<p></p> <p class="MsoNormal"></p> <p class="MsoNormal">날씨가 좀 추워졌는데도 의외로 등산가는 사람 아직 많음<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">동호회 사람들이랑 주말 산행 가는데 <span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">만나서 다들 이야기 하는게 진짜 무릎 이야기 <span lang="en-us">50% </span>주식 이야기 <span lang="en-us">50% </span>임</p> <p class="MsoNormal"><br></p> <p><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202011/160646318774d62486f7f44758970348ddc72c9fcc__mn793188__w590__h319__f45368__Ym202011.png" alt="1.png" style="width:590px;height:319px;" filesize="45368"></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"></p> <p class="MsoNormal">찾아보니까 실제로 <span lang="en-us">20~30</span>대 무릎 환자들 계속 많아짐<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">등산 할 때 중요한 거는 오를 때 보다 내려갈 때</p> <p class="MsoNormal">등산객이자 주식하는 사람으로써 주식도 내려갈 때 어떻게 대처하는지가<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">더 중요함<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">본론으로 돌아가자면<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">내려갈 때 보통 다리에 힘이 풀려서 터벅터벅 내려가는 경우 있음<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">그때 무릎에 하중이 엄청 걸림<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">내려와서 자고 일어나면 무릎이 뻐근할 수 있는데<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">그게 근육이 뻐근한 것도 있지만 대부분 무릎 관절에 하중이 걸려서<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">그런거라고 함<span lang="en-us">…</span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">요즘 <span lang="en-us">20~30</span>대 무릎 질환자가 많아서 슬개골연화증 환자도<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">엄청 늘어나고<span lang="en-us">.. </span>허구한날 등산가고 또 고중량 헬창들 넘쳐나는데<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">운동은 뭐든지 제대로 안배우고 시작하면 <span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">몸 아작나게되는 것은 한순간인 거 같음<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">약간 위험한 대표적인 증상으로는</p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us" style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">1.<span style="font-size:7pt;line-height:normal;font-family:'Times New Roman';">     </span></span><span style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">무릎에서 딱딱 소리가 자주 난다</span> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us" style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">2.<span style="font-size:7pt;line-height:normal;font-family:'Times New Roman';">     </span></span><span style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">무릎을 많이 사용한날 불편간 뻐근함이 있다</span> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us" style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">3.<span style="font-size:7pt;line-height:normal;font-family:'Times New Roman';">     </span></span><span style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">계단이나 등산을 할 때 무릎에 부담이 많이 온다</span><span lang="en-us" style="text-indent:-18pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">.</span> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">난 <span lang="en-us">1</span>번 무릎 딱딱 소리가 너무 심하게 나서 병원 갔다가<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">연골 관리 필요한 단계인거 같다고 해서 <span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">막 심한건 아니어서 일단 약이랑 식물성<span lang="en-us">MSM </span>따로 먹는데<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">그나마 통증 줄고 소리도 덜 나서 좀 나은거 같음<span lang="en-us">...</span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <br></p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">등산할 때는 장비빨이라고 많이 말하는데<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">일단<span lang="en-us">, </span>장비가 확실히 중요하긴 함 가끔씩 등산 스틱 가지고 올라가면<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">사람들이 히말라야 가냐고 그러는 경우가 있는데 <span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">난 무조건 챙겨야 한다고 생각함<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">안전도 있지만 내려올 때 무게 분산 시켜주는 역할을 도와줌<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">그래서 보통 등산 좀 한다는 사람들은 스틱 무조건 챙김</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">그리고 레깅스 입는다고 무릎보호대 무시하지 말고<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">에이더 무릎보호대 같은거는 하나 장만하는게 좋음<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">그리고 내려올 때는 무게중심을</p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202011/16064631928a4a77562ddc4c01a00c06ab13e53504__mn793188__w501__h339__f21141__Ym202011.png" alt="2.png" style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;width:501px;height:339px;" filesize="21141"></p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">발 뒤꿈치랑 엉덩이에 둬야함<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">이렇게 두면 프리스쿼트를 하는 효과가 있는데 애플힙 만들고 싶은 사람들은<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">요렇게 한번 해보시길 다음날 기분 좋게 엉덩이 근육 자극됨<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">발 뒷꿈치로 밀고 다시 발 뒤꿈치로 착지하고</p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">내려간다고 나풀나풀<span lang="en-us">, </span>살랑살랑 내려가다가는 무릎 연골 다 나감<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">그리고 요새 <span lang="en-us">MSM</span>도 피부나 모발 때문에 먹는 사람 많은데 <span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">운동이나 등산<span lang="en-us">, </span>캠핑 같은 활동적인 취미 있는 사람들은<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">연골 때문에라도 하나쯤은 먹는거 강력 추천함</p> <p class="MsoNormal">나도 식물성<span lang="en-us">MSM </span>하나 챙겨 먹는데 진짜 무릎 소리랑 가끔 있는 뻐근함<span lang="en-us">, </span>통증 없어지는 거는<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">효과 본 듯 연골 한번 닳으면 재생도 안되서 이런거 늙은이 소리 들어도<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">먹어 놓는게 나은 듯</p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">이번 주말에도 등산 가기로 했는데<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">다들 젊고 나이 어리다고 무릎 관리 소홀해지지 말자 ㅠㅠ<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal">잘못하면 늙어서 관절염와서 마디마디 쑤시고 우울증도 찾아온다고 함 ㅜㅜ<span lang="en-us">….</span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> <span lang="en-us"> </span> </p> <p class="MsoNormal">진짜 다들 등산이나 운동 할 때 조심하시길<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal">될 수 있으면 양반다리도 무릎에 부담 많이주니까 하지말도록 하셈<span lang="en-us"></span></p> <p> </p> <p class="MsoNormal"> </p> <p class="MsoNormal"> </p>