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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	19	제가 스쿼트를 165kg 들거든요 [새창]	2014-02-21 02:18:39	6	삭제
		11 뒷통수를 후려맞는 느낌이란까 강제반복 한번만더 한번만더 에서 하루만더 하루만더라 이런 생각은 못해봤습니다 그래요 하루만더 하루만더 끈질기게 날아야겠스니다 제가 이말 한번만더를
	18	제가 스쿼트를 165kg 들거든요 [새창]	2014-02-21 00:42:44	5	삭제

	17	제가 스쿼트를 165kg 들거든요 [새창]	2014-02-21 00:41:24	2	삭제
		11 일단 데드 140 이면 일반인을 넘어서 매니아 수준이네요 훌륭합니다 5.5는 특정부위 파워훈련입니다 데드면 데드 벤치면 벤치 구분됩니다 데드 5.5를 하는데 벤치 5.5는 따로 안해도되고 데드만 키우고 십다면 데드 5.5만 그 방식으로 하면됩니다 다만 몸은 유기적 연결되있으나 상체는 상체대로 하체는 하체대로 따로입니다 데드의경우 허리 등 근육 필수이나 전완 승 모 밭쳐주지못하면 안되고 그 기초인 태퇴가 약하면 기둥이 약해지겠죠 일단 데드 잘들려면 데드자체 5.5로 훈련하되 스퀏 5.5되 같이해주시면 좋을겁니다 벤치의경위 하제 스퀏 60든다해도 벤치 5.5로 훈련해도 드는데는 지장없습니다 이는 요트나 카누선수의 하체가 상체에 비해 약한걸 보시면압니다 물론 그사람들 일반이에비해선 어마한 하체를 가지지만말이죠 조언드립니다 역으로 스퀏에 비중두시면 데드 더 잘들수있습니다 추가로 악력운동 리스트컬하시구요 대퇴 또는 기립근 강해도 역시 데드는 그 시점인 바벨을잡는 악력이 있어야 합니다
	16	제가 스쿼트를 165kg 들거든요 [새창]	2014-02-21 00:05:00	5	삭제
		일반적인 운동상해 즉 원인모를아픔은 의사도 치료못합니다 이는 인대나 건의 손상인데 이런것들은 엑스레이나 씨티로는 나올수없고 엠알아이 찍어서 증상파악되면 서서히 재활로 다가가야합니다 그러니 그냥 정형외과 가봐야 돈이드는 검사를 하지 않는한 알수없습니다 일반적으로 건은 3개월 그부위쓰지않고 인대는 6개월 쓰지않으면 자연치유되나 생활하다보면 건 인대 다쓰기에 고질병으로 갈수있습니다 수직중량운동은 자제하시고 익스텐션위주로 운동하다가 차도를보는게 맞습니다 예를들어 10키로는 백번을 해도 괜찮은데 20키로 올리니까 똑같다면 안타깝지만 그부위를 1년을 쓰지않는다고 가정하지 않는다면 수술없이는 거의 평생 갈겁니다 너무 무서운 답변이지만 경험상 그렇습니다 안정하세요
	15	제가 스쿼트를 165kg 들거든요 [새창]	2014-02-20 23:47:20	4	삭제
		술게시판에 쓸까하다가 스쿼트란 단어때문에 운동게시판에 씁니다 뭐 궁금한거있으면 물어보세요 성실답변은 신조입니다
	14	제가 스쿼트를 165kg 들거든요 [새창]	2014-02-20 23:19:23	3	삭제
		친구도 없어 혼자 마셔요...
