오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

갑흐리엘님의
개인페이지입니다

가입 : 10-05-03

방문 : 1145회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

갑흐리엘님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	264	여자 허벅지요! [새창]	2014-02-14 11:40:45	1	삭제
		운동으로 이상화처럼 철벅지 되려면 정말 하루 내내 운동해야 되는거에요 하루에 1시간~2시간 근육운동하면 오히려 얇아집니다 걱정 ㄴㄴ
	263	치즈스틱을 튀\기는데 [새창]	2014-02-14 11:19:20	69	삭제
		연가시인줄 ㄷㄷㄷ
	262	롱엣지가 wrong edge였네요 [새창]	2014-02-10 14:15:01	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 님 말고 많을듯
	261	다이어트할 때 식단을 평소보다 얼만큼 줄여야 하나요? [새창]	2014-02-10 14:09:38	0	삭제
		줄넘기로 뺄수 있는 체중은 많아야 5 kg입니다 그나마도 줄넘기 그만두는 순간 다시 원래 상태로 돌아와요 운동을 웨이트 위주로 바꾸셔야 해요 유산소 운동은 필요하지만 1시간이나 하는 유산소 운동은 굉장한 고역입니다 그정도로 오래동안 유산소 운동을 하게 되면 소모하는 칼로리 량이 너무 많아서 근육량도 무지 줄어요 원래 다이어트를 하면 근육량이 같이 주는 것이긴 한데 너무 줄면 다이어트 패턴이 망가지는 순간 몸이 순식간에 돌아갑니다 줄넘기는 15분 정도로 줄이시고 근육 운동을 하셔야 해요 남자분이실텐데 어려운거 말고 역기봉 하나 사셔서 스퀏이나 벤치 프레스만 30분 하셔도 유산소 1시간 보다 낫습니다 장기적으로 봤을때요 운동 시작하실때는 다이어트 식습관, 운동 평생 지킬것 같지만 언젠가는 원래의 습관으로 돌아오게 되고 체중은 어느정도 불어나게 돼 있습니다 따라서 근육량을 늘려주어야 돌아오는 체중을 줄이고 다시 운동을 시작했을때 적응력을 늘릴수 있어요 그리고 식습관은 너무 바꾸려고 하지 마시고 짠음식, 단음식, 너무 기름진 음식은 조금만 드세요 여기서 "조금만" 보다는 "드세요"가 중요해요 안 먹으면 병납니다 사실 삼겹살 같은 기름져 보이는 음식보다 짠음식이 더 안 좋습니다 쌈싸먹을때도 쌈장 찍지 말고 김치 넣지 말고 먹으면 살 안쪄요
	260	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-10 11:01:00	1	삭제
		대성도 매일 거울보면서 그렇게 생각해요
	259	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-08 23:38:44	0	삭제
		클라우디아 쉬퍼 비디오는 생각보다 살빼는데 좋지는 않아요 주로 근력운동이고 고중량이 아니라서 디테일한 라인 잡고 핏 살리는데는 좋겠지만 체중이 63kg이시면 중량부터 줄여야할텐데 클라우디아 쉬퍼로 살빼실려면 몇년은 하셔야할듯 스트레칭을 하시는 것은 좋은데 지금 적어놓으신 계획으로는 하루에 3시간은 족히 운동을 해야하는데 이 패턴은 평생 유지할 수가 없어서 결국 운동량이 줄면 다시 원래 몸무게로 돌아옵니다 강도높은 유산소 20분(인터벌 트레이닝 찾아보세요)+스트레칭 요렇게 해서 2~3주 해보시다가 웨이트를 해야해요 여자분들은 근육이 무지무지 적기 때문에 살이 안 빠지는겁니다 여자 아이돌들 몸매 부러우시죠? 걔네 말라서 힘도 없어보이지만 실제로는 웨이트로 단련된 몸이라서 보통 여성분들의 근력과는 차원이 달라요 그래서 핏도 잘나오고 매력적으로 보입니다 결국에 건강한 몸을 유지하시려면 유산소운동은 최소한하시고 스트레칭 꾸준히 해서 유연하게 한 상태에서 중량운동으로 근육량을 늘려야 돼요 다비치 강민경이 도움 받았다는 케틀벨 운동이나 만병통치약이라는 스쿼트도 전부 중량운동이고 근육량을 늘려주는 운동입니다 근육운동이라고 꼭 헬스장에 가서 기구 이용해야 하는거 아니고요 푸쉬업, 맨몸스퀏 같은 자기 체중 이용하는 운동도 근육운동이에요 하는건 괴롭지만 괴로운 만큼 몸에 좋습니다
