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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	216	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 23:16:47	0	삭제
		이편에나온 사이드런지는 조금있다하셔도될거같아요 허리가아프시다면 일편의 벽짚고 니킥이랑 이편의 비욘세만 진행하세요 앞으로허리숙이는동작이 않좋을수있어요
	215	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 15:00:14	1	삭제
		요즘은 저처럼 병원에있다가 나가서 체형센터같은데서 일하는사람도 많거든요. 집주위에 한버누검색해보시면 병원에서도 체형관련해서 도수치료나 운동알려주는 곳이있을겁니다
	214	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 14:59:15	1	삭제
		네 고관절 운동 무라안되는선에서 하시면됩니다 제 블로그에 고관절을 막대기를이용해서 지압하는법 올려뒀으니 참고하시면좋을거같아요
	213	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 14:58:10	0	삭제
		도움이되셨 다니 ㅋ 기분좋네욬 아마 고관절 스트레칭 열심히하셔서좋아진거같습니다
	212	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 14:57:37	1	삭제
		디스크가있으시면 인디안이나 크로스스트레칭처럼 앞으로 구부리는동작은 안하시는게 좋습니다 비욘새랑 사이드런지는 괜찬습니다
	211	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 12:58:20	0	삭제
		감사합니다 천천히 읽어보고 많이 얻어가겠습니다^^
	210	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 11:26:01	0	삭제
		댓글로 유추해볼때 왼쪽고관절이 내화전되있으신거같아요 패트릭테스트도 왼쪽이더안나오신다면 왼쪽을 한번씩 더하세요^^
	209	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 10:11:00	0	삭제
		인디안이랑 크로스도 허리가 너무 구부러질수있을것같은데 그럴땐 방석을 엉덩이에 깔아놓고하시면 좀 쉽게하실수 있습니다
	208	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 09:47:38	0	삭제
		굳이 뒤로 많이 뺄필요는 없어요 바르게뒤로 보낼수있는정도까지만 하시면됩니다 점점 늘어날거에요 그래도힘드시면 인디안이랑 크로스로 좀더늘려놓고하시면 좀 편해요
	207	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 09:30:06	0	삭제
		오다리는 발생하는 기전이 거의다비슷비슷하서 일정한 방법론이 정립되어있어요. 근데 엑스다리는 사람마다 원인되는부분이 제각각이고 관절의 변형도 동반되거나 진행되는중인경우가 많아서 이런이런운동하면 좋아져요~ 라고할수가없이 그사람사람에 맞춰서 운동을 해야합니다 그래서인터넷에는 오다리교정방법만 넘치는거죠.. 가까운 체형교정센터나 병원을 찾으셔서 상담받으시기르바랍니다. 전반슬이 동반되는경우는 좀 공통적인데 무릎을 다펴서 걸고 다니면 안되요
	206	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 08:29:14	0	삭제
		스스로하는 운동이 동반되어서 결국 집에서혼자 몸이않좋아질때 이란운동을 해야된다 라는 교육이되지않으면 수동적으로 교정하는것은 지속시간이 짧습니다 결국 자존하는방법을 배워야해요 운동은 평생해야합니다
	205	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 08:24:56	0	삭제
		폼롤러를 통해 마사지하면서풀면 원하는지점을 찾아서 하실수있을거같아요 인터넷에 폼롤러라고 검색하면 무궁무진하게나옵니다~
	204	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 08:24:18	0	삭제
		종아리스트레칭글을 제가얼마전에올렸으니 그걸 보고 따라해주시구요 오른쪽 고관절이 내회전되어 굳어있으신것 같습니다 인디안이랑 크로스해주시면 좋아지실거에요
	203	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 08:19:57	0	삭제
		양쪽 고관절이 차이나는경우 걸을때마다 양쪽에서 다른정도의 힘이올라오기때문에 점점 허리 등 목에 불균형을 만들어냅니다 위운동을 꾸준히해주시면 도움되살거에요^^
	202	[다리부종 빼는법] :: 골반틀어짐 해결을 통한 다리부종 해결방법 [새창]	2016-04-24 08:18:25	1	삭제
		고관절스타레칭들이 무릎에도 함께 부담을 주는 동작들이 많습니다 위동작중에 크로스 비욘세 사이드런지 모두 무릎을 아프게할수있는 가능상이있어요 인디안은 무릎아플가능성은 적어요.. 운동을 약하게 해보시면서 무릎에부담이 안가는 선에서 하셔야합니다.

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