 그렇게 모은게 지금.....두둥!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381167870PazXi7ZsmmJziEhSEO9WHJ.jpg" width="481" height="84" alt="캡처1.JPG" style="border: none" /></div> </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">무려 8만3천원!!!!!!!!</div> <div style="text-align: left">나중에 다이어트&금연 성공했을때 담배값으로 모은 이돈으로 뭘할까 지금도 잠자기전에 계속 생각중입니다ㅋㅋㅋㅋ 작은 돈이 모이는 거지만 행복한 상상의 값어치는 굉장히 크네요 ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align: left">다음에는 보건소에 가서 인바디 체크하면서 금연체크도 같이해서 올리도록 하겠습니다!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">음...이제 금연보고까지 끝냈고...다음은 음..</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">이건 조언 얻고싶어서 올리는건데요..</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">제가요...복싱배우면서 처음 알았는데......저......줄넘기 더럽게 못하더라구요 ㅡㅡ 10번 넘겨본적이 없....</div> <div style="text-align: left">그래서 6일동안 다 필요없고 줄넘기만 엄청 해댔어요 ㅋㅋ 하루하루 점점 나아지고 있는데 관장님이 줄넘기 할때는 스텝을 항상 생각하면서 하라고 해서 나름 상상하면서 해보는데 진짜 어렵더라구요...줄넘기 고수님들 좋은 방법 있으면 전수 부탁드립니다 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">아래는 오늘 웨이트끝나고 로드웍 대신 연습해본 줄넘기영상이예요....</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><embed src="//www.youtube.com/v/MyqQASc4oU4?hl=ko_KR&version=3" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="315" allowaccess="always" allowfullscreen="true"></embed><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">마지막으로...!!!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">지금 허리는 점점 나아지고 있습니다!! 오래 앉아있거나 서있을때 빼고는 느낌도 안와요!! ㅎㅎㅎ 차라리 움직이거나 운동할때가 더 편하네요!! 무리한 운동으로 걱정했는데 정말 다행이예요 ㅠㅠ 2주에 한번 병원 물리치료겸 진찰받으러 가고있는데 의사쌤이 솔직히 복싱까지는 좀 무리 아니냐고 하시긴 하지만 ㅠㅠ 큰 하중만 조심할 수 있다면 괜찮다고 말씀도 해주시고 ㅠㅠ 모든게 순조롭게 잘 진행되가는것 같아서 힘이 불끈불끈 나네요!!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">그럼 다게 여러분들도 끝까지 파이팅!! 하시고~ 저도 계속 눈팅과 좋은 정보들을 쓱쓱 가로채면서 즐거운 다이어트&금연 이어나가겠습니다!!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">다음달에도 좋은 변화가 있기를 기원하면서~~!!!! 마지막 한마디!!!!!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">"하면 다 됩니다"</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div><br /></div>