<p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">식욕때문에 힘들다면 무작정 억제할게 아니라</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">적절하게 이해하고 공부할 필요가 있습니다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">그래서 식욕관리에 중요한 팁하나 드리겠습니다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">-</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">우리에게 일반적으로 식욕을 느끼게 하는 공복감은 뇌의 아랫부분에 자리잡고 있는 시상하부와</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">관련된 뇌신경인 식욕중추에 의해 조절된다. 식욕중추는 부분적으로 혈당에 의해서도 조절이되고</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">혈당수치가 낮으면 화학작용을 통해 뇌세포가 위장에 배고프다는 신호를 보내게 되는데,</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">그러면 우리는 공복감을 느끼게되고 이때 뭔가</span><strong><span style="font-size:10pt;"> 먹고싶다는 식욕을 느끼게된다.</span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;"><br></span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">이건 아주 정상적이고 일반적인 식욕 매커니즘이기 때문에</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">적절한 식습관이란것은 이런 정상적인 식욕중추의 신호체계에 따라 음식 섭취를 하는 것을 의미한다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1490179303a5f76fbdd1f8437e8e2b7bb0b027e189__mn726936__w400__h400__f33399__Ym201703.jpg" width="400" height="400" alt="resized_20130925_233236_10437870.jpg" style="font-family:'굴림';text-align:left;border:none;" filesize="33399"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">하지만 당신은 따로 배고프지 않은 상태에서도 식욕을 느낄수 있고 이때 나타나는 식욕은 정상적인 식욕에 비해</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;">음식을 더 먹게하는</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 성질을 띠는데 이 식욕은 이른바 </span><strong><span style="font-size:10pt;">Fake appitite</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 라 불리우는 </span><strong><span style="font-size:10pt;">가짜</span></strong><strong><span style="font-size:10pt;">식욕</span></strong><span style="font-size:10pt;">이다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">주로 당신을 비정상적으로 폭식하게 만들고 먹고 토하게 만들어서 쓸데없이 살찌우게 만드는것은</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">다 이 </span><strong><span style="font-size:10pt;">가짜식욕의 농간에 놀아나는거라고</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 볼수있다. 이 가짜식욕이 나타나는 이유는 굉장히 광범위한데</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">해결되지 않은 문제,감정,스트레스,외부적인 자극등등 여러가지가 있지만 어쨋든 가짜식욕의</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">최종목적은 포만감이다. 목적이 음식자체가 아닌 음식을 먹음으로써 주어지는 포만감을 느끼기 위해서</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">가짜식욕은 정상적인 식욕보다  더 전투적이고 </span><strong><span style="font-size:10pt;">자비 없이 음식을 먹어치우게 한다..</span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:10pt;"><br></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:10pt;"><br></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:10pt;"><br></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><span style="font-size:10pt;"></span></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1490179355d6057e145fec442d9c78d920a90d4a16__mn726936__w278__h182__f10857__Ym201703.jpg" width="278" height="182" alt="images.jpg" style="border:none;" filesize="10857"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div><br></div><br><p></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">생활하다보면 어쩔수없이 문제가 생기고 안좋은 감정, 스</span></font><span style="font-size:10pt;">트레스를 받게 된다. 그럼 어김없이 당신은 가짜식욕과</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">마주할수밖에 없으므로 당신은 이 </span><strong><span style="font-size:10pt;">가짜식욕에 대처하는 방법을</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 배워야한다. 일단 내가 지금 느끼는 식욕이</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">정상적인 식욕인지 뭔가를 감추기 위한 가짜 식욕인지를 알아차리는것이 매우 중요한데 가짜식욕은</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">약간 부끄러움 많은 여중생같은 성격을 띄고 있어서 본인의 정체가 들키면 아주 자연스럽게 사라지는</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">패턴을 가지므로 당신은 이 가짜식욕을 알아채는것만으로도 </span><strong><span style="font-size:10pt;">가짜식욕을 잠재울수 있다.</span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">알아채는 여러가지 방법이 있겠지만 가장 쉽고 간단하게 효과를 볼수 있는 방법은 바로</span><strong><span style="font-size:10pt;"> 호흡이다.</span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">순간 호흡에 집중하면서 진짜/가짜 식욕을 본인의 직감으로 판별하면 되는데</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">좀 더 </span><strong><span style="font-size:10pt;">빨리 19초만에 효과적으로 </span></strong><span style="font-size:10pt;">알아챌수 있는 호흡법에 대해서 알려주겠다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"></span></font></p> <div style="text-align:left;"><font color="#000000"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14901794105f40670faa164b84b795d42facf80580__mn726936__w400__h301__f30925__Ym201703.jpg" width="400" height="301" alt="©34.jpg" style="border:none;" filesize="30925"></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#000000"><br></font></div><font color="#000000"></font> <div><font color="#000000"><br></font></div> <div><font color="#000000"><br></font></div><br><p></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">TV 프로그램에도 소개된적이 있어서 아마 아는 사람도 있을것이다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;">4-7-8 호흡법을</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 들어본적 있는가?  4-7-8 호흡법은 하버드의대 출신의 세계적인 대체의학 전문가</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">앤드류 와일박사가 고안해낸 방법으로 인간의 부교감신경을 즉각적으로 활성화시켜서 몸과 마음을</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">릴랙스할수 있게 만드는 매우 빠르고 효과적인 호흡법 되시겠다.</span></font></p> <div style="text-align:left;"><br></div> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">방법은 아주 간단하다. 4초동안 숨을 들이마시고 7초동안 내뱉지않고 참다가</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">8초동안 천천히 숨을 내뱉는 것이다. 몇번만 해보면 자신의 몸의 긴장이 풀리고</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">릴렉스가 되는걸 느낄수 있을것이다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"><br></span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;"></span></font></p> <div style="text-align:left;"><font color="#000000"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14901795755aaeb7a58d6743ffa730c3a87088dc55__mn726936__w506__h379__f27127__Ym201703.jpg" width="506" height="379" alt="기를모아야_wlsgh420.jpg" style="border:none;" filesize="27127"></font></div><font color="#000000"></font> <div><font color="#000000"><br></font></div> <div><font color="#000000"><br></font></div><br><p></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">자 그래서 우리가 할것은 </span><strong><span style="font-size:10pt;">식욕을 느낌 - 먹는행동</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 사이에 이 4-7-8 호흡을 하는것이다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;">식욕을 느낌 - 먹는행동</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 사이의 4-7-8 호흡을 하게되면 배고픔에 각성됐던 몸과 마음이 릴렉스 되고</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">식욕과 먹는행동에 연결된 관계성의 패턴을 깨므로써 당신이 지금 느끼는 식욕이 진짜인지</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">가짜인지 당신은 바로 알수있다. </span><strong><span style="font-size:10pt;">자기자신에게 솔직해져라</span></strong><span style="font-size:10pt;">. 당신은 바로 알아챌수 있다.</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">진짜 배고픔이면 당신은 적절한 음식섭취를 하면되고</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">가짜 식욕이라면 이놈이 뭘감추기 위해서 뭘 회피하기위해서</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">혹은 어떤 자극에 의해서 나타났는지 생각해보는 시간을 가지고</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">먼저 그것을 </span><strong><span style="font-size:10pt;">해결해버리면 된다.</span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"></font><span style="font-size:10pt;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><span style="font-size:10pt;">그럼 당신이 가짜식욕에 시험받는일은 기하급수적으로 줄어들고</span></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;">당신의 폭식은</span></strong><span style="font-size:10pt;"> 언제 그랫냐는듯이 </span><strong><span style="font-size:10pt;">완전히 사라질것이다.</span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;"><br></span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;"><br></span></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"><font color="#000000"><strong><span style="font-size:10pt;"></span></strong></font></p> <div style="text-align:left;"></div> <div style="text-align:left;"><font color="#000000"><strong><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/149017969228a6bcb7bb694dedbefe7e96ae16cefa__mn726936__w429__h397__f19525__Ym201703.jpg" width="429" height="397" alt="ead0a515b7f834766de149c4befc8a7b.jpg" style="border:none;" filesize="19525"></strong></font></div><font color="#000000"><strong><br></strong></font> <p></p> <p style="margin:0px;padding:0px;line-height:1.5;font-family:'돋움';text-align:justify;"> </p>