4월 4일 불러제낀 노래! 이것도 유산소라면 유산소죠 ㅎㅎㅎ
땀이 다 나더란... 힙합(랩)이 많아서!! ㄷㄷㄷ
Born hater라는 곡은 정말 힘듭니다... 플레이타임 7분짜리 곡...ㄷㄷ 내내 랩!
자이언티가 너무 좋네요!! <미안해> <꺼내먹어요> 잘 모르시던데 <Click me>도 명곡입니다 ㅎㅎ
그래서 오늘의 브금은 <꺼내먹어요>!!
힐링+_+ "그럴땐 이 노래를 초콜렛처럼 꺼내 먹어요~ 피곤해도 아침 점심 밥좀 챙겨먹어요 그러면 이따 내가 칭찬해줄게요~"
뜬금없지만 다이어터여러분들 아침 점심 저녁 다 챙겨드시길 바랍니다 ㅎㅎ
다이어트도 밥심이 있어야 합니닷!
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미리 올리는 4월 5일 (수)요일의 운동계획입니다!
오전에는 그동안 컨벤데드만 너무 했던것 같아서!
루마데드+광배조이기를 메인운동으로!
그동안 소홀했던 점핑풀업, 랫풀다운, 케이블로우도 메인운동으로 해보겠습니다 !!
또, 소홀했던 폼롤러마사지도 간만에
(등 근육통이 너무 심하네요...ㅠㅠ 지금도..ㅂㄷㅂㄷ)
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오후에는 PT에서 가슴을 한답니다!
벤치 시키실거 같은데, 가슴운동은 언제나 자신이 없습니다 -_-
가슴운동은 힘들다... 고통이 느껴진다... 라기보단
어렵다... 라는 생각이 우선 듭니다.
아직도 벤치자세는 확신이 안들어요 ㅠㅠ
잘 배워봐야겠습니다 +_+
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요즘 멘탈이 이상하게 날라갔었는데!
오늘 옷도 잔뜩 사고 인뽑도 하고! 노래방도 갔다오니!
행복에너지가 뿜뿜합니다 +_+
역시 재충전을 해줘야해요 ㅎㅎㅎ
(어제 야식도 어시스트 한듯..)
이제 오버워치좀 즐기다가 자야겠슴당!ㅎㅎ
(플레기..)
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아래는 운동일지 펌!
[오전]
스트레칭
웜업)
오버헤드스쿼트
메인)
루마니안데드리프트+광배조이기
점핑풀업
랫 풀 다운
케이블로우
GX:그룹PT 오전 10:00 ~ 10:50
마무리)
플랭크 4kg
폼롤러마사지
안마의자
[오후]
스트레칭
웜업)
한다리고정하고 반대다리니업 (스텝박스이용-사진)
PT 02:00 ~ 02:50
가슴)
마무리)
사이드플랭크 푸시업 (T-푸시업)
플랭크 4kg
