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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	46	셀러리맨의 비애.. [새창]	2015-05-14 09:21:49	0	삭제
		화이팅입니다!!^^
	45	[데이터 주의] 출근길 사진 줍고 가세유 ㄷㄷㄷ [새창]	2015-05-14 09:11:29	0	삭제
		이런 멋진 사진을 보고 있는 것만으로도 힐링이 된다는 사실을 요즘 부쩍 느끼고 있네요. 감사해요^.^
	44	츠자분들을 위한 남자 모델 사진 ㄷㄷㄷㄷ [새창]	2015-05-12 09:40:37	0	삭제
		사랑합니다~아재~ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
	43	[사용기]초보의 DSLR 이야기 -1부- 케논 이사벨 다시올려요 [새창]	2015-05-12 05:07:26	1	삭제
		1 제가 대신 추천했어요~ㅎㅎ
	42	아이폰으로 찍었습니다. [새창]	2015-05-12 05:00:53	0	삭제
		아이폰 파노라마 찍을때 매번 좌우로만 찍었는데 이렇게도 되는군요!!와우!!
	41	남자인데 여자다이어트 성공 사진보고 자극받는건 좀 이상할까요?? [새창]	2014-11-24 16:42:56	1	삭제
		전 여자인데 남자 사진보고 자극받아 운동하는데욥??-.,-;
	40	크런치하는데 상체가 안올라가뇨 [새창]	2014-11-23 17:38:48	1	삭제
		제가 처음에 크런치 할 때 그랬어요. 목에만 힘 겁나 주고 하고나면 목 아프고... 하지만 꾸준히 자세 체크하고 하니까 갯수가 점점 늘어나네요. 목이 아닌 복근이 힘을 집중할 수도 있고요..뭐든 꾸준히 노력하면 되요. 화이팅!!
	39	닉네임 옆에 노란리본을 달아주세요 [새창]	2014-11-20 18:07:01	8	삭제
		감사해요!!
	38	다이어트중인데 지금 방법이 괜찮은가요? [새창]	2014-11-03 22:13:25	1	삭제
		식단이 너무 극단적인것 같아요. 식단조절도 잠시뿐이 아닌 꾸준히 할 수 있어야해요. 전 가능하면 밥 꼭 챙겨먹습니다. 대신 소량으로.. 그리고 유산소만 운동하시는 듯 한데 근력 운동도 병행해야 합니다.
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-03 22:08:53	0	삭제
		운동만으로 몸매 관리 어려워요. 제가 먹을 것 다 먹고 운동 빡시게 4개월 했는데 몸매가 살짝 달라지긴 했으나 체지방이 줄이는 데는 한계가 있었어요. 그런데 식단조절하고나선 눈에 띄게 그 영향이 보입디다. 몸소 체험하는 중... 운동만큼 식단조절 또한 굉장히 중요합니다.
	36	오늘의 식단 (사진) [새창]	2014-10-30 21:08:37	0	삭제
		현미밥은 완전 현미만으로 밥해서 드시는거예요??아니면 흰쌀이랑 어느정도 섞어서 드시는건가요??
	35	개인적으로 가장 자극이 잘 오는 외복사근 운동! [새창]	2014-09-27 20:56:07	0	삭제
		보기만 해도 배에 힘이 들어가는 듯...;;;;
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-21 20:41:37	0	삭제
		전 땀나면 두드러기처럼 나요. 그러다 시간 지나면 또 언제 그랬냐는듯이 싹 사라짐.
	33	PT 받아보려는데 조언좀 해주세요 [새창]	2014-06-21 00:41:41	0	삭제
		PT하게 되면 식단은 기본적으로 짜줄 겁니다. 근데 전 제가 근무하는 날에는 회사에서 하루에 2끼를 식사해야 하다보니 트레이너가 식단을 짜주기보단 일단 맵고 짠 음식 피하고 인스턴트 먹지 말라고 했어요. 저녁은 최대한 제가 채소 등으로 섭취하고자 하는 편이예요. 저의 트레이너 말로는 나중엔 점차 보충제라던지 음식조절 들어갈거라 하네요. 금액이 만만치 않아 많은 고민 끝에 마지막으로 한번 해보자라는 결심으로 시작하였는데 요즘은 오히려 잘 시작했단 생각이 들어요. 물론 시작했다면 열심히~꾸준히~해야함은 본인 몫이겠죠.
	32	PT 받아보려는데 조언좀 해주세요 [새창]	2014-06-20 07:56:25	0	삭제
		전 지금 PT받고 있는데 처음엔 트레이너와 함께 어떤 식으로 몸을 만들고 싶은지 상담한 뒤 그에 맞게 운동을 합니다. 그러고 오늘은 하체운동을 했다면 다음엔 상체운동 위주로 한다던지 부위별로 넘어가고 있습니다.(맨처음과 끝은 항상 유산소로..그리고 역시 하체운동에는 스쿼트나 런지가 빠질 수 없음)혼자 할 때보다 아무래도 트레이너가 굴리다보니 1시간 운동해도 운동량이 장난아니네요. 현재 2주정도 한 상태인데 인바디 재니까 체지방이 줄고 근육량이 늘어난 게 눈에 보여서 나름 뿌듯해하고 있어요^^

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