P4#6 등(저중량고반복)+스피닝+가슴(원암푸시업도전)

게시물ID : humorbest_1409174

작성자 : playahead

추천 : 11

IP : 117.111.***.111

댓글 : 6개

베스트 등록시간 : 2017/04/06 00:49:01

원글작성시간 : 2017/04/05 22:00:01

http://todayhumor.com/?humorbest_1409174

모바일

P4#6 등(저중량고반복)+스피닝+가슴(원암푸시업도전)

4월 5일에 영화 미녀와야수, 영화 어느날
이렇게 두편을 봤어용
미녀와야수는 다 아는스토리지만 ㅋㅋ
엠마왓슨 너무 귀엽고 사랑스럽게 나와서 노래도 힐링되고 가사든지 음악 자체든지 다 맘에 들었네요 ㅎㅎㅎ

어느날은 다소 무거운 주제에요 ㄷㄷ
스포될까바 노코멘트..한마디만 하자면
건강 정말 잘챙겨야겠다는 생각이 듭니다 ㄷㄷ

...

4월 6일은 오전 등 스피닝, 오후 가슴!
최근에 중량을 증량했으니
이번엔 반대로 저중량 고반복훈련을
오전에 사람 적을때 랙에서 집중적으로 해보려구요

컨벤데드 루마데드!!
고통스러운 인버티드로우도 ㅠ
오늘 휴식으로
근육통이 풀렸으니
다시 조질차례 크흐

...

애니멀플로우 사이드스루킥!
5일날 gx에서 배운건데 코어운동이면서
협응성을 길러주네요 ㄷㄷ 연습해보렵니다

...

스피닝후 오후엔
가슴인데 벤치빼고
푸시업을 고반복으로다가!!

특히 원암푸시업을 새로 도전해봅니다 ㄷㄷㄷ
겁은 나지만 ㅋㅋㅋ부담이두배라 ㄷㄷ

오전오후모두 마무리로는 코어운동을 반드시 넣을겁니다
코어가 약점이므로 ㅠㅠ

...

[오전]

스트레칭

선피로)
점핑풀업

메인:등)
컨벤셔널데드리프트 저중량 고반복)
루마니안데드리프트 저중량 고반복)

랫풀다운
인버티드로우

마무리:코어)
애니멀플로우ㅡ사이드스루킥
플랭크 4kg

GX)
GX:스피닝 오전 10:00 ~ 10:50
(이번주 유산소 티켓 4/4)

[오후]

스트레칭

웜업)
점핑잭 1세트 ?개 (심박수 올라올때까지)

가슴: 푸시업 스페셜, 고반복)

1. 레귤러푸시업=

2. 원암 푸시업=

3. 사이드플랭크 푸시업=

코어)
애니멀플로우ㅡ사이드스루킥
플랭크 4kg
하이플랭크 4kg

출처	제 운동일지와 식생활일지는 모두 아래 통합링크로 관리합니다. 2017년 운동일지 https://www.evernote.com/pub/patentcook/2017exercise 2017년 식생활일지 https://www.evernote.com/pub/patentcook/2017foodandlife 제 인바디기록과 맨몸사진, 운동복착샷은 모두 아래 통합링크로 관리합니다. Playahead! In/Exbody + Body Profile https://www.evernote.com/pub/patentcook/playahead

출처
보완

playahead

2017-04-05 22:21:32

0 |

면접 결국 불합격이네용 ㅎㅎㅎ

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2017/04/05 22:14:15 39.118.***.37 그기정말이가 393522
[2] 2017/04/05 22:20:11 211.36.***.61 뚱모링 176070
[3] 2017/04/05 22:26:51 221.164.***.192 넌이미털렸다 260651
[4] 2017/04/05 22:37:39 1.216.***.82 뱃돼지 570512
[5] 2017/04/05 22:50:17 218.51.***.181 Tyler_Gaeko 648360
[6] 2017/04/05 22:52:43 27.117.***.71 자체필터링 644085
[7] 2017/04/05 22:59:48 222.235.***.9 루루아빠 736027
[8] 2017/04/06 00:03:39 175.223.***.146 minirobot 598999
[9] 2017/04/06 00:44:05 59.22.***.219 4월은안빵순 173822
[10] 2017/04/06 00:49:01 45.64.***.96 쟤물포 306256

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

▶

P4#6 등(저중량고반복)+스피닝+가슴(원암푸시업도전) [2]

playahead

17/04/06 00:49

778

1409383

실시간 이거저거나눔 당첨자는? 두구두구 [71]

마그마찡

17/04/06 13:16

952

1409410

P4#6 고구마는 사랑입니다♡ - 식생활 기록 + 운동계획 수정 - [10]

playahead

17/04/06 14:12

790

1409414

갓 태어난... [4]

처빕

17/04/06 14:21

1242

1409507

어제의 운동 [6]

진짜아빠

17/04/06 17:08

387

1409525

도움!!!! 어딕션 리벤지를 눌러주세요..!! [24]

도봉순

17/04/06 17:30

2417

1409571

뻘글) 반성글 [8]

쟤물포

17/04/06 18:32

468

1409577

2일차 운동+오지랖ㅡㅡ [1]

이잉시러잉

17/04/06 18:34

704

1409684

에린라이프 일기 3일차 [5]

아라운

17/04/06 21:13

902

1409687

오른쪽 완료 [16]

좀비맨

17/04/06 21:16

1774

1409690

2017.04.06 운동일지 [가슴] [22]

넌이미털렸다

17/04/06 21:23

1002

1409589

어제의 운동 [4]

바글바글♡

17/04/06 18:49

566

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19]

←다음날짜 이전날짜→

2017/04/10 2017/04/09 2017/04/08 2017/04/07 2017/04/06 2017/04/05 2017/04/04 2017/04/03 2017/04/02

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