윗 사진은 80키로 일때 찍은 사진입니다..
저때 다이어트를 결심하고 2키로를 더 찐 상태..
82부터 다이어트를 1월부터 시작 하게 됩니다.

현재 사진은 64키로 입니다..
제 생각에서 70%정도 온거 같습니다.
나머지 30%는 가을부터 내년 여름까지
근육을 붙이고 다듬는 과정이 될것 같네요!!

식사는 일반식 하는데 양을 처음에는 2/3정도로 줄이다가
지금은 반정도로 줄인거 같아요 대신 간식을 좀 먹어요
아몬드나 과일 같은거 많이는 먹지않고 적당량 드셔야해요 ㅎ

가을부터는.. 아마 식단조절로 탄수화물50 단백질30 지방20 정도로 생각 하고 있는데 세끼~다섯끼 분량으로 나눌 예정입니다!!

운동 궁금해 하시는분 있을텐데..
처음에는 많이 걸었어요!!
그다음 푸시업.. 근력이 없어서 무릎꿇고 시작했어요..
지금은 15회 5세트 4자세 합니다..

풀업도 같이 하고 있고.. 딥스는 해야합니다.. 딥스 꼭 해야할것 같아요..

다게분들 운동 열심히하고 굶는 다이어트는 해로우니 하지마시고
골고루 양을 조금씩 줄여가는 건강한 다이어트 하세요