<div>후압!!</div> <div><br /></div> <div>허리다친후 제대로 거동을 못했기에 불어나는 살들을 어찌 막지를 못했습니다 ㅠㅠ</div> <div>운동을 못하니 식이조절을 해야 했지만...제가 제일 못하는게 바로 식이조절인지라...;;</div> <div><br /></div> <div>아무튼 다행히도 재활치료까지 무사히 잘 끝나서 이제 그동안 잘 놀고먹은 지방놈들한테 복수를 할 차례죠! ㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>허리재활 및 체중감량 프로젝트 돌입!!!!!!</div> <div><br /></div> <div>그런데 이번 다이어트는 저한테 조금 특별한게..제 의지의 한계를 시험해보는 장이기도 합니다.</div> <div><br /></div> <div>하루에 한갑반 이상씩 10년넘게 피던 담배를 이번에 같이 끊고 있거든요..</div> <div>그뿐만이 아닙니다...저 술 진짜 좋아하는데......다이어트 기간동안 금주까지 선언했습니다.</div> <div><br /></div> <div>이제 겨우..열흘 지나는 시점인데...참 힘들군요 ㅋㅋ 생각보다 많...이</div> <div><br /></div> <div>그래도 이왕 시작한거 끝까지 가봐야겠죠!!</div> <div><br /></div> <div>다이어트도! 허리재활도!! 금연도!!! 금주도!!!! 현재까지는 모두다 잘 진행되고 있습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그럼 사설은 이쯤하고 열흘단위로 정리한거 올리면서 보고할게요!!</div> <div><br /></div> <div>일단 식단부터 올리겠습니다!</div> <div>(참고로 저는 식단은 별로 신경쓰지 않는편이라 사실 기록할까 말까 하다가 그래도 이왕 하는거 하나하나 다 기록해보자 해서 정리했습니다. 식이요법은 특별히 하고 있지 않으니 그냥 참고 정도로만 봐주시면 될것 같습니다)</div> <div><br /></div> <div> <div><b>2013.09.04 수요일(시작일)</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 생식, 두유1팩, 바나나2개</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당)쌀밥, 김치찌개, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- 삼겹살(수육), 잡곡밥1공기, 김치, 버섯무침, 마늘장아찌, 김자반</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.05 목요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 청국장, 김치, 버섯무침, 마늘장아찌, 구운김, 콩자반, 숙주나물무침</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당)쌀밥, 순대국, 돼지허파, 돼지간, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- (식당)해물+소고기 샤브샤브, 쌀밥, 밑반찬, 사이다 반병</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알, 수정과 1컵</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.06 금요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 청국장, 계란후라이(3개), 김치, 버섯무침, 마늘장아찌, 김자반, 콩자반, 숙주나물무침</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당)쌀밥, 대구볼찜, 대구탕, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- 편의점 인스턴트 쇠고기철판볶음밥, 김치</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 2잔, 종합영양제 1알, 우유 500ml</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.07 토요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 배추된장국, 갈치구이(2토막),김치, 버섯무침, 마늘장아찌, 김자반, 콩자반, 숙주나물무침, 풋사과 1알</div> <div><br /></div> <div>점심- 멕시카나 양념반후라이드반 치킨, 잡곡밥 반공기, 김치, 치킨무, 머스타드소스, 콜라 반컵</div> <div><br /></div> <div>저녁- (식당)오리로스(생),남은고기로 볶음밥,오리탕,오리똥집,밑반찬,식혜</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.08 일요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 된장찌개, 삼겹살(수육), 김치, 버섯무침, 마늘장아찌. 콩자반, 숙주나물무침, 쥬키니호박볶음, 도라지무침, 풋사과 1알</div> <div><br /></div> <div>점심- 이삭토스트(햄,계란,양배추,각종소스)2개, 우유1컵</div> <div><br /></div> <div>저녁- 양송이피자 반판(4조각), 피클, 사이다 한잔</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 종합영양제 1알, 군고구마1개, 우유 500ml</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.09 월요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 된장찌개, 계란후라이(2개), 김치, 마늘장아찌, 구운김, 콩자반, 쥬키니호박볶음, 도라지무침, 감자볶음, 풋사과 1알</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당)쌀밥, 순두부찌개, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- 비빔밥(잡곡밥,고추장,계란,각종야채), 수정과 1컵</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.10 화요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 생식, 두유 1팩, 군고구마 1개, 풋사과 1알, 우유 500ml</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당)칼국수코스(보리비빔밥, 쇠고기 샤브샤브, 칼국수), 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- 잡곡밥1공기, 계란말이, 김치, 마늘장아찌, 쥬키니호박볶음, 도라지무침</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.11 수요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- (식당) 쌀밥, 황태해장국, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>점심- 삼선볶음밥, 탕수육, 군만두(1개),생양파, 단무지, 김치</div> <div><br /></div> <div>저녁- (식당) 불닭날개, 주먹밥, 냉콩나물국</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알, 