<div align="center">저의 비포앤애프터 3월호입니다!! -_-;;</div> <div align="center">예전에 본 사진도 있으실 수 있어요... 비포어중에서... ㅎㅎㅎ</div> <div align="center">애프터는 모두 오늘이나 어제 촬영한 것들입니당.</div> <div align="center"> </div> <div align="center">1. 운동복 (from 출처의 Exbody A)</div> <div align="center"> </div> <div align="center">[1] 비포어1 2016년 12월 15일</div> <div align="center">112.1kg</div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1067" class="chimg_photo" alt="A1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1488421085351c44a9e3af4415880a40c30b9f9764__mn727400__w1080__h1440__f356006__Ym201703.jpg" filesize="356006"></div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">[2] 비포어2</div> <div style="text-align:center;">2017년 2월 1일</div> <div style="text-align:center;">97.7kg</div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1067" class="chimg_photo" alt="A2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14884210936523b2a011184a1f817f5bd52a4ff5ed__mn727400__w1080__h1440__f332347__Ym201703.jpg" filesize="332347"></div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">[3] 애프터</div> <div style="text-align:center;">2017년 3월 1일</div> <div style="text-align:center;">91.1kg</div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1067" class="chimg_photo" alt="A3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14884211093f19603de02345f5a08c377185385f0c__mn727400__w1080__h1440__f264600__Ym201703.jpg" filesize="264600"></div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">2. 맨몸 (from 출처의 Exbody B)</div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">[1] 비포어1</div> <div style="text-align:center;">2017년 1월 17일</div> <div style="text-align:center;">체중 101.8kg 골격근 44.4kg 체지방 24.2kg</div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;"><img width="597" height="784" alt="B11.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14884211118a8afda843994f6c8182a68a2b2415fb__mn727400__w597__h784__f51979__Ym201703.jpg" filesize="51979"></div> <div style="text-align:center;"><img width="712" height="672" alt="B12.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1488421114e25744031a9041229d7fe886104eab0f__mn727400__w712__h672__f50772__Ym201703.jpg" filesize="50772"></div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">[2] 애프터</div> <div style="text-align:center;">2017년 3월 2일(오늘)</div> <div style="text-align:center;">체중 91.1kg 골격근 42.4kg 체지방 17.4kg</div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1154" class="chimg_photo" alt="B21.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1488421122a2aafebd4ace4ccfb0d2d59880636b97__mn727400__w998__h1440__f146466__Ym201703.jpg" filesize="146466"></div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1200" class="chimg_photo" alt="B22.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/148842113876e76f0085514c65b4d4cf3036da1948__mn727400__w826__h1440__f101911__Ym201703.jpg" filesize="101911"></div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="452" class="chimg_photo" alt="B23.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14884211519f94c409f2b644d78b789ac8d28a6d90__mn727400__w1440__h813__f96196__Ym201703.jpg" filesize="96196"></div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">3. 착샷</div> <div style="text-align:center;">[1] 비포어(얼굴 절반 가림)</div> <div style="text-align:center;">당시 다이어트 시작조차 안했을 때..</div> <div style="text-align:center;">2016년 11월 초~중순,</div> <div style="text-align:center;">그 당시 마지막으로 체중계 올라갔을때 120kg가 넘는거 보고</div> <div style="text-align:center;">그 이후에 몸무게를 안 잼.</div> <div style="text-align:center;">측정불가... 대충 122~123kg 였을거라고 생각함.</div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1200" class="chimg_photo" alt="before1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14884215297820ce5a10c34254875d53a78cf03d90__mn727400__w810__h1440__f166306__Ym201703.jpg" filesize="166306"></div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;">[2] 애프터</div> <div style="text-align:center;">2017년 3월 2일.</div> <div style="text-align:center;">91.1kg</div> <div style="text-align:center;"> </div> <div style="text-align:center;"><img width="800" height="1067" class="chimg_photo" alt="B24.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14884211557117dd672ecc4fb6a70af46836b05b69__mn727400__w1080__h1440__f161151__Ym201703.jpg" filesize="161151"></div> <div> </div> <div><br><br>...</div> <div> </div> <div>소감을 좀 써볼게요.</div> <div> </div> <div>다이어트를 하다 보면은, 수없이 자기자신을 학대하고 괴롭히게 됩니다.</div> <div>내가 원하는 목표는 10인데, 내 상처받은 몸과 마음은 5조차도 못할 때,</div> <div>스스로를 다그치고 증오하게 되더라구요.</div> <div> </div> <div>제 경우, 그런 방식의 다이어트는 모두 실패했습니다.</div> <div> </div> <div>입장을 바꾸어서 생각해볼까요?</div> <div> </div> <div>만약 예전의 제가 저에게 대하듯이 남에게 다이어트를 시켰다고 한다면,</div> <div>그 남과는 의절했을겁니다... 니가 뭔데 나한테 이렇게 학대를 시켜? 이러면서</div> <div>말싸움에 그치면 다행일 정도로 스스로를 몰아세웠어요.</div> <div> </div> <div>이번 다이어트는 스스로를 몰아세운 것도 여전히 있지만,</div> <div>그 와중에도 내가 지나친것이 아닌가? 라는 물음을 끊임없이 품고</div> <div>내 몸이 너무 힘들어하지 않을까?라는 생각도 하고,</div> <div>그런 생각에서 영양보충을 충실히 했습니다.</div> <div>휴식도 빡센 운동의 반대급부로 충실히 부여했습니다.</div> <div> </div> <div>그 결과, 저는 2016년 11월 120kg가 넘는 거구에서</div> <div>인바디 기준으로는 2016.11.18일에 117.4kg에서</div> <div>2017.3.2.일에 91.1kg까지 감량을 했네요.</div> <div> </div> <div>(근손실은 약 2~3kg 정도 겪었고, 나머지는 모두 체지방 감소입니다)</div> <div> </div> <div>26kg라는 감량수치.. 26kg라는 무게... </div> <div> </div> <div>얼마전 워킹런지를 14kg 덤벨 2개(28kg) 얹고 30걸음 수행한 적이 있습니다.</div> <div>그건 의도적인 행위였어요.</div> <div>예전의 제 몸이 그만큼 무거웠다는걸 뼈저리게 느껴라.</div> <div>그리고 그 몸으로 돌아가지 않기 위해서,</div> <div>요요를 겪지 않기 위해서 부단히 노력해라.</div> <div> </div> <div>이런 동기부여를 하고자, 28kg를 들고 동네방네 워킹런지를 했어요.</div> <div> </div> <div>이번엔 요요가 안 올 예정입니다.</div> <div>이렇게 단정짓는 이유는,</div> <div> </div> <div>오늘의 저는 예전의 저와 다르게,</div> <div> </div> <div>운동의 재미와,</div> <div>건강한 식생활습관과,</div> <div>행복을 모두 가졌기 때문입니다.</div> <div> </div> <div>구체적인 방법론은 예전 제 글들 검색하시면 충분히 나옵니다.</div> <div>관심있는 분들은 검색해보시기 바라구요.</div> <div> </div> <div>댓글 부탁드려요!</div> <div> </div> <div><br><br><br><br><br><br><br><br> </div>