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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	317	운동계획을 짜려합니다 도와주세요(기록) [새창]	2021-10-11 21:25:12	0	삭제
		재미붙이는 거부터 시작해서 꾸준한 습관붙이기. 매우 공감합니다. 내게 재밌는 운동은 사람마다 다르더라고요. 달리기, 줄넘기 아무리 좋다해도 본인이 할 때 지루하면 오래 가기 힘들죠.
	315	사진한장 찍겠다고 노오오오력 하는 애비 [새창]	2021-10-10 23:49:33	0	삭제
		엄지척~! 아름답습니다.
	314	엄청난 결투 gif [새창]	2021-10-10 23:44:09	3	삭제
		가슴 졸이며 보았습니다. 냥FC 심장이 뜨거워진다.
	313	보현산 천문대 주차장 야경 [새창]	2021-10-05 15:14:17	0	삭제
		감사합니다! 절 올립니다. 꾸벅~
	312	보현산 천문대 주차장 야경 [새창]	2021-10-05 12:34:17	0	삭제
		오오~ 자세한 세팅값 감사드립니다. 저도 여쭤보고 싶은 게 있습니다. 손 번쩍! pp 설정 해야 되나요? raw로 찍는 건가요? 예전에 시도했다가 폭망해서 다시 도전해보고 싶어요. ㅠ.ㅜ 어디부터 바꿔야할지 막막해서 일단 최대한 똑같이 해놓고 흉내라도 내보고 싶습니다.
	311	보현산 천문대 주차장 야경 [새창]	2021-10-05 11:39:25	1	삭제
		우와아아~ 넘모 예뽀요. 짝짝짝~
	310	박덕봉 입니다.50( 밥 달라는 고양이) [새창]	2021-10-05 02:03:15	0	삭제
		애옹애옹 대답 잘 하네용. 귀여웡~
	309	오징어 게임 달고나 챌린지 [새창]	2021-10-04 16:51:29	0	삭제
		우와.. 바늘 주는 동네가 있었다는 거 처음 알았어요. 와... 콩국수에 소금 타냐 설탕 타냐 이후의 문화충격인데...
	308	스압) 응애 나 애기 어쩌고.jpg [새창]	2021-10-04 02:45:55	4	삭제
		추천 100개... 부족하나마 마음으로 보내드립니다. 사,사랑합니다.
	307	토닥토닥 [새창]	2021-10-04 02:29:22	1	삭제
		빵긋~~~ 엄지척!
	306	미워~~~ [새창]	2021-10-04 02:26:31	0	삭제
		아... 이틀 지나서 올리셔서 이거 못 볼 뻔... 아아... 화내도 어마어마하게 귀여워요!
	305	10월2일 운동 [새창]	2021-10-04 02:13:16	1	삭제
		부상 조심하세요~
	304	영화보면서 하니 사이클 한 시간이 금방!! [새창]	2021-10-04 02:11:58	0	삭제
		로드에서 자전거 타시는 분들 봐도 엉덩이 아프다고 많이 말씀하시더라고요. 안장이 안 맞아서 그렇대요. 지방이 있든 없든 내 엉덩이에 안성맞춤이 아니면 다들 아픈가 봐요. 지루하면 이게 숙제가 되어서 점점 하기 싫어지던데 1시간이나 재밌게 탈 수 있다니 엄청 좋네요! 홧팅!
	303	운동계획을 짜려합니다 도와주세요(기록) [새창]	2021-10-04 01:58:51	0	삭제
		맨몸운동도 근력운동의 일환입니다. 본인의 체중을 이용하기 때문이죠. 각도 조절을 통해서 부하를 얼마나 주느냐 난이도를 다양하게 조절할 수 있어요. 저는 홈트레이닝에서 무게감 있는 기구 사용은 조금 위험하다 생각해서 추천드리지 않는데요. 부주의시 TV가 부서진다거나 하는 참사가 벌어질 수 있어서요. 집안 공간의 여유가 있거나, 고정이 가능한 기구라면 괜찮을 것 같습니다. 식단에서 밀가루 줄이신 거 보면 이미 반은 하셨다고 봅니다. 밀가루 빼면 효과 만빵이예요! 찡긋~ 몇 년 전에 저는 다른 이유로 해봤는데 생각보다 먹을 수 있는 게 많이 없더라고요. 나의 사랑 국수, 전, 빵, 생선구이마저... 밀가루가 들어있었어요. ㅠ_ㅠ 탄수화물은 밥이랑 감자 이런 것만으로도 충분해서 문제가 없었지요. 운동 방법은 본인이 뭘 가볍게 할 수 있는가부터 확인하시면 될 거 같아요. 처음부터 남들이 10개 한다고 나도 10개부터 시작하지 말고... 오늘 시작은 3개 해보고.. 며칠 지나서 좀 괜찮다 싶으면 다음날 하나씩 늘려가보는 거예요. 체중도 빠지고, 개수랑 시간도 늘고 하면, 욕심나기 시작할 때가 오는데, 그 때 다치기 딱 좋거든요. 그럴 때 꼭 조심하세요. 다른 고민은 고도비만에서 과체중으로 넘어온 이후에, 몸을 더 조각하고 싶다거나 탄탄하게 하고 싶다거나 구체적인 목표가 생길 때 고민하시면 될 거 같습니다. 그때 되면 체력이랑 운동 수행 능력이 올라가서 좀 더 다양한 것들을 해보실 수 있을 거예요. 아! 그리고 제 친구는 단순 스트레칭과 식사량 조절만으로 15Kg정도 감량했습니다. 어디 안 다니고 집에서 TV 볼 때 기지개 켜고 다리 찢고 사부작 사부작 움직인 것만으로 해냈더라고요. 식단 변화도 그다지 없고, 양의 조절로 해낸 경우인데, 간식도 꾸준히 먹는데 매우 소량 먹더군요. 이후 10년 이상 유지하고 있고요. 뭐든 안 하는 것보다 꾸준히 하는 게 중요한 듯 싶습니다. 응원하는 마음에서 주절 주절 썼네요. 홧팅!

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