풋사과 1알</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.12 목요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 미역국, 멸치볶음, 김치, 마늘장아찌, 구운김, 콩자반, 도라지무침, 데친양배추, 된장, 풋사과 1알</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당) 쌀밥, 동태찌개, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- 잡곡밥1공기, 미역국, 갈치조림, 김치, 마늘장아찌, 구운김, 콩자반, 도라지무침, 멸치볶음</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알</div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.13 금요일</b></div> <div><br /></div> <div>아침- 잡곡밥1공기, 배추된장국, 순두부, 간장, 데친양배추, 된장, 김치, 마늘장아찌, 김자반, 콩자반, 도라지무침, 느타리버섯볶음, 풋사과 1알</div> <div><br /></div> <div>점심- (식당) 쌀밥, 순대국, 밑반찬</div> <div><br /></div> <div>저녁- 생식, 두유1팩, 바나나1개</div> <div><br /></div> <div>식사외 섭취 - 아메리카노 1잔, 종합영양제 1알</div></div> <div><br /></div> <div>-------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><font color="#7030a0">식단에서 제가 지켰던것은 먹고싶은것은 먹되 세끼를 다 챙겨먹고, 굶지말고, 과식하지 말고, 최대한 천천히 씹어 먹으며, 군것질은 안한다! 였습니다</font></div> <div><font color="#7030a0">앞으로도 식단은 이렇게 쭈욱 이어가겠습니다</font></div> <div><br /></div> <div>다음으로는 열흘간의 운동기록입니다.</div> <div><br /></div> <div>-웨이트는 분할로 했으며 허리운동은 매일 하였습니다. 각 운동 시작전,후 15분씩의 스트레칭을 하였으며 복근운동은 그냥 틈날때마다 크런치와 레그레이즈만 틈틈히 해서 넣지 않았고, 풀업,친업등 등운동은 체중을 조금더 줄이면 시작할 예정입니다.  빨간색으로 된것은 매일 빠지지 않고 실시했던 허리운동입니다</div> <div><br /></div> <div>-<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">유산소 같은 경우에는 매일아침 공복에 조깅, 웨이트후 유산소 이렇게 하루 두번을 실시하였습니다. 유산소운동의 거리측정과 기준은 휴대폰 어플 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379098445JKljCL9CCdyIfO.png" width="281" height="436" alt="Screenshot_2013-09-14-03-31-35.png" style="border: none" /></div></div>을 이용하여 작성하였고, 런닝머신을 이용하거나 인터벌을 한 날은 시간으로만 기록하였습니다</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><b>2013.09.04 수요일 (시작일)</b></div> <div><br /></div> <div><font size="3"><b>가슴</b></font></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 (30kg)-15회* 3set</div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치프레스 (30kg)-15회* 3set</div> <div><br /></div> <div>디클라인 벤치프레스(머신) (40kg)-12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>덤벨플라이 (12kg덤벨)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(빈봉)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 31분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 인터벌 - 30분</font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.05 목요일</b></div> <div><br /></div> <div><font size="3"><b>어깨</b></font></div> <div><br /></div> <div>숄더프레스 (10kg)-12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>프론트레이즈 (덤벨 각 9kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>래터널레이즈 (각 10kg)-8회* 3set</div> <div><br /></div> <div>업라이트 로우 (20kg)-15회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(빈봉)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 30분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 조깅 - 4km, 32분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.06 금요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">팔</font></b></div> <div><br /></div> <div>바벨컬 (20kg)-15회* 1set</div> <div><br /></div> <div>덤벨컬 (각 10kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>컨센트레이션컬 (8kg)-각 12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>원암 트라이셉스 익스텐션 (10kg)-각 10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>체어딥스- 20회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(빈봉)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 30분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 조깅 - 4km, 29분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.07 토요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">다리</font></b></div> <div><br /></div> <div>스쿼트 (20kg)-12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>레그프레스 (70, 80, 90kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>레그익스텐션 (61kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>덤벨런지(20kg)-각 10회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(5kg)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 33분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 인터벌 - 40분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.08 일요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">전신주력운동</font></b></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 (40kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>숄더프레스 (15kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>컨센트레이션컬 (10kg)-각 12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>원암 트라이셉스 익스텐션 (10kg)-각 10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>딥스 - 20회* 3set</div> <div><br /></div> <div>스쿼트 (30kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(5kg)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 29분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 조깅 - 4km, 31분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.09 월요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">닥치고 3대운동</font></b></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 (40, 45, 50kg)- 각 12,12,8회</div> <div><br /></div> <div>스쿼트 (30kg)-12회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">데드리프트 (자세연습 20kg)- 5회 3set</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(10kg)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 28분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 인터벌 - 30분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.10 화요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">웨이트휴식일(데드리프트 자세연습)</font></b></div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">데드리프트 (30kg)- 5회* 3set</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(10kg)- 20회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 30분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 조깅 - 6km, 41분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.11 수요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">가슴</font></b></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 (40, 45, 50kg)-각 15, 12, 10회</div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치프레스 (40kg)-15회* 3set</div> <div><br /></div> <div>디클라인 벤치프레스(머신) (60kg)-12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>덤벨플라이 (12kg덤벨)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">데드리프트 (40kg)-5회* 3set</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(10kg)- 15회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 30분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 인터벌 - 40분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.12 목요일</b></div> <div><br /></div> <div><b><font size="3">어깨</font></b></div> <div><br /></div> <div>숄더프레스 (10kg)-12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>프론트레이즈 (덤벨 각 10kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>래터널레이즈 (각 10kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>업라이트 로우 (20kg)-15회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">데드리프트 (40kg)-5회* 3set</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(10kg)- 15회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 29분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 조깅 - 4km, 29분</font></div> <div><br /></div> <div><b>2013.09.13 금요일</b></div> <div><br /></div> <div><font size="3"><b>팔</b></font></div> <div><br /></div> <div>바벨컬 (20kg)-15회* 1set</div> <div><br /></div> <div>덤벨컬 (각 10kg)-10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>컨센트레이션컬 (8kg)-각 12회* 3set</div> <div><br /></div> <div>원암 트라이셉스 익스텐션 (10kg)-각 10회* 3set</div> <div><br /></div> <div>체어딥스- 20회* 3set</div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">데드리프트 (빈봉)-15회* 2set</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#ff0000">플랭크-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">슈퍼맨-1분</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">백익스텐션-천천히 