<div>4월 4일 불러제낀 노래! 이것도 유산소라면 유산소죠 ㅎㅎㅎ</div> <div>땀이 다 나더란... 힙합(랩)이 많아서!! ㄷㄷㄷ</div> <div>Born hater라는 곡은 정말 힘듭니다... 플레이타임 7분짜리 곡...ㄷㄷ 내내 랩!</div> <div>자이언티가 너무 좋네요!! <미안해> <꺼내먹어요> 잘 모르시던데 <Click me>도 명곡입니다 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491315288f176198f036344cda59d1bb74847b2e0__mn727400__w800__h454__f134722__Ym201704.jpg" width="800" height="454" alt="1.jpg" style="border:none;" filesize="134722"></div><br></div> <div>그래서 오늘의 브금은 <꺼내먹어요>!!</div> <div>힐링+_+ "그럴땐 이 노래를 초콜렛처럼 꺼내 먹어요~ 피곤해도 아침 점심 밥좀 챙겨먹어요 그러면 이따 내가 칭찬해줄게요~"</div> <div>뜬금없지만 다이어터여러분들 아침 점심 저녁 다 챙겨드시길 바랍니다 ㅎㅎ</div> <div>다이어트도 밥심이 있어야 합니닷!</div> <div><br></div> <div><iframe width="800" height="600" src="https://www.youtube.com/embed/Ibb5RhoKfzE" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>미리 올리는 4월 5일 (수)요일의 운동계획입니다!</div> <div><br></div> <div>오전에는 그동안 컨벤데드만 너무 했던것 같아서!</div> <div>루마데드+광배조이기를 메인운동으로!</div> <div>그동안 소홀했던 점핑풀업, 랫풀다운, 케이블로우도 메인운동으로 해보겠습니다 !!</div> <div>또, 소홀했던 폼롤러마사지도 간만에</div> <div>(등 근육통이 너무 심하네요...ㅠㅠ 지금도..ㅂㄷㅂㄷ)</div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>오후에는 PT에서 가슴을 한답니다!</div> <div>벤치 시키실거 같은데, 가슴운동은 언제나 자신이 없습니다 -_-</div> <div>가슴운동은 힘들다... 고통이 느껴진다... 라기보단</div> <div>어렵다... 라는 생각이 우선 듭니다.</div> <div><br></div> <div>아직도 벤치자세는 확신이 안들어요 ㅠㅠ</div> <div>잘 배워봐야겠습니다 +_+</div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>요즘 멘탈이 이상하게 날라갔었는데!</div> <div>오늘 옷도 잔뜩 사고 인뽑도 하고! 노래방도 갔다오니!</div> <div>행복에너지가 뿜뿜합니다 +_+</div> <div>역시 재충전을 해줘야해요 ㅎㅎㅎ</div> <div>(어제 야식도 어시스트 한듯..)</div> <div><br></div> <div>이제 오버워치좀 즐기다가 자야겠슴당!ㅎㅎ</div> <div>(플레기..)</div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>아래는 운동일지 펌!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>[오전]</div> <div><br></div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>웜업)</div> <div>오버헤드스쿼트</div> <div><br></div> <div>메인)</div> <div>루마니안데드리프트+광배조이기</div> <div>점핑풀업</div> <div>랫 풀 다운</div> <div>케이블로우</div> <div><br></div> <div>GX:그룹PT 오전 10:00 ~ 10:50</div> <div><br></div> <div>마무리)</div> <div>플랭크 4kg</div> <div>폼롤러마사지</div> <div>안마의자</div> <div><br></div> <div>[오후]</div> <div><br></div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>웜업)</div> <div>한다리고정하고 반대다리니업 <span style="font-size:9pt;">(스텝박스이용-사진)</span></div> <div><br></div> <div>PT 02:00 ~ 02:50 </div> <div><br></div> <div>가슴)</div> <div><br></div> <div>마무리)</div> <div>사이드플랭크 푸시업 (T-푸시업)</div> <div>플랭크 4kg</div>