브금= 니가 알던 내가 아냐 (사이먼 도미닉, 원, G2, BewhY)
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이번주 운동은 데맆으로 시작!!
컨벤데드 최고중량이 현재 80kg 8RM인데요,
(반면, 스쿼트 최고중량은 90kg 8RM)
오늘 컨디션 봐서 컨벤데드를 85kg~90kg 5RM으로 증량 다시 시도해볼까 합니다 :)
4월부터 공식적으로 근력증가를 위한 트레이닝을 시작했기 때문에
증량이 조금씩 필요한 시점이 됐네요 ㅎㅎ
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플랭크 등에 4kg 모래주머니 얹고 하니까 고통이 상상초월이네요 ㄷㄷㄷ
아직은 너무나 어려운것... 그래도 틈틈이 4kg 얹고 해봐야겠습니다 ㄷㄷㄷ
개인운동 성과: 컨벤데드 90kg 5×5, 클린앤프레스 30kg 8, 4kg 모래주머니 얹고 플랭크 80초!
gx:그룹피티/다이어트댄스 수강하고 귀가
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유산소를 주당 2~3시간으로 줄였습니다.
이번주의 유산소#1은 오늘 다이어트댄스가 될듯.
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운동내용은 일지참조.
[오후에 하려했으나 내일로 미루게된 루틴] 오후는 가슴운동으로 대체
스트레칭
웜업)
인치웜+푸시업3회 >> 1회로 카운트
=
코어)
플랭크 4kg
하이플랭크
사이드플랭크
백플랭크
플랭크+어깨치기
플랭크+다리뻗기
마운틴클라이머