5회</font></div> <div><font color="#ff0000"><br /></font></div> <div><font color="#ff0000">굿모닝(10kg)- 15회</font></div> <div><br /></div> <div><font color="#0070c0">유산소운동</font></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div><font color="#0070c0">아침 공복 조깅- 4km, 28분</font></div> <div><font color="#0070c0">웨이트후 조깅 - 4km, 30분</font></div></div> <div><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div>----------------------------------------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><font color="#7030a0">운동에서 제가 지켰던것은 무슨일이 있어도 운동을 거르지 않고 한다였고, 식이를 조절 못하는대신 운동할때 집중해서 열심히 하자! 였습니다.</font></div> <div><font color="#7030a0">앞으로도 끝까지 결심 변치 않고 지키도록 하겠습니다!</font></div> <div><br /></div> <div>다음은 열흘동안의 체중 변화와 체형 변화 입니다.</div> <div>사실..저도 글 올리려고 정리하면서 많이 놀랐는데...생각보다 상당히 많은 변화가 생겼습니다.</div> <div>일단 보시죠~</div> <div><br /></div> <div>체중입니다.</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379100204lBHK419bIem9.jpg" width="300" height="267" alt="3.jpg" style="border: none" id="image_0.22983440035022795" />     ------>     <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379100263j8A4otOLvCpkn2BSYzvsP5QGDu.jpg" width="300" height="249" alt="2013년 9월 13일.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" id="image_0.7451277293730527" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">가장 많이 놀랐던 부분입니다. 생각보다 체중이 너무 많이 빠졌습니다.</div> <div style="text-align: left">4.5kg이 빠졌는데 유산소 부분이 생각보다 컸던것 같습니다. 그에반에 근력량은 미미하게 늘었거나 줄었다는 반증이기도 하겠죠?</div> <div style="text-align: left">고민해 봐야겠습니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">다음은 체형 변화입니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379100480mAFOUVOpNubBTtZzcvrwLNXDIU.jpg" width="148" height="300" alt="1.jpg" style="border: none" />   ------->  <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379100568ldCG4mMlZxCWK9Ey9zsl.jpg" width="165" height="300" alt="정면.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" /></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: x-large; line-height: 1.5">                  정   면</span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">      <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13791004839ker8kvmzKZnQJDk1YfJglM.jpg" width="124" height="300" alt="2.jpg" style="border: none" />  ------->  <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379100642DqcFx2aZhfL4.jpg" width="107" height="300" alt="측면.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" /></div> <div style="text-align: left"><font size="5"><b>                측  면</b></font></div><br /></div>사실 체형 사진은 아까 찍으면서 힘을 준 면도 있고..계속 눈으로 익어오던 터라 체중만큼 많이 놀라지는 않았는데 그래도 이렇게 비교를 해보니 나름 뿌듯해지네요...잘하고 있는것 같아서 ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>그리고...이제 담배 생각이 점차 덜해지는게 금연도 성공적으로 해나가는것 같아서 진짜 제일 기분 좋구요...(대신 아메리카노 중독이;;)</div> <div><br /></div> <div>저번에 다이어트 하면서도 느꼈고, 지금도 하면서 느끼지만...정말 마음먹으면 안되는게 없다는걸 다시 한번 상기하게 됩니다.</div> <div><br /></div> <div>그런 의지를 계속해서 다지게 해주는곳이 바로 여기 다게구요 ㅋㅋ 오유다게 짱짱맨!</div> <div><br /></div> <div>앞으로도 실패하지 않도록 계속해서 성공할때까지 달려나가겠습니다!!!</div> <div>제가 하고 있는것중에 잘못되었거나 부족한점이 있으면 조언해주세요!!!</div> <div><br /></div> <div>그럼 저의 다이어트 보고는 다음 10일 후에 올리도록 하겠습니다. 아..그러고 보니 다음주에는 추석이 있네요..과연 추석의 고비를 잘 넘길수 있을지 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>다이어터분들 모두 화이팅!</div> <div>체중 늘리시는 멸치분들도 화이팅!!</div> <div>건강한 신체를 위해 노력하시는 모든분들 화이팅!!!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>P.s) 글 다 쓰고 나니 아침이 오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상큼한 주말 아침을 위해서 전 조깅하러 가겠습니다! 슈웅~</div> <div><br /></div> <div>아! 그리고 혹시나 해서 그런데...이 글은 그냥 제 스스로의 보고용이고 다게님들께 보여드려 공유할건 공유하고, 잘못된 것은 고쳐보고자 하는 글이니 추..천은 하지 마세요ㅠㅠ 그럴 생각도 없었다구요???  이힛....ㅈㅅ </div> <div><br /></div>