	13	자자여러분조용히핮시다 [새창]	2014-01-04 23:52:58	1	삭제
		압홉달 하고도 열흘이네요 계절이 세번바뀌면.... 이겨울지나 들판에 싹이피고 우거지고 그 잎들이 색색의 옷을 입을때....그때쯤 나왜이러니 저도 한잔했더니...ㅡㅡ
	12	자자여러분조용히핮시다 [새창]	2014-01-04 23:29:12	1	삭제
		헤어진지 이주됐어요? 이주씩 20번지나면 지금처럼 혼자아니고 그앞에 멋진사람 있을겁니다
	11	불토입니다 술한잔해요~ [새창]	2014-01-04 23:17:07	0	삭제
		용인쪽 사는사람들 글남기세요 형이오늘 3만원 쏠수있어 ~
	10	불토입니다 술한잔해요~ [새창]	2014-01-04 22:56:33	0	삭제
		아 취한다 좀만먹어도 취하네 ㅋ
	9	인천대vs운봉공고 일진 [새창]	2013-09-24 22:29:13	13	삭제
		좀 과장되었네요 ㅎㅎ 극적 요소와 재미를위해 또 충분히 운봉고 이넘들은 그럴만도하니.. 인천대 체육학과 98학번으로 03년도엔 부학회장을 역임한 저로선 처음듣는 얘기네요 ㅎㅎ 학생식당에 가끔 고삐리들 보였지만 몇몇용기있는 서너명의 무리정도 옆에 선화여고 애들도 가끔은 보이고 걍 조용히 밥먹고 올라가고 했던그림이 생각은 나네요 운봉고와 가장근접했던 학교 대운동장이나 농구장 이런곳에도 고삐리들와서 기웃거리거나 까불지 못했습니다 지들이 아무리 막장이라도 대학생 엉아들 나와바리에서 디지게맞을라고 ㅎㅎ 고삐리나 대학생이나 혈기넘치는건 같거든요 둘다 아직 막장이라는얘기 10명 고삐리와 10명 대학생이면 고삐리는 쪽도못쓰죠 5명 고삐리에 20명 중년이 피해다니기는 하지만 여하튼 저말이 구라라는 결정적 증거는 우리 체육학과는 총학과 그리우호적 관계가아님 총학의 통제에따르고 그럴 순수한 학생들이 아니라고 ㅋㅋㅋ
	8	[익명]감사해요 오유분들! 인증인증! [새창]	2013-02-15 20:08:56	15/10	삭제
		저 카톡 대화스타일봐라...ㅉㅉ 저런놈이 뭐가좋다고 초딩수준의 대화날리네...
	7	[익명]감사해요 오유분들! 인증인증! [새창]	2013-02-15 20:02:57	233	삭제
		진심으로 진짜 저익명남 별로다 그저 이런상황의 긴장감 , 설래임 이런걸떠나 냉정히보면 작성자님은 지금 우연한 만남의 기대화 설램으로 여자로서 내기힘든 용기를 내고있고 168 / 54 그리나쁘지 않다는 자부심있고 당당한데 저 익명남 댓글 하나하나 읽어보면 여자를 상대할때의 메너라든지 이런 많은 사람들이 보는 앞에서의 조심성등이없다 못배운티가 많이난다 (여기서 못배웠다는건 할벌의 높고낮음이 아닙니다) 계속 여자가 알아듣지도 못하는 롤인지 뭐시기 게임 얘기만하고있고 상대에대한 예의가없어보인다 첫댓글에서부터 알수있는데 "님은 저를봤고 저는 님을 못봤다" -너는 내가맘에들었는지 모르지만 난 니얼굴이 예쁜지 못생겼는지 모른다- 이뜻아님? 누구나 얼굴따집니다 이쁘고 잘생긴사람 좋아하죠 하지만 여자분이 이렇게 적극적으로 관심을 두는데 예의를 아는사람이라면 저따위말은 안함 그건 차후에 사진교환 또는 사석에서의 한번의 데이트를한후 맘에안들면 그다음 진도는 안나가도됨. 메일번호하나 까는것도 용기없이 지 신상이 어쩌네하면 머뭇거리는 용기도없고 말장난이나하고.... 작성자님 나이많은 제가보기에는 님들 아직 풋풋하고 설래이는맘을 가질 충분한 나이지만 저분은 별로인듯 그 당참과 자신감 적극성으로 좋은분 만나세요
	5	이거 보내주나요? [새창]	2013-02-04 12:36:17	1	삭제
		11 비비존분을 여기서도 만나네 ㅋㅋ

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