	258	성인돼서 편식 고치신 분 계신가요? [새창]	2014-02-05 10:41:03	0	삭제
		편식이 심한 이유는 님이 싫어하는 거 안 먹고도 충분히 배불리 먹을 다른 음식이 있기 때문입니다 저 같이 식탐 쩌는 사람은 고기랑 같이 요리하는 야채까지 안 먹으면 배가 고파서 견딜수 없기 때문에 뭐든지 다 먹게 되었어요 음식 가리는 사람은 결국엔 모험심과 용기가 부족한게 아닐까 싶어요 '이건 처음 먹어보는것인데 도전해봐야겠다' 이런 생각이 없는거죠 하지만 그런 용기 부족이 음식뿐만 아니라 삶의 전반에 영향을 미칠겁니다 결국엔 죽기전에 못 이룬 꿈에 대해서 후회하고 통탄할 걸요 그러니까 용기를 내세요 이 세상 모든 음식은 각자의 매력이 있습니다
	257	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-05 10:29:02	0	삭제
		5천원 아까우시면 카페에서 커피는 어떻게 사드시는지;;; 버스도 왔다갔다 2번씩 하면 5천돈이에요 핸폰 요금도 약정있으면 5만원 가까이 되고 영화도 한편에 만원돈인데 저같으면 음반은 1곡만이라도 들을게 있으면 삽니다 사서 들으면 나머지 트랙도 들을수록 좋아져요 시퀀서도 70만원은 줘야하고 가상악기 같은건 하나에 100만원 가까이 하는데 음악하시는 분이 쪼잔하게 음반한개로 쩔쩔매면 나중에 큰 사람 안됩니다
	256	다이어트를 하는데 현기증이 너무 잦아지고 있어요..ㅠㅠ [새창]	2014-02-05 10:24:50	0	삭제
		여자분이시면 철분부족에 의한 빈혈 아닌가 싶어요 우리나라 일반 식단이 원래 철분이 부족하기도 하고 다이어트 하면 철분이 많이 부족하거든요 (소고기 같은데 철분 많아요, 고기 덜드시면 철분 떨어짐) 여자분 아니어도 빈혈 올 수 있으니까 헤모글로빈 수치 같은거 검사해보셔야할듯
	255	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 11:17:50	2	삭제
		웨이트 운동은 근력운동 말하는게 맞습니다 1. 스퀏, 2. 데드리프트, 3. 밴치프레스 이 세가지가 파워리프팅이라고 해서 대표적인 근육운동이고, 일반인이면 이 3가지 운동만 열심히 해도 근육이 생기고 몸매가 좋아지고 건강해지며..... 등등등 하지만 위 3운동은 초보자가 자세 잡는게 매우 힘들고 잘못하면 관절이 상할 수 있어서 권장하고 싶지 않아요 스퀏은 여러 인터넷 포털에서 추천하고 있지만 동영상만 보고 따라했다가는 무릎이 다 갈릴수 있으니 처음 시작하시는 분은 안하셨으면 좋겠어요 일단 유산소부터 지방을 태우는 데는 오래달리기 보다 인터벌러닝이 더 좋습니다 100m 전력질주, 100m 빨리 걷기, 100m 전력질주, 100m 빨리 걷기... 이런식으로 높은 강도, 낮은 강도 운동을 반복하는 운동이에요 100m가 너무 길다고 생각 드시면 50m로 줄이셔도 됩니다. 한 20분 정도 전력질주 빨리 걷기를 반복하시는게 1시간 동안 천천히 오래 달리는 것 보다 훨씬 효과적이에요 웨이트는 할 수 있으신게 많이 없으니까 몇가지 적어드릴테니 인터넷 검색해보세요 1. 버피테스트(3분 3셋) 2. 마운틴 클라이머(1분 3셋) 3. 플랭크(정면, 측면, 30초 3셋) 버피테스트랑, 마운틴 클라이머는 유산소 운동+근육운동 같이 되니까 정말 좋은 운동이에요 인터벌 달리기는 월수금, 근력운동은 화목토 이렇게 교차해서 진행하시고 운동후에 10분정도 걷거나 천천히 뛰어주시면 좋겠습니다 일요일은 아무것도 안하고 쉬세요. 운동전에 30분 정도 스트레칭 하는거 필수입니다(골반교정 다이어트라는 책이있는데 강추) 운동후 30분 이내에 꼭 뭔가 드셔야 운동효과가 더해지니까 참고하세요 (이온음료 마시면 좋아요, 보충제 ㄴㄴ)
