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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	58	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-03 19:44:01	1	삭제
		스쾃할때 내려갈때부터 올라올때까지 엉덩이에자극이 오게 하는게중요한거같아요 내려갈때는 엉덩이쪽에 무게중심주고 무릎이 살짝벌어지면 엉덩이에 자극이오고용 올라갈때도 뒷꿈치 힘주면서 고관절을 편다는느낌( 엉덩이가 조여요) 으로 올리면 느낌이 오더라구옹 무릎은 다 펴지않아용 ! 열운하세용~~!
	57	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-09-30 11:52:53	0	삭제
		오....신세계 저도 바로 구입했어요.. ㅋ
	56	장딴지?종아리 때문에 고민인데요 [새창]	2016-09-30 10:45:38	0	삭제
		다리쪽은 스트레칭으로 많이 풀리는거같아용~ 유튭에서 하체 스트레칭 찾아서 해보시면 좋을거같아요
	55	팔굽혀펴기 [새창]	2016-09-30 10:44:07	0	삭제
		푸쉬업이 정말 좋은 운동인게 팔힘만 쓰이는게 아니고 허리 엉덩이 복근등~~ 다양하게 쓰이더라구용~ 저도 첨에는 하나도 못했지만 꾸준히 하니까 어느순간 10회 3~4세트 하게 되었어요~~ 재밌어용 ~
	54	다이어트 정체기 극복 어떻게 하시나요?... [새창]	2016-09-27 15:49:04	0	삭제
		체중계와 멀어지시거나 체중계보다는 눈바디에 더 중점을 두시면 좋을꺼같아요 ! 저도 정체기가 2달 넘게 지속됐는데 정말 0.1kg 도 안 빠지는 체중계보고 많이 속상했어요~! 그런데 전신거울로 보는 허리라인이라든지 배살은 줄어들고있더라구용 ~~ 지방에서 근육으로 바뀌는 과정이다~~ 라고 생각하며 걍 눈바디보고 꾸준히 하니까 어느순간 갑자기 빠지더라구용~ 이럴때일수록 누가 이기나 보자~ 라는 마음으로 힘내세요~~ 화팅화팅!
	53	전에 64키로에서 정체기왔었는데요 [새창]	2016-09-19 13:15:31	1	삭제
		와 꾸준함이 답인거같아요 멋지세요~~
	52	어음..식단 이대로면 괜찮을까요? [새창]	2016-09-18 23:57:02	0	삭제
		근처 편의점있으시면 3500~4000원선에서 도시락들 잇으니 그거라도 하루 1-2끼꼭 드셔서 탄수화물과 단백질 지방을 골고루 드실수있도록하시믄좋을거같아요 저식단은 일주일이상하기너무고달퍼요 ㅠ빠져도 어느순간 몸무게가정체되는 시점이 오면 심적으로도 힘들구요~~~좀더드셔요~~~화팅
	51	필라테스 갈 때 운동복 어케 해야 하죠?ㅜㅜ [새창]	2016-08-28 08:59:35	0	삭제
		음 .. 저두 운동나갈때 첨에는 반팔티에 레깅스입고 몇번갔는데 확실히 몸에 쫙붙는옷입는이유가 있더라구요 거울보면 잘못된자세라던가 자세히보이니까 좀더 운동에 집중할수잇구~~ 저두 다른곳은 이쁘지만 아직가격면에서 비싸서 트루폭시 이곳에서 상하로 5만원에 삿어용 도움이 되셧음해서~~~화팅
	50	하체만 너무 뚱뚱해요. 어떻게 운동과 식단 관리를 해야할까요? [새창]	2016-08-15 00:24:00	0	삭제
