<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tVyEqBp9mSk" frameborder="0"></iframe> <div><br></div> <div><br></div> <div>극단적 단식이 감량에 비효율적인 이유</div> <div><br></div> <div>1. 2천칼로리 먹던 사람이 섭취량을 1천칼로리로 줄이면 몸이 거기에 맞게 칼로리 소모량을 줄인다. 절대 매일 1천 칼로리만큼의 감량효과를 볼 수 없다. </div> <div><br></div> <div>2. 그리고 소모량을 줄이기 위해 몸이 자가포식을 시작한다. 즉, 생존에 필수적이지 않은 기관과 기능을 덜어냄으로써 섭취량과 소모량의 균형상태를 만든다. </div> <div><br></div> <div>영상에는 탈모만 언급됐지만, 운동하는 사람들에게 가장 문제가 되는 부분은 바로 근손실.</div> <div><br></div> <div>몸이 기아모드에 들어가면 제일 먼저 몸이 기능을 저하시켜서 당장의 칼로리 소모량을 줄이고</div> <div><br></div> <div>기초대사량을 높여서 생존에 위협이 되는 근육부터 태워서 몸을 움직이는 연료로 사용한다고 합니다. </div> <div><br></div> <div>그리고 먹는 양은 사용하지 않고 전부 지방의 형태로 몸에 축적시키는 거죠, 그래야 장기적인 기아상태를 견뎌낼 수 있으니까요.</div> <div><br></div> <div> 이게 바로 젊은 여성들 사이에서 흔한 '마른 비만'이 만들어지는 과정입니다. 몸무게는 45kg인데 체지방률이 35%인 분들 많죠.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>사실 이 정도는 다게 상주자분들께 상식에 가깝지만, 여전히 많은 초심자분들이 주기적으로 찾아와 '어떻게 굶어야 살이 빠지나요?'류의 질문을 올리기에, 답답한 마음에 몇 자 적고 갑니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>