	254	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 11:02:48	2	삭제
		하나 추가로, 식단을 너무 줄이면 탈모오거나 요요 직빵입니다 절대 유지 안돼요 지금 식단에서 너무 기름진것 줄이시고 단것, 짠것 적게 드세요 안 먹으면 병나니까 적당히는 드세요 하지만 한자리에서 케익하나 다 먹고, 삼겹살 5인분씩 구워 먹고, 쌈쌀때 김치 쌈장 다 넣어서 염분 올리면 당연히 살찝니다 그냥 한식으로 정상 식사 3끼 하시면 됩니다. 8달 동안 다이어트 식단 유지하면 죽어요 게다가 웨이트 하시려면 많이 먹어서 힘이 나야 하니까 제발 굶거나 너무 적게 드시지 마세요 그리고 한번에 쭉 빼고 평생가는 다이어트는 없습니다 정상적인 체질로 개선하기 위해서는 반드시 정상적인 생활패턴으로 습관을 고치셔야 해요 적당히 먹고 적당히 움직이고 적당히 일찍 일어나는 패턴을 유지하셔야 적당한 몸매가 되는겁니다 그러니까 다이어트를 하실려면 평생 유지할 수 있는 식단, 운동을 하는것부터가 시작이에요 공부를 잘하시는지는 모르겠는데 공부 잘하는 방법 들어보면 꾸준히 공부하고 예습복습 철저히 하는 것 말고 왕도가 없죠? 근데 아무나 다 할 순 없죠? 몸매관리도 마찬가지에요. 제일 당연해 보이는 방법이 제일 좋은 방법입니다. 하지만 꾸준히 유지하는게 무지 힘든거에요 의지를 가지고 시작하신만큼 꼭 성공하시길 바라요 방에 여자 연예인 사진 걸어놓고 열심히 운동하시고요 너무 먹고 싶은게 있을때는 그냥 드세요 알겠죠? 대신 조금만!!
	253	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 10:54:35	1	삭제
		유산소 2달 정도 열심히 하시고 나머지 기간 전부 웨이트 하시면 충분히 좋은 몸매 나옵니다 (물론 웨이트 후 마무리 운동으로 가볍게 러닝해줘야 함) 근육운동만 한다고 장미란처럼 커지는거 절대 아니니까 괜히 살뺀다고 힘들게 뛰지 마시고 웨이트 많이 하세요 그래야 살 빠짐
	252	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 10:23:36	0	삭제
		마이크랑 오디오 인터페이스 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요? 잡음이 약간 있는거 같아도 수음이 따뜻하게 잘된거 같아서 뭐 쓰셨는지 알고 싶어요
	251	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-24 23:21:39	0	삭제
		아침은 우유, 빵 같은 걸로 탄수화물 위주의 식단 점심은 정상식사를 하되 조금 일찍 드세요(저녁시간이 되기전에 배가 고파야 해요) 저녁은 적당히 드세요 적당히가 어느정도냐면 밤 10시 정도면 배가 고파져야 해요 이렇게 평생 유지하시면 됩니다 1주일에 한번 정도는 배터지게 과식하셔도 무리없습니다
	250	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-23 20:48:15	0	삭제
		추가로 말씀드릴게요 애초에 뭔가 먹고 싶다는 생각이 너무 간절하다는게 문제 있습니다. 그만큼 칼로리나 염분이 부족한겁니다. 식단을 보면 염분이 너무 낮은데 햄버거는 소스 때문에 염분이 굉장히 높은 음식이거든요 결국 몸에 소금이 부족해서 햄버거가 먹고 싶은거에요 운동 후에 스포츠 음료 같은걸 마시는것을 추천 드려요 스포츠 음료에도 염분이 들어있거든요 다시 말씀드리지만 지금 식단은 좀 극단적인 측면이 있어요. 애초에 평생 유지할 수 있는 식단, 운동프로그램을 짜지 않으면 체형 유지하기 힘들어요

[◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