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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	135	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-01 22:56:43	0	삭제
		살빼시려면 유산소 운동을 추천 해드립니다. 어느 부위의 살을 빼고 싶다 하더라도, 그 부위의 살을 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 살을 뺀다는거는 체내에 저장되어 있는 지방(중성지방)을 분해하여 에너지 원으로 사용 하는것인데 이 지방대사과정이 어느 한 부위에서 일어나지 않고 전체적으로 일어나기 때문입니다. 근력운동 같은 경우 피로물질(젖산) 근육의 산성화, 에너지원의 고갈등으로 인하여 오래 지속 될 수 없으나 , 유산소 운동의 경우 특별한 제약이 없기때문에 하실 수 있는 만큼 하셔도 됩니다만, 보통 권장 하는 운동빈도와 시간은 일주일에 3일 이상 30분 이상의 운동을 하시면 됩니다.
	134	도움좀 주실수 있을까요? [새창]	2013-09-30 14:45:26	0	삭제
		체중이 줄어든다는거는 체내 소모하는 열량>섭취하는 열량 보다 많은경우 입니다. 체내 소모하는 열량은 (기초대사량+하루활동량+열생산) 등등이 있고 섭취하는 열량은 식사를 통해 공급받는 에너지 입니다. 가장 중요한건거는 소모하는 열량을 높이고 섭취하는 열량을 줄이는 것인데 이것은 개인의 라이프 스타일과 건강상태에 따라 다릅니다. 그래도 일반적으로 적게 먹고 많이 활동하시면 됩니다. 식단은 얼마나 먹느냐의 문제이지 무엇을 먹느냐의 차이가 아닙니다. 그냥 골고루 드시면 됩니다. 지방 1킬로 감량하는데 열량 7000kcal가 소모됩니다. 예를 들어 일주일에 1킬로 감량 하려고 하면 7000kcal/7days 하루에 1000kcal 소모해야 하는데 이것을 식사량을 통해 줄일것인지 운동량을 늘릴것인지는 본인의 라이프스타일이 맞아야 하다는 것이지요. 시간이 많으시면 운동 시간, 빈도, 강도를 높이시고 운동 할 시간이 없으면 식사량을 줄이세요.
	133	운동 시작하면서 기분이 오락가락 하네요 ㅋㅋ [새창]	2013-09-27 18:43:33	0	삭제
		흔히 정체기라고 하죠 운동을 해도 신체에 변화도 없고, 체중계도 변화도 없고~근데 자연스러운 현상 입니다. 체중이 줄어들면서 근육량도 감소하고 기초대사량도 줄어드는데 보통은 하던 그대로의 방식으로 운동하니까 뎌디고 변화가 없죠. 그럴때일수록 운동 강도를 높이거나 빈도, 시간등을 높여보시고 , 기존의 운동 방식이 지겨우시면 다른 운동으로 대체해보시는것도 좋을꺼같습니다. 몸은 정직합니다. 변화가 없다는 것은 섭취하는 열량=소모하는 열량인 상태이죠 섭취하는 열량을 줄이고 소모하는 열량을 늘리시면 반드시 변화가 있을꺼예요. 몸은 정식해요~노력한 만큼 반드시 결과가 나타나요
	132	라면이너무먹고싶어요.. [새창]	2013-09-27 14:26:32	0	삭제
		다이어트의 초점이 너무 고단백 식단에만 초점이 맞췄져 있어서지 사실' 무엇을 먹느냐?' 보단 '얼마나 먹느냐?' 입니다. 라면에 밥말아 드신다는게 열량 때문에 그러는지 아니면 염분때문에 그러는지는 확실히 모르겠지만 먹은 열량은 먹은만큼 운동이나 다른 활동을 통해서 소비시키시고 염분문제는 어차피 체내의 항상성을 통해 농도가 유지되니 너무 걱정할 정도는 아닌듯 싶습니다.
	131	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-13 18:26:36	8	삭제
		확인되지 않은 사실을 가지고 본인보고 아니라는 증거를 대라니 그리고그것을 가지고 사상초유의 감찰을 한다라니 그것은 검찰총장 그만 두라는거지 참 암담하다
	130	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-03 18:55:03	6	삭제
		이게 제대로된 국가냐...
	129	지름의 끝? [새창]	2013-08-30 20:45:21	0	삭제
		유두박근님 선수하시려고 ㅎㅎ내일 좋은 성적 기대할게요^^
	128	국토종주 준비중입니다! 질문 몇가지 있습니다. [새창]	2013-08-13 17:56:08	0	삭제
		계양역은 공항철도로 평일에도 출퇴근 시간만 피하면 탑승하고 타실 수있습니다. 저 같은경우는 사는곳이 평촌이라 새벽에 4호선 첫차타고 서울역가서 공항철도로 환승하였는데 평일에는 탑승 금지인데 그렇게 했습니다ㅠㅠ 계양역에서 아라뱃길은 가깝습니다.
	127	가슴이 먹먹하고 팔다리가 저려옵니다. [새창]	2013-08-13 17:47:26	0	삭제
		저도 6월에 국토종주 했는데 그때 생각 나네요 ㅎㅎ경상도쪽 가면 노면이 고르지 못한곳 많아요 항상 공기압 체크하시고 물이랑 에너지바 같은거 꼭 챙기세요^^더운데 수고하시고 꼭 무사히 종주하시길 바랍니다
	126	[질문] 페달링을 하다가 멈추면 툭툭 나는 소음과 진동 [새창]	2013-07-25 19:06:08	1	삭제
		우선 안장이랑 페달 조여보시고 그래두 소리가 나면 샵에 가보세요~
	125	지금 여러분의 투표가 필요합니다열.. [새창]	2013-07-20 15:29:23	0	삭제
		개인적으로 3번이 이쁜거 같아요
	124	오늘 자전거 타시는분 계시나요? [새창]	2013-07-20 15:25:27	0	삭제
		날씨가 오락가락 하네요 ㅋㅋ즐거운 라이딩 하세요
	123	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-13 17:53:47	1	삭제
		고인의 명복을 빕니다.
	122	한강 반포쪽이나 잠실쪽 도로위 자전거 용품 파는 곳있나요? [새창]	2013-07-03 22:53:20	0	삭제
		탄천 합수부에 자전거 노점상 3곳인가 있습니다. 거치대와 물통거치대는 있을 거 같네요
	121	국토종주 이계획 무리인가여? [새창]	2013-07-03 22:48:03	0	삭제
		본인의 체력 수준도 중요하지만 무엇보다도 중요한게 숙소잡는거라 생각됩니다. 가다보면 인증센터와 다음 인증센터사이의 거리도 멀고 그냥 논길만 뚫려있는곳도 있습니다. 수분이랑 간식 보급할 곳과 숙소를 고려해서 계획짜시는 것도 중요하다고 생각합니다^^

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