<div>브금= 니가 알던 내가 아냐 (사이먼 도미닉, 원, G2, BewhY)</div> <div><iframe width="800" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/ZxPfww9G5Ng" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>이번주 운동은 데맆으로 시작!!</div> <div>컨벤데드 최고중량이 현재 80kg 8RM인데요,</div> <div>(반면, 스쿼트 최고중량은 90kg 8RM)</div> <div>오늘 컨디션 봐서 컨벤데드를 85kg~90kg 5RM으로 증량 다시 시도해볼까 합니다 :)</div> <div>4월부터 공식적으로 근력증가를 위한 트레이닝을 시작했기 때문에</div> <div>증량이 조금씩 필요한 시점이 됐네요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>플랭크 등에 4kg 모래주머니 얹고 하니까 고통이 상상초월이네요 ㄷㄷㄷ</div> <div>아직은 너무나 어려운것... 그래도 틈틈이 4kg 얹고 해봐야겠습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div>개인운동 성과: 컨벤데드 90kg 5×5, 클린앤프레스 30kg 8, 4kg 모래주머니 얹고 플랭크 80초!</div> <div><br>gx:그룹피티/다이어트댄스 수강하고 귀가</div> <div>...</div> <div><br></div> <div>유산소를 주당 2~3시간으로 줄였습니다.</div> <div>이번주의 유산소#1은 오늘 다이어트댄스가 될듯.</div> <div><br></div> <div>...</div> <div><br></div> <div>운동내용은 일지참조.</div> <div><br></div> <div></div> <div><br></div> <div></div> <div></div> <div><br></div> <div>[오후에 하려했으나 내일로 미루게된 루틴] 오후는 가슴운동으로 대체</div> <div><br></div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>웜업)</div> <div>인치웜+푸시업3회 >> 1회로 카운트</div> <div>=</div> <div><br></div> <div>코어)</div> <div>플랭크 4kg</div> <div>하이플랭크</div> <div>사이드플랭크</div> <div>백플랭크</div> <div><br></div> <div>플랭크+어깨치기</div> <div>플랭크+다리뻗기</div> <div><br></div> <div>마운틴클라이머</div>