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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	871	식단시작했으면서햄버거먹어버림 욕해주세요 [새창]	2016-07-26 18:57:56	0	삭제
		먹은 것만큼 열심히 운동하고 식단 따르면 되죠! 내일은 꼭 식단 지키시고 열심히 운동하세요~ 전 하루 폭식하면 그 여파가 3일은 가더라구요. 3일 운동해야 그 전 몸무게가 되는 ㅜㅜ
	870	운동하기 귀찮은데 매일 아침 하게 되는 이유... [새창]	2016-07-26 14:11:55	0	삭제
		감사합니다! 전 성질머리가 급해먹어서 훅 빼고나서 유지하는 게 더 맞는 것 같아요! 빠이팅 하겠습니다 ㅋㅋㅋ
	869	저렴하게 단백질을 보충하려면...? [새창]	2016-07-26 12:15:22	0	삭제
		삶은 계란 흰자랑 두부 드셔보세요.
	868	제가 감자를 한번 삶아먹으니 너무 맛있던데 [새창]	2016-07-26 10:57:47	0	삭제
		전 청양고추랑 된장(아주 소량)을 매끼 같이 먹어요! 예전에 도장 다닐 때 관장님이 비타민 D랑 뭐랑 풍부해서 꼭 먹으라고 하셨거든요. 혹은 요새 토마토 가격 좋으니까 토마토 같이 드셔보세요. 전 단백질에 고추랑 토마토 먹고 있는데 딱히 결핍된다는 느낌은 못 받았어요.
	867	백 부터 시작하는 다이어트 생활 [새창]	2016-07-25 21:59:48	6	삭제
		일단은 경보하시는 게 관절에 더 좋을 것 같아요. 공복에 경보만 해도 초반에는 잘 빠지더라구요.
	866	편의점 도시락 칼로리.엄청 높네요ㅠㅠ [새창]	2016-07-25 17:27:08	0	삭제
		편의점 도시락을 6개월간 먹었다가 10키로 쪄서 살빼는 중이에요 ㅠㅠ 칼로리가 이렇게 폭발할 줄은 몰랐는데... 앞으론 안 먹으려구요 ㅠㅠ
	865	저도 인바디 인증 53.1->49.1 [새창]	2016-07-25 10:35:17	1	삭제
		와아..! 멋있어요!!!
	864	밖에서 혼자할수 있는 운동 뭐있을까요 [새창]	2016-07-24 22:39:36	0	삭제
		줄넘기요! 무릎 괜찮으시면 줄넘기가 참 좋은 운동 같더라구요.
	863	운동초짜인데요.. [새창]	2016-07-24 14:19:45	0	삭제
		고수는 아니지만 제 경험을 적자면... 일단 실내자전거부터 시작했어요. 발목이 고질적인 문제를 안고 있는지라 부담 덜 가는 운동 중에서 고른 게 그거였거든요. 페달을 가장 가볍게 설정해서 아침 저녁으로 1시간씩 탔습니다. 10일 정도 하니까 체력이 붙어서, 사일러스 마일리 하체 운동을 시작했어요. 물론 처음에는 설렁설렁 ㅎㅎ 2/3 강도로만 했구요. 사이클 30분, 하체운동 1세트(15분 가량), 마무리 스트레칭 약 10분. 거기에서 일주일쯤 지나자 풀로 따라할 수 있게 되어서, 마일리 복근 운동을 추가했어요. 이쯤 되니 사이클로 인해 무릎이 아파지기 시작해서, 사이클 15분, 하체 1세트, 복근 1세트, 스트레칭 10분이었어요. 이것도 일주일쯤 지나자 익숙해져서, 어제부터는 스트레칭 10분, 복근 1세트, 하체 2세트, 스트레칭 10분 정도로 하고 있습니다. 1주일 지나면 복근 2세트로 늘릴 예정이에요. 아침/저녁으로 매일 2회씩 하고 있습니다. 전 헬스장하곤 안 맞아서 홈트레이닝 시작했거든요. 말이 길어졌지만, 초반엔 런닝머신(빠른 걸음으로) or 실내자전거를 추천합니다.
	862	유투브에서 비포애프터 운동기 보는데 뽐뿌오네요 [새창]	2016-07-23 16:36:38	2	삭제
		한 5주 지나면 익숙해지겠지? 하고 봤는데 15주 가까이 힘들어하는 거 보고 숙연해졌어요. 쉽게 적응하고 쉽게 원하는 걸 얻고 싶어하는 제게 많은 깨달음을 주네요.. 동영상 공유 감사합니다 :)
	861	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-23 00:59:15	30	삭제
		애초에 다른 사람의 사적인 부분을 물어보는 것 자체가 문제라고 생각합니다. 너무너무 궁금하다면 초면인 사이에 예의 갖춰서 물어보시든가 이건 뭐 다짜고짜...
	860	1366 * 768 해상도 15.6인치 노트북에서 볼만한가요? [새창]	2016-07-21 22:39:36	0	삭제
		15.6인치에 HD 해상도 쓰는 사함입니다. 전 FHD면 화면이 너무 작게 보여서 눈이 아플 것 같아 HD 해상도로 구매했습니다. 세로 화면이 다소 짧아서 작업표시줄을 숨김으로 쓰는 것만 빼면, 글씨 크기도 그렇고 만족하며 사용하고 있네요. 다만 프로그래밍 용도라면 답답한 느낌이 드시지 않을까 합니다. 세로가 짧아서 한번에 표시되는 텍스트 양이 제한이 있어요..ㄷㄷ
	859	질문) 스피닝 30분 해도 효과 있을까요? [새창]	2016-07-21 20:27:52	1	삭제
		처음이라 힘들어서 그런거니 30분씩이라도 꾸준히 하시면 점점 체력이 늘어나서 풀로 따라하실 수 있을 거예요~ 응원합니다 :)
	858	본삭금] 지방연소 효율 좋은 운동 팁 알려주실수있나요~? [새창]	2016-07-21 10:48:38	0	삭제
		전 아침 공복에 실내자전거 30분 + 마일리 하체 + 복근 1세트씩 해요. 체중이 좀 있을 때 달리기를 하면 발목과 무릎에 좋지 않아서... 저녁에 운동하는 것보다는 아침에 운동하는 게 더 효과가 좋은 것 같더라구요.
	857	다이어트하려고 닭가슴살을 먹으려합니다 [새창]	2016-07-20 23:23:33	1	삭제
		전 훈제 먹어요. 전자렌지에 30초 돌리기만 하면 되서... 15개에 2.3만쯤 합니다.

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