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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	477	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-06 10:08:19	0	삭제
		이기적인 트레이너네요. 자신의 목표를 회원에게 강요하는건 올바르지 않다고 생각해요. 그 트레이너에게 확고하게 말할 필요성이 있어보여요. 그런데도 무리한 운동을 시키거나 자기 기준을 관철시킨다면 트레이너를 바꾸시는게 좋을것 같습니다.
	476	불포화 지방산 오메가3/올리브유 어떻게 먹는게 좋을까요? [새창]	2016-04-05 10:14:24	0	삭제
		전 따로 오메가3 먹어요. 중성지방을 없애주고 혈액순환이 원할하게 해준다고 해서요...올리브유나 오메가3나 모두 좋으니 작성자님이 원하시는걸로 고르시면 될것같아요. 다만 오메가3를 사실때 꼼꼼히 확인하고 사세요. 원재료의 생선 종류가 무엇인지,함량,용기상태(투명x),1년치 이런식으로 사지마세요(산패의 위험)
	475	수영 다녀왔어요! D+1 [새창]	2016-04-05 10:03:06	0	삭제
		아 귀여우셔~자유수영에서 음파음파 해도 되요~
	474	pt받는게 도움 많이 될까요? [새창]	2016-04-05 10:01:31	0	삭제
		전 헬스 다니는걸 힘들어 했는데 피티 받으면서 하니 운동에 욕심이 생기고 꾸준히 할 수있는 집념? 같은게 조금씩 생기더라구요. 운동에 대해 초짜 이시라면 피티를 받아보시는거 추천 드리고 싶어요. 운동 방법도 배우고 마음 가짐도 좀 달라져요.
	473	내일부터... 수영합니다!! [새창]	2016-04-04 15:21:33	1	삭제
		제가 대학생때 6개월간 수영을 했는데 수영 끝나면 너무 배고파서 아이스크림콘 먹고 갈비집가서 갈비먹고 술먹고 했는데도 체중이 유지가 되더라는...;;;;;;;;;그만큼 칼로리 소모가 대단하더라는 거겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 저처럼 공복감에 지면 안돼요~!! 수영 끝나고 따뜻한 물 한잔 드시면 식욕폭팔에 대한 도움이 되실꺼에요
	472	[수영초보질문] 허리가 계속 가라앉는다고 하네요... [새창]	2016-04-04 14:29:23	0	삭제
		배우셨겠지만 숨을 들이 마실때만 상체를 들고 입으로 들이마시고 내쉴때는 상체를 내려오고 코로 숨을 내쉰다면 빠르게 숨쉬기가 되지 않을까 합니다.
	471	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-04 14:18:01	0	삭제
		마음을 편하게 가지고 급하게 생각하지 마세요. 우선 살찌는 습관(폭식,군것질 등등) 조금씩 안좋은 습관들 작은것 부터 조금씩 줄여보시는건 어떠세요? 전 급하게 살빼려고 하면 오히려 정신적인것도 그렇고 반작용으로 크게 요요든 욕구든.. 밀려오는것 같아서 이번 다이어트는 첨부터 크게 잡고 하지 않았어요. 그래서 그런지 지금껏 꾸준하게(6개월 넘게 운동하는건 처음;)다이어트를 하고있는것 같아요.
	470	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-04 10:54:41	0	삭제
		하체에 부종이 심하신거라면 혈액 순환이 안되시는건 아닐까 해요.. 혈액 순환에 도움이 많이 되는 오메가3를 드시면서 운동해보시는건 어떤지 조심스럽게 말씀드려봐요. 저도 하체가 차가운편이라 잘때 발이 시려서 잠을 잘 못자고 배가 차서 배탈이 자주 났었는데 운동하면서 오메가3를 같이 복용하고 잘때 찜질팩으로 아랫배에 올려두고 찜질했더니 발도 따뜻해지고 배탈도 안나서 속이 편해졌어요. 좋은 결과 있으시길 빌어요!
	469	[수영초보질문] 허리가 계속 가라앉는다고 하네요... [새창]	2016-04-04 09:34:13	0	삭제
		숨을 쉴때 상체를 드는 시간을 짧게 하세요 상체를 들면 당연히 하체가 가라 앉아요. 숨쉴때 빠르게 올라갔다 바로 내려와야하고 올라갈때 과도하게 상체에 힘을 주지 마세요 제가 배운건 이런데 수영선생님께 자세를 여쭤보는게 더 정확하겠죠?
	468	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-30 17:54:40	1	삭제
		안쓰던 근육들을 쓰니까 첨에 근육통이 심해요 그런데 한 2주 하다 보면 왠만한 트레이닝을 해도 첨처럼 안 아퍼요. 제가 6개월째 운동하는데 오히려 약간의 근육통이 없으면 운동을 제대로 안한건가 싶어져요.
	467	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-29 16:26:42	0	삭제
		네 비타민 챙겨먹는데 레인보우 구미로 챙기거든요 제가 위장 기능이 약해서 하루에 3개 먹는걸 1개 먹어요. 근데 그 레인보우 젤리가 맛나서,...더 먹고 싶어져요.....젤리는 제돈 주고 사먹은 적이 없는데 레인보우 구미 하루에 1개 먹으니까 감질나고 그 맛이 생각나고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ담번에도 비타민은 레인보우 구미로 챙기려구요 ㅋㅋ 지금 c,e,d 챙겨먹고 있는데 담번엔 레인보우 칼슘+마그네슘+비타민d도 살려구요. 그건 초코맛이래요(소근소근)
	466	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-29 14:54:03	0	삭제
		너무 참으면 오히려 폭식하게 되서 저렇게 자기 타협 하고있어요.
	465	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-29 14:52:37	0	삭제
		운동을하고 나면 집에 도착했을때 급하게 간식 거리가 먹고 싶어져요..특별하게 초콜릿이나 과자등을 먹는 성격이 아닌데 운동하고 나면 이상하게 달달한 젤리가 먹고싶어져요..그럴때 바나나 반개 정도 먹고 참는데 정 못참으면 젤리 3개(총 35~7칼로리)먹고 낼 아침에 먹어야지...하고 참고 아침에 먹어요..아침을 원래 안먹었는데 요즘은 바나나 한개랑 아몬드 한줌 이나 아몬드브리즈 한잔 먹는데 젤리 먹을땐 바나나랑 젤리만 먹어요..ㅠㅠ 젤리가 왜 자꾸 땡기는지..ㅠㅠ
	464	진짜 짜증나네요 [새창]	2016-03-29 14:24:47	0	삭제
		자세 때문에 부상이 오는게 아닌지...트레이너에게 자세 교정을 받아보셨으면 좋겠어요. 그리고 처음부터 강도 높은 운동을 하면 오히려 몸이 축나요 천천히 강도를 올리시는게 좋으실것 같아요.
	463	한의원에서 운동을 줄이래요ㅠㅜ [새창]	2016-03-29 14:21:07	1	삭제
		잠을 충분히 자지 않으면 오히려 살이 찐다고 해요. 저도 피곤하면 오히려 달달한게 땡김... 충분히 수면을 취하고 건강한 음식 위주로 드셔보세요.

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