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    라잇웨잇님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    195 복근 어떤 운동 몇 개씩 하시나요? [새창] 2016-02-23 18:12:39 0 삭제
    크런치 4세트
    행잉 레그 레이즈 4세트
    사이드밴드 4세트 합니다^^
    194 가난한 사람들의 보수 비율이 많은 이유.jpg [새창] 2016-01-23 20:52:07 0 삭제
    추천누른다는게 잘못눌러 비공감 눌렀네요ㅠㅠ
    193 긴 머리를 싹둑 [새창] 2016-01-13 12:32:56 0 삭제
    단발은 사랑입니다~♡
    192 노무현 업적이 뭐냐구요 똑똑히 보십시요 [새창] 2016-01-12 14:01:51 1 삭제
    역대최고의 대통령입니다.
    191 뭐좀 여쭤봐도될까요? [새창] 2015-12-29 17:06:38 0 삭제
    클렌부테롤이라는 스테로이드를 말하는거 같습니다. 천식치료제로 기관지 확장 효과가 있고 기초대사량을 늘려줘서 다이어트시 보디빌딩 선수를이 이용한다고 합니다. 절대로 드시지 마세요 몸 다 버립니다. 약에 의존하지 마시고 적게 드시고 운동 하시면 자연스레 다이어트가 됩니다.
    190 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-12-29 15:06:15 0 삭제
    이게 정답인거 같습니다.
    189 유산소 운동 최대심박수 질문입니다 [새창] 2015-12-23 18:17:19 1 삭제
    운동을 시작하면 처음에는 혈액의 포도당을 이용 운동후 20분 정도 지난 시점에서 점차적으로 탄수화물보다 지방으로 에너지원으로 이용하게 됩니다. 흔히 100미터 전력질주는 오래할 수 없는데 천천히 걷는거는 몇시간씩 할 수 있는 이유가 쓰이는 에너지원의 차이임
    188 유산소 운동 최대심박수 질문입니다 [새창] 2015-12-23 18:14:22 1 삭제
    에너지대사 흔히 말하는 3대 영양소 탄수화물 지방 단백질은 체내에서 에너지원으로 쓰입니다. 어떤 에너지원이 쓰이느냐는 운동강도에 따라 달라지는데 운동 강도를 결정하는것이 최대산소섭취량(VO2max)인데 이것을 측정하기 어려우니, 최대산소섭취량과 정비례 관계에 있는 측정하기 쉬운 최대심박수로 운동 강도를 정하는것입니다. 연구와 논문을 보면 최대 산소섭취량의 60-70%의 강도의 운동에서 지방의 대사률이 가장 높은것으로 보고되어있습니다. 80%를 넘어가면 고강도로 빠른 에너지를 공급하여야 하고, 빠른 에너지 대사인 해당과정(탄수화물)을 통하여서 에너지를 공급합니다. 그 부산물로 젖산과 부산물이 쌓여서 오래지속하기가 힘듭니다. 저강도 최대심박수의 60%이하의 운동에서는 천천히 에너지를 공급하나 계속적으로 공급할 수 있는 산화적 인산화(지방)을 에너지로 쓰이게됩니다.
    187 문재인 페이스북.jpg [새창] 2015-12-23 17:59:13 0 삭제
    권리당원으로 문재인 대표를 지지합니다~!!!!!
    186 온라인 입당 3만 3천명을 돌파.twt [새창] 2015-12-17 23:44:25 9 삭제
    저도 방금 온라인당원 신청 완료 했습니다. 문재인 대표님 비주류 신경쓰시지 말고 국민들과 당원들만 보고 전진하세요
    185 새정치민주연합 온라인 입당 신청 완료 [새창] 2015-12-17 23:40:48 1 삭제
    저도 입당 신청 완료요^^
    184 오늘 12월5일 시청광장 오시는 분들 함께 해요^^(친목X,우비나눔) [새창] 2015-12-05 17:21:53 2 삭제
    참여하지는 못하지만 멀리서 응원하겠습니다^^
    183 혹시모를 연행/부상시 이렇게 대응하세요 [새창] 2015-11-14 17:35:30 2 삭제
    일때문에 참가하지 못하지만 멀리서나마 응원하겠습니다.
    182 현재 SBS 앞 상황 .jpg [새창] 2015-11-11 16:13:55 0 삭제
    진짜 역겹네요 돈 몇푼에...자기 자녀들 보기에 부끄럽지 않나
    181 자장구 타는 여자들 왜이리 이쁜가요 [새창] 2015-06-19 01:49:06 0 삭제
    저도 져지입고 선글라스 껴고 로드 타시는 여성분들 보면 사랑합니다 ㅋㅋ



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