<P> <TABLE id=clix_qcontent class=qnaContentTab border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0> <TBODY> <TR> <TD class=tx-content-container> <P>의학의 발달로 인간의 수명은 80세 이상으로 연장됐다. 하지만 해마다 40대의 사망 비율이 </P> <P>늘어 가는 것도 사실이다. 전세계적으로 40대 사망률이 가장 높다는 한국. </P> <P>80세의 절반밖에 되지 <STRONG>않는</STRONG> 그들을 죽음으로 몰고 가는 식습관은 과연 무엇인가.</P> <P></P> <P><BR><STRONG>＠ 삼겹살, 소주, 공기밥 삼위일체</STRONG><BR>많은 사람들이 술은 살이 찌지 않는 음식이라 생각하기쉽다.분명 술은 칼로리가 높지만</P> <P>그 자체만으로는 지방이 되지 않는다. 하지만 안주를 함께 먹으면 지방으로 저장되기가 쉽다.</P> <P>특히 자주 먹는 소주와 삼겹살, 공기밥은 아주 위험. </P> <P>그 이유는 탄수화물이 혈당을 올리면서 몸에서는 인슐린이 분비되고 에너지 저장을 촉진하는데</P> <P>삼겹살로 에너지가 남기 때문에 간에서 지방을 만들게 되기 때문. </P> <P>이때 평상시라면 만들어진 지방을 다른 곳으로 이동시켜 저장하지만 음주 시에는 지방이 간에 저장된다. </P> <P>간이 알코올 해독 때문에 업무를 제대로 수행하지 못하기 때문인데 그게 계속 되면 지방간이 된다. </P> <P>지방간은 성인병은 물론 만성피로를 일으키며 만병의 원인이 된다. </P> <P>끊기가 힘들다면 양을 줄이고 천천히 먹도록 한다. 양을 줄이고 천천히 먹으면 혈당이 갑자기</P> <P>높아지지 않기 때문에 인슐린 분비를 막을 수 있다. 아니면 술을 마시지 않거나. </P> <P></P> <P><BR><STRONG>＠ 자주 마시는 자판기 커피</STRONG><BR>식사 후에 입가심으로 마시는 자판기 커피. 하지만 습관적인 이 행동이 몸에 치명적이다.</P> <P>식사 후에는 식전보다 혈당이 높아지기 마련인데 설탕이 듬뿍 든 커피를 마신다면 심각해진다.</P> <P>우리의 몸은 갑작스레 높아진 혈당으로 인해 과도한 인슐린이 분비되고 당분을 지방으로 만든다.<BR>섭취한 당분의 양이 많은 만큼 축적되는 지방이 많아진다. 그래서 식후에는 커피를 삼가고 </P> <P>하루 세 잔 이상 마시지 않도록 해야한다. </P> <P></P> <P><BR><STRONG>＠ 아주 짠 짠 음식</STRONG><BR>우리나라 음식은 염류가 많이 들어간다. 기본 반찬을 보더라도 장아찌, 조림, 절임 등이 많다.</P> <P>소금은 그 자체가 발암물질은 아니지만 위암을 일으키는 주범이다. </P> <P>이유는 짠 음식이 위 점막을 손상시켜 발암물질을 쉽게 침투할 수 있도와록 하기 때문이다. </P> <P>가공 육류나 통조림 같은 가공식품도 생각보다 염도가 높다. 또 인스턴트 식품도 </P> <P>혀로 느껴지는 것보다 염도가 훨씬 높다. 자연식은 싱겁게 먹고 가공류 음식은 먹지 않는 것이 </P> <P>가장 좋겠지만 실천하기가 어려우니 먼저 인스턴트 식품으로 끼니를 때우는 습관을 버리자.</P> <P>인스턴트만 피해도 소금의 섭취가 반 이상 줄어든다. </P> <P></P> <P></P> <P><STRONG>＠ 빠른 식사</STRONG></P> <P>인슐린은 혈액 속의 포도당을 근육으로 보내는 역할을 하는데 인슐린이 제 기능을 하지 못하면 </P> <P>대사증후군이라 한다. 대사 증후군은 비만과 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병의 원인이 된다.</P> <P>대사 증후군이 일어나지 않기 위해서는 혈당을 서서히 올려야 한다 혈당이 갑자기 올라가면<BR>인슐린 분비에 문제가 생기기 때문이다. 하지만 현대에는 10~20분에 끝나버린다.</P> <P>빠른 식사는 대사 증후군만 아니라 비만을 부른다. </P> <P>가장 좋은 건 식사 시간을 늘리는 것이다. 음식물을 오래 씹거나 함께 식사하는 사람들과 대화를 나눈다.</P> <P>또 혈당지수가 낮은 정제되지 않은 곡류나 야채, 해조류 등을 주로 먹는 방법도 있다.</P> <TD></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- 터짐방지 --><!-- 첨부파일 --></P> <DD style="DISPLAY: none" id=addinfo_inform_3zE8H_3zE8H class=nkAtFile> <DIV> <UL id=addinfo_dl_3zE8H_3zE8H></UL></DIV> <P class="nkFileTxt bG11">Daum 지식 회원이 직접 제공하신 파일입니다. 저작권과 법적책임은 저작권자에게 있습니다.</P><!-- 출처 --> <DD class="nkSource bG11_2">내용출처 : <A class=bB11_9 href="http://k.daum.net/qna/member/info.html?userid=KsVCXTSR8g10" target=_blank><FONT color=#4e59e7><U>%bark%</U></FONT></A> <SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9>|</FONT></SPAN></DD> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9>---------------------------</FONT></SPAN></P> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; FONT-FAMILY: Batang,바탕; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">딱 저네요..ㅋ</SPAN></FONT></SPAN></P> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; FONT-FAMILY: Batang,바탕; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></FONT></SPAN> </P> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; FONT-FAMILY: Batang,바탕; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">삽겹살,소주,밥 좋아하고</SPAN></FONT></SPAN></P> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; FONT-FAMILY: Batang,바탕; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">커피 많이 마시고 </SPAN></FONT></SPAN></P> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; FONT-FAMILY: Batang,바탕; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">싱거운거 싫어서 짜게먹고</SPAN></FONT></SPAN></P> <P class="nkSource bG11_2"><SPAN class=bar><FONT color=#d9d9d9><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff; FONT-FAMILY: Batang,바탕; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">밥도 빨리 먹음..길게 먹으면 20분 빨리 먹으면 10분이내 사망</SPAN></FONT></SPAN></P>