		저도 다이어터인데 레슨받는 선생님말씀을 인용해 몇자적을게용~~~ 하비라구해서 근력운동을 안하는 회원들이 많으시대용 하체운동하면 근육이 일시적으로 펌핑되서 더커져보이는데 계속적인근력운동을통해 (정확한호흡도중요하다더군요) 체형을 다듬어야한대용 또 여자는앞벅지운동보다는 엉덩이운동과 뒷벅지운동을통해 부드러운곡선을 만드는게좋다구하더라구용 식단은 저염저염~~ 건강한음식드시구용 힘내세요~~^^
	49	아이낳고 왜 서로 돈벌어오는 기계, 가사도우미취급하는지 알거 같네요 [새창]	2016-08-01 11:41:01	3	삭제
		에구 지금글쓴이 맘도 너무충분히 이해되고 신랑되시는분맘도 이해가되서 글남겨요ㅜㅜ 저희남편도 오전 8시반에출근해서 밤 10시 이후로 들어왓어요! 제가 아기낳으면서 승진을 같이해서 주위에서는 애기가복덩이라고 햇지만 승진함과 동시에 진짜 집에는 신경을 쓸래야쓸수없는상황이 되더라구요 일주일에 하루쉬는데 그하루가 그사람에게도 나에게도 너무나 절박한거예요.나는 일주일독박육아중에 그하루만 보고사니까 쉬면 날좀도와달라고 그러고 남편은 하루쉬는데 운동이라도 할수있게해달라 며 2년가까이 살았죠ㅜㅜ 그사이 진짜 싸우기도 엄청싸우고 저는 우울증과 스트레스로 폭식하다보니 몸도 만신창이되구요 이대로안되겠다싶어 서로 어느정도포기하며 맞추다보니 그럭저럭 지내다가 좀더 나은삶을 추구하자고 의견을 모아 남편은 지금 육아휴직하면서 삶을 돌아보고있는중이예요 .. 주위에서는 어서 둘째낳아라 낳으면 다 알아서 큰다고 하지만 이미 너무 벅차고 힘들어서 둘째용기가 안나요ㅜㅜ 글쓴이님 지금 가장 힘들고 외로우시겠지만 내자신을 소중히 여기시고 해결책을 강구하셨으면 좋겠어요 힘내세요
	48	운동 일주일째 기운 없고 현기증나는거 질문이요.. [새창]	2016-07-23 13:53:47	1	삭제
		윗분말씀대로 탄수화물이 좀부족해보여용~~ 식사사이사이에 간식도 넣어서 공복시간을 좀줄여보시는게좋을거같아요~~~^0^ 또 몸이 적응하느라 힘드실텐데 그래두 힘내시궁 득근하세용~~~!!!
	47	빵 끊을께요 ㅜㅜ [새창]	2016-07-22 22:00:34	0	삭제
		저두 빵 정말 좋아해요 특히 커피번!!!! 그렇다고 그걸먹을순없고 ㅠ아침마다 통밀식빵으로 대체해서 밥처럼먹으니까 막땡기지는 않더라구용 아이허브나 코스트코에서 함구입해서 드셔보세요힘내세용~~^^/// 자책하지마시구용~~~!
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-13 17:48:07	2	삭제
		왠지 뭉클한데요?ㅡㅠ
	45	운동하는 아들래미에게 일침(볼품없는 등짝 주의) [새창]	2016-07-05 23:14:11	1	삭제
		우아~~ 운동많이했네~~~를 줄여쓰신게아닐까요? ㅎㅎ암튼 대단하세용^^b
	44	내가 시비를건걸까요? [새창]	2016-06-28 17:26:03	5	삭제
		저희남편두 제가 기기저귀갈아주세요 옷좀입혀주세요 말해도 다 듣고 있으면서도 5분이나 10분후에나 본인할일 다하고 움직이더라구요 그럴때면 참 답답한데요 ㅠ 그전에 제가 너무답답해서 정색하고 암말안하고 하면 ,"아~~ 내가 하려고했는데 ~~" 이럽니다 그럴때면 상상속에서나마 엉덩이 한번씩 찰싹찰싹해주고싶어집니다 ㅋ 힘내세요

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