<div style="text-align:left;">잠을 많이 자지못했지만 어제와 같이 아이스아메리카노로 카페인 도핑하고 운동을 시작했습니다.</div> <div style="text-align:left;">가슴운동하는 날이라 푸시업-벤치프레스-인클라인벤치프레스 순서로 4세트 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">이 운동 후 딥스를 4세트 한 후 푸쉬프레스-점핑버피 콤보로 컨디셔닝을 할 계획이었는데...</div> <div style="text-align:left;">벤치하다가 오른쪽 승모근 부분이 찌릿하네요. </div> <div style="text-align:left;">처음에는 엄청난 통증을 느껴 메디신볼과 폼롤러로 마사지한다고 했는데, 어떻게 할지 몰라 어리버리~ </div> <div style="text-align:left;">조금 나아지긴 했는데 여전히 통증은 있네요.</div> <div style="text-align:left;">벤치 2세트 째 또 깔렸어요. ㅜㅜ</div> <div style="text-align:left;">아래 바에 걸친 후 탈출 방법을 알았어요. 벤치 위나 아래로 빠져나오려하니 안돼었는데, 그냥 옆으로 빠지면 쉽게 나와지더라구요. </div> <div style="text-align:left;">ㅋㅋㅋㅋ 이 뭐~ 이정도면 바보 인증이네요. </div> <div style="text-align:left;">승모근 부상은 4세트에서...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 새벽 일찍 깨 잠을 이루지 못한 상태에서 운동을 해서 그럴까요?</div> <div style="text-align:left;">뭔가 치료방법같은게 많이 올라왔던 것 같은데 못찾겠네요. </div> <div style="text-align:left;">오늘 푹 자면 괜찮아지겠죠.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">암튼, 도저히 운동을 못할 정도의 통증은 아닌데, 푸쉬프레스로 어깨를 막 위아래로 움직이기는 겁나서 다시 로잉을 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">그것도 5km! </div> <div style="text-align:left;">2km는 9분10초에 끊고 5km는 25분이나 걸렸네요.</div> <div style="text-align:left;">중간에 땀이 흘러내려 눈이 따가와 두어번 쉬고 쉬엄쉬엄했다지만 그래도 충격이네요.</div> <div style="text-align:left;">많이 힘들지는 않는데, 중간부터는 전력을 다하기 힘든 느낌이더라구요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사실, 제가 하는 운동은 개인코칭이든 어깨너머의 견습이든 배워서 하고 있는 것들 뿐인데,</div> <div style="text-align:left;">로잉은 누가 가르쳐주지 않고 오로지 글과 영상으로 독학만 해서 자세가 맞는지 자신할 수 없어요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아주 오랫만에 해본(6개월 이상 된 듯하네요) 프랭크 1분을 넘겼어요. </div> <div style="text-align:left;">주저앉기 직전에는 자세가 많이 흐트러졌지만 1분을 넘긴건 엄청난 발전인 것 같아 기분이 좋아요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">여러분 부상 조심하세요~~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1491290411c84108d6625f4ae7a42bc0d198973423__mn631545__w640__h3468__f122080__Ym201704.jpg" width="640" height="1200" alt="170404.JPG" style="border:none;" filesize="122080"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/149129041758376bf16b4b4dd3b62e012c4140641a__mn631545__w1080__h1440__f137667__Ym201704.jpg" width="800" height="1067" alt="170404_rowing.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="137667"></div><br>