<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div><strong> </strong> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div> </div> <div>체중이 늘어서 그런지 풀업이 점점 버겁네요ㅠ</div> <div>하지만 지금 다이어트는 안 할거라 </div> <div>당분간은 고생을 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>오랜만에 데드리프트를 하잡니다 </div> <div>루틴은 상부승모와 광배를 키우는 목적인거 같네요</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>루마니안 데드리프트</strong></div> <div><strong>20kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트 / </strong><strong>40kg 20회 1세트 </strong></div> <div><strong>50kg 20회 1세트 / </strong><strong>60kg 20회 1세트 / 70kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>60kg 20회 1세트 / 50kg 20회 1세트 / </strong><strong>40kg 25회 1세트</strong></div> <div><img style="width:333px;height:370px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14957939331000d3aac81d4ac7964c6d7ef4d01174__mn260651__w419__h596__f37415__Ym201705.jpg" filesize="37415"></div> <div> </div> <div>오랜만에 해서 그런지 데드 최대중량까지는 못 갔지만..ㅠ</div> <div>그래도 원하는 부위에 자극을 제대로 실어서 한 거 같네요</div> <div>100kg까진 들어야 했는데 그럴 힘이 없으므로 다음에 ㅋㅋ</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운</strong></div> <div><strong>30kg 20회 1세트 / 35kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>40kg 20회 1세트 / 45kg 20회 1세트</strong></div> <div><strong>50kg 20회 1세트 / 50kg 18회 4세트(보조)</strong></div> <div><img style="width:457px;height:280px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14957939342d9e7899ce9c41ff98d2d265a9ac2154__mn260651__w469__h315__f46030__Ym201705.jpg" filesize="46030"></div> <div>마지막 4세트는 빠르게 반복한다</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨로우 </strong></div> <div><strong>10kg*2 20회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:303px;height:297px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495793965de912d2c11b64da69d32f76ff437887c__mn260651__w370__h440__f13786__Ym201705.jpg" filesize="13786"></div> <div style="text-align:left;">덤벨을 45도로 꺽어서 잡고 그대로 들어올린다</div> <div style="text-align:left;">상부승모를 써야 하므로 상체는 너무 숙이지 않는다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[숄더 프레스 3kg*2 25회 + 사이드 레터럴 레이즈 3kg*2 25회] 무휴식 4세트</strong></div> <div><img style="width:245px;height:338px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14957939354467dd96057b4d1791fa1c1d53a57475__mn260651__w262__h411__f26242__Ym201705.jpg" filesize="26242"> <img style="width:323px;height:339px;" alt="1495532865df1203f34d6f41079d6e4e7ffd336c03__mn260651__w379__h554__f21930__Ym201705.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495793936fe1d95f6ba9f4c959b47df769fbe5205__mn260651__w379__h554__f21931__Ym201705.jpg" filesize="21931"></div> <div>슈퍼세트로 두 가지를 이어서 진행한다 </div> <div>숄더 프레스와 사레레를 25회씩 다 하고 나면 </div> <div>덤벨을 땅에 찍고, 다시 처음으로 돌아가 반복한다</div> <div> </div> <div>아파도 참아야 하는 ....</div> <div>참지 않으면 안 되는 걸 알기 때문에...ㅠ</div> <div>끄억끄억 비명을 지르면서 다 했네요ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>헬장에서 알게 된 동생이 태닝기계 샀다고 </div> <div>그냥 해줄테니 놀러오랍니다 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"><img style="width:380px;height:380px;" alt="IMG_4976.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/14957932332f4d60e652c645ad80747aaef3f41846__mn260651__w389__h499__f29423__Ym201705.jpg" filesize="29423"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그래서 태어나 처음으로 태닝도 해봄 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div>오늘 운동 잘 된거 같네요 ㅎ</div> <div>이제 벗어도 부끄럽지는 않은 몸이 됐습니다!ㅋㅋㅋ</div> <div>마주치는 사람들마다 몸 좋아졌다는 칭찬을 많이 듣네요</div> <div>역시 멸치 탈출은 웨이트 밖에 없습니다..ㅠㅠ!!</div> <div style="text-align:left;"><img width="488" height="387" alt="IMG_5034_1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495793143f62303394e5c47f2a8cd7ab30ba8d494__mn260651__w488__h387__f32789__Ym201705.jpg" filesize="32789"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="488" height="387" alt="IMG_5034.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201705/1495793149703ce3f5ac9542d9a239427296a4fc90__mn260651__w488__h387__f33228__Ym201705.jpg" filesize="33228"><div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><br>그럼 불금에 열심히 지방 태우시길!!</div></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/05/26 19:34:12 222.108.***.47 당당당당
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