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    계단을오르자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    74 안녕하세요 [새창] 2017-07-07 01:41:05 0 삭제
    할수있어요 ! 힘내세요 ! 화이틴 !
    73 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 01:36:51 0 삭제
    그냥 남들 걷기 운동 하루 한시간 하는거랑 똑같다고 생각해요 ... 강도가 생각보다 세지않은것같기도 하고.... 익숙해져서 그런가.... ㅎㅎㅎㅎ
    72 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 01:35:43 0 삭제

    1차 130층 (10층, 40층 3번)
    2차 170층 (10층, 40층 4번 )
    3차는... 좀 쉬고 갈게여
    71 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 01:34:07 0 삭제
    올라가기만 합니다 내려가는건 엘베로여
    70 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 00:59:05 0 삭제
    이번 싸이클 90층 . 그러면.... 상태 봐서 두번장도 더하거 쉬자 ! 일단 힘들진 않군.... 130층 40분 쉬는시간 20분 대충 잡으먄 1시간이고...... 일단 세번 해보고 결정하자
    69 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 00:55:28 0 삭제
    저도 운동을 계단으로 시작 했으면 이렇게까지 늘리지 못했을거예요. 일단 파워워킹으로 다리좀 단련 시키고 스쿼트몇번으로 허벅지 펌핑 됐다가 다시돌아온 과정( 약 2주) 로인해 계단운동 정도로는 허벅지에 자극이 크게 오지 않더라구요.... 저도 근데 항상 첫바퀴는 힘들어요. 첫바퀴는 적응기?라고 해야하나? 적응기를 끝내면 두번째부턴 짱짱합니다 단지 여름이라, 체력소모가 많이되는.운동이라 땀이 많이나서 거슬랴서 그렇지 ..... 화이팅 !
    68 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 00:45:17 0 삭제
    공기가 엄청 안좋다고 느껴본적은 없어요.... 계단이 층마다 문이(창문말고)이 있는데 그 문은 항상 열려있고 이어진 곳에 창문이 있어서 그런가 뭐 항상 열랴 있는건 아니긴한데.... 제가 비염끼가 있음에도 잘 모르겠는건 ㅁ뭐 공기가 그리 나쁘진 않는걸 의미하늠것같기도하구요 ㅎㅎㅎ
    67 어제 못한 계단운동까지 오늘 하는중입니당... [새창] 2017-07-07 00:42:15 0 삭제

    2차 시작용
    약간 안 타이트하게 ( 제기준 130층 40분 ) 하고 쉬는시간을 갖으면 많이 할 수 있을것 같아용 ㅎㅎㅎㅎ
    66 계단 23일차 [새창] 2017-07-05 00:39:16 0 삭제
    답답한느낌은 있어요
    65 계단 23일차 [새창] 2017-07-04 21:47:04 1 삭제
    그러니까 30일 총 계단수옄ㅋㅋㅋzz
    64 계단 23일차 [새창] 2017-07-04 21:12:55 0 삭제
    30일 목표는 5000층 채우기 입니다 !! 아자 !!
    63 계단 23일차 [새창] 2017-07-04 21:12:32 0 삭제
    날이 더워져 그런가 저도 요즘에 지치는것같아여 ㅠㅠㅠㅠ 화이팅 !!
    62 계단 다이어트 20일차 다리변화 [새창] 2017-07-04 21:10:59 0 삭제
    네 오르기만 하고 내려갈땐 엘베요 ㅎㅎ
    61 오늘부터 다시 맘 잡고 리다이어트 시작합니다!! [새창] 2017-07-04 21:06:16 2 삭제
    리다이어트는 추천!
    60 계단 오르기 다시 22일차 ( 나태를 극복하자 야간 계단 중입니다... [새창] 2017-07-04 13:29:38 0 삭제
    내려가는건 무조건 엘리베이터요



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