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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	165	침착합시다. 쟁점은 그들의 발언만으로 내란음모냐 아니냐가 쟁점이지 [새창]	2014-02-17 15:54:11	2	삭제
		내란음모 혐의 인정된다고 속보 떴네요
	164	베오베에 KFC 불쌍한 알바의 글을 보고 [새창]	2014-02-06 09:29:50	0	삭제
		맥도날드 더블쿼터파운드치즈버거 너무 맛남♥맥도날드 응원이요!!!!!
	163	살벌한 TT 포지션 (번외 추가) [새창]	2014-01-23 17:30:51	0	삭제
		보기만해도 허리가 아파옵니다ㅠㅠ
	162	데드리프트할때 스트랩 사용하시나요? [새창]	2014-01-22 18:20:03	0	삭제
		저같은 경우 스트렙 많이 사용 합니다. 어차피 컨벤셔널 데드리프트나 루마니안 데드리프트 할 경우 전완근의 개입도 중요하나 초점을 척추 기립근쪽으로 맞추기때문에 전완근이 딸려서 못하느니 애초부터 껴고 다른 부위에 집중합니다. 전완근 운동은 따로 합니다
	161	웨이트트레이닝 질문이요!!! [새창]	2014-01-15 17:32:27	0	삭제
		분할운동의 장점으로는 다양하게 근육을 자극하면서 좀 더 근섬유의 성장 시켜줍니다. 단점으로는 빈도랑 시간이 늘어나게 됩니다. 운동에 할애 할 시간이 많으시면 분할법을 추천드립니다. 그리고 체중이 늘면 기초대사량도 늘어나고, 근육이 기초대사량의 대부분을 차지하나 어차피 현재 체중과 근육량에 기초대사량이 맞춰져 있기 때문에 단기간 트레이닝으로 인한 근육량을 1~2킬로 이상 늘리는거는 기초대사량에 별 영향을 끼치지 못합니다. 체중 조절하려면 섭취하시는 열량을 줄이시고최대산소섭취량의 60~70%의 강도의 유산소성 트레이닝을 추천드립니다.
	160	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-14 22:48:32	0	삭제
		여자는 커트와 단발이 진리인데ㅠㅠ주위에 여성분들은 다들 긴생머리ㅠㅠ
	159	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-14 22:47:17	0	삭제
		제가 183에 84킬로정도 나가는데 운동 많이해서 어깨 넓은데 제가 105나 110사이즈 입습니다. 체중이 67킬로인데 어깨 때문에 105나 110에 맞추신다면 특이한 체형같네요. 사실이라는 가정하에 105나 110 사시고 어깨빼고 다른 부위들은 리폼을 전문적으로 하는 수선집에 가셔서 줄이세요
	158	국민은바보가아님니다 28일3시광화문광장100만시민힘을보여줍시다! [새창]	2013-12-23 22:11:03	0	삭제
		참여하겠습니다. 모두 힘을 보여줍시다
	157	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-19 18:40:24	0	삭제
		일베하는게 죄다 ㅎㅎ왜 친추가 끊기는지 곰곰히 생각해보길
	156	현재 시청광장 입니다 [새창]	2013-12-19 18:39:22	13	삭제
		참여하지는 못하지만 이렇게 추운 날씨에도 불구하고 모인 분들이 너무나 자랑스럽습니다
	155	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-18 18:40:36	1	삭제
		보고 나왔네요 ㅎㅎ재밌고 슬프네요ㅠㅠ 한번더 봐야겠습니다.
	154	운동고수님들 운동순서좀 여쭤볼게요 [새창]	2013-12-06 18:16:06	0	삭제
		대근육-소근육, 다중관절운동->단일관절운동 순입니다. 대근육(다리-등-가슴) 소근육(어깨-팔-복근) 스쿼드-런지-힙업-복근 순으로 계속 하시면 되겠습니다. 근육은 운동중에 근섬유가 상처가 나고 휴식을 취하면서 영양를 섭취시 더 크고 강해집니다. 2-3일 정도 쉬시면 회복됩니다^^
	153	미국 스포츠 의과대학(ACSM)의 근력운동 권장사항 [새창]	2013-12-02 14:50:26	0	삭제
		/연느와르 ACSM논문을 듣보잡 논문이라고 하는데 ㅎㅎ운동생리학 전공자로 좀 웃고갑니다 ㅎㅎ세계적으로 가장 스포츠의학으로 권위있는 학회예요~님이 알고있는 운동에 관한 모든것들이 ACSM 학회에서 쏟아져 나오고요 피사프, 머슬 아카데미에서 배우는 생리학이나 이런 것들도 ACSM에서 논문을 바탕으로 적용하고요
	152	[익명]나도 타인한테 애정받고 싶어요 [새창]	2013-11-21 18:27:19	0	삭제
		이름은 모르지만 당신은 참 소중한 사람입니다.
	151	호불호 갈리는 체형 [새창]	2013-10-29 17:35:21	0	삭제
		로이더 사진이네요ㅠㅠ분명히 저런 몸을 만들고 유지하는데는 엄청량 시간과 노력이 필요하지만 스테로이드쓰지 않으면 저렇게 나오기 힘들죠

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