<div>안녕하세요 다게여러분 오랜만에 글쓰는 제퍼슨입니다</div> <div> </div> <div>오늘은 정말로 다이어트란것이 무엇인지 얘기해볼까욥 :-)</div> <div> </div> <div>거의 90퍼센트의 사람들이 잘못알고있는 다이어트는 바로,</div> <div>다이어트는 '덜먹고 안먹는것이다' 라고 말씀을 하시는 분들이 정말로 많습니다</div> <div>이렇게 알고계신분들은 시작점부터 잘못된 것 입니다</div> <div> </div> <div>진정한 의미의 다이어트는 '건강하게 먹는것' 입니다</div> <div>자기가 평소에 즐겨하는 음식 또는 음주 습관을 보시고, </div> <div>기름지거나 자극적인 음식을 좋아하신다면 다소 퍽퍽하더라도 지방이적은 고기와 싱거워서 맛은 별로더라도 내몸에 좋게 덜 자극적으로 먹으면됩니다</div> <div>술을 너무좋아하셔서 주 3~4회 드신다면, 주1회로 줄이고 적당량의 알콜을 즐기시면됩니다</div> <div>디저트및 달달한 음식을 자주드시고 좋아하신다면, 일주일에 한번 먹고싶은날만 먹을 수 있도록 조절하면되는겁니다</div> <div> </div> <div>점점갈수록 음식이 서구화가되어 고지방 고탄수화물식으로 많이 바뀌고있습니다.</div> <div>하지만 우리 한식은 나트륨이 높은것을 제외하고는 정말로 몸에좋습니다</div> <div>실제로 한식이 다이어트에좋다는 논문도 있었구요</div> <div> </div> <div>자꾸 연예인 식단을 따라가시려는 다이어터분들이 많으신데..</div> <div>물론 삼시세끼 닭가슴살에 야채만뜯으면 확실히 체중은 빨리줄어듭니다.</div> <div>근데 그 빠진체중이 지방일거라고는 생각하지마세요, 단순히 제대로못먹으니 수분하고 근손실만 잔뜩일어나거든요</div> <div> </div> <div>그리고 제발 한달안에 두달안에 빼려고하지마세요, 최소한 1년이상은 그 몸을가지고오셨을텐데</div> <div>그렇게 빨리 빼려고한다면 그건 정말 오만이라고 생각합니다</div> <div> </div> <div>서양의 다이어트 프로그램중 biggest loser 를 보시면 사람들이 정말 눈물 콧물 다흘리면서 운동합니다, </div> <div>저정도의 운동량과 시간을 투자해야 진정으로 지방을 뺄 수있는것이지</div> <div>왜자꾸 편하게만 살을 빼시려고하시나요?? 그러면 안돼요 궁디 맴매 맞을거임 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>그리고 1일1식이나 간헐적 단식이나 디톡스 다이어트등.. 이런것에 혹해서 넘어가지말아주세요</div> <div>단식.. 일주일에 한번정도 다이어트가아닌 속을 비운다는 개념으로 하신다면 괜찮다고는 생각합니다</div> <div>단, 단식을 다이어트를 위해 한다고하면 전 절대로반대입니다.. 꾸준히 유지를 하기 힘들뿐더러</div> <div>단식을 하게되면 가장많이빠지는게 수분입니다.. 지방이아니예요..</div> <div>굶기 시작하면 몸은 지방이 빠져나가지못하도록 꽉 잡아놓을려고합니다, 왜냐하면 지방이 몸을 보호하는 가장좋은 에너지원이니까요</div> <div> </div> <div>단식하면 배도고프고 짜증나는데, 일부로 그렇게 굶지마세요..</div> <div>또한, 간헐적 단식도 평생을 저렇게 단식을 할 것이아니면 하지마세요.. 삼시세끼 아니면 친구들과 술한번 마시면 도로 쪄버립니다..</div> <div> </div> <div>잘못된 다이어트로 평생을 힘들어하시는 분들이 정말로 많습니다</div> <div>첫 시작을 잘해야지 제대로된 마무리도 할 수있는 것입니다</div> <div>그러니까 부디 건강하게 드시고 건강한 정신으로 운동을해주세요</div> <div>제발 굶지말아주세요 정말로 좋은것이 아닙니다.. 그리고 절식하지말아주세요.. 몸을 괴롭히지말아주세요</div> <div>이상한 다이어트 따라하지말아주세요, 그러다가 몸 다 상해요</div> <div> </div> <div>오늘도 다게여러분들이 제대로된 다이어트를 하시길 바라며..</div> <div>전 그만 뿅- 하고 사라질께요</div> <div> </div> <div>뿅-</div>