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    은리아빠님의
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    은리아빠님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    138 루즈핏져지 ㅠ [새창] 2016-03-24 11:06:30 0 삭제
    그래서 전 져지는 한사이즈 크게 삽니다. ㅎㅎㅎ
    137 60km 한번에 vs 20km씩 3번 [새창] 2016-03-24 11:05:10 0 삭제
    일단 저의 짧고 얕은 지식과 제 몸을 기준으로 썰을 풀어봅니다.
    틀린부분에 대해 젠틀한 지적 환영합니다.

    먼적 두가지 운동 모두 전체적인 열량 소모의 합은 같다고 보면
    될 듯 합니다. (운동 마친 후의 에프터 버닝 효과는 배제)
    다만, 대략 20km 까지 최대심박의 80%로 강한 강도로 운동할 경우
    몸에 저장된 글리코겐을 에너지로 주 에너지원으로 하게 되겠죠.
    즉 무산소 운동에 가까운.
    그 이후에는 축적된 지방을 에너지 원으로 쓰거나
    아니면 보통 보급이라고 말하는 에너지원을 보충해야합니다.
    지방연소가 가능한 수준으로 운동강도를 낮추지 않거나, 보급 없이 초반 20km달리듯 달리면 흔히들 말하는 봉크가 오게 되겠죠.
    즉 봉크를 예방하기 위해서 에너지원 보충 또는 지방 연소가 가능한 유산소 운동 수준으로 운동 강도를 낮추는 과정에서 어떤 효과의 운동이 될지 결정 될 듯 합니다.

    요약 하자면 운동의 강도에 따라 다양한 조합이 가능하지만
    그 중 몇개만 들자면
    20km 나눠서 3번 = 무산소 3번
    (물론 운동 강도를 낮추면 유산소 3번도 되겠죠)
    60Km 을 적절한 보급과 강한 강도로 = 무산소
    60km 을 낮은 강도로 = 유산소
    인터벌 식도 가능하겠네요.
    사실 무산소 유산소를 정확히 나누기도 힘들고 극단적인 경우가 잘 없지만 비교를 위한 개념이라 생각해주세요.
    136 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-03-21 20:55:16 0 삭제
    오. 중랑천에서 광진구 쪽으로 빠지셨군요.
    고구려 대장간. 저도 다니면서 보는데 항상 궁금합니다.
    안전한 라이딩 하세요.
    135 로드 입문 인증 [새창] 2016-03-20 20:48:59 0 삭제

    차대번호가 이건가요 ?
    133 로드 입문 인증 [새창] 2016-03-20 14:12:39 0 삭제
    자전거만 영롱해서 걱정입니다.
    어찌된게 므틉 탈때보다 평속이 더 안나오는 건지.
    몇 달 자전거 못 탄 영향이라고 스스로 위안 중입니다.
    132 로드 입문 인증 [새창] 2016-03-20 08:56:20 0 삭제
    감사합니다.
    131 클라리스급 로드 추천좀 부탁드릴게요 [새창] 2016-03-08 09:23:22 1 삭제
    트렉이요.
    이유는 저도 다음 주에 살 거라서요
    130 일베 "헐, KBS 변한 거 보소 ㅋㅋㅋ" [새창] 2016-02-19 21:59:54 1 삭제
    그래서얐나 ? 수요일에 자카르타에서 무슨 평화통일위원회인가 모임하면서 제목이 북한식당 안가기 더군요. ㅋㅋ
    129 오늘자 김무성의 역대급 헛소리 [새창] 2015-10-21 15:12:11 1 삭제
    개그맨 개그우먼들 분발하셔야겠어요.
    128 해외 호텔 진상 주재원들 [새창] 2015-07-25 22:51:47 6 삭제
    그런 회사원들은 사내에서도 진상입니다.
    같이 출장다니거나 하면 얼굴 부끄러울때가 한두번이 아니죠.
    이런 글 들을 보면서 제 자신을 돌아보고 항상 마음을 반듯하게 하려고 합니다.
    126 자전거 사려다가 결정장애 생길꺼같네요 ㅎㅎ;;;;;;; [새창] 2015-07-05 22:53:19 0 삭제
    그러다 MTB 삽니다.
    125 오늘의 즐거운 라이딩...jpg [새창] 2015-07-05 16:58:50 0 삭제
    아. 저도 어제 갔다왔는데요. 갈때 맞바람 너무 힘들던데 고생하셨겟어요